• Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Newsletter
  • Pomoc
  • Kontakt
0 POZYCJI
KOSZYK PUSTY
Pobierz fragment
Wybierz format pliku:
Pobierz

Nadwaga i otyłość (eBook)

Aktywność fizyczna w profilaktyce i terapii.

0.00  (0 ocen)
 Sprawdź recenzje
Rozwiń szczegóły
  • Wydanie: 1, 2016

  • Autor: Wiesław Osiński

  • Wydawca: PZWL

  • Formaty:
    ePub mobi (Watermark)
    Watermark
    Znak wodny czyli Watermark to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Ten rodzaj zabezpieczenia jest zdecydowanie najbardziej przyjazny dla użytkownika, ponieważ aby otworzyć książkę zabezpieczoną Watermarkiem nie jest potrzebne konto Adobe ID oraz autoryzacja urządzenia.

Zwiń szczegóły
89,00 zł
80,10 zł
Cena zawiera podatek VAT.
Oszczędzasz 8,90 zł
Wysyłka:
online
Dodaj do schowka

Nadwaga i otyłość

Książka oparta na badaniach naukowych najnowszej światowej wiedzy, pomoże przygotować racjonalne i skuteczne programy redukcji nadmiernej masy ciała łączące dietoterapię z właściwie dobranymi ćwiczeniami fizycznymi w zależności od indywidualnych potrzeb i możliwości oraz stanu zdrowia i wieku ćwiczących. W publikacji omówiono: - różne aspekty nadwagi i otyłości, - programowanie i rejestrowanie wydatku energetycznego oraz deficytuenergii, - zalecenia dotyczące programu ćwiczeń u osób z nadwagą i otyłością, - wstępną kwalifikację i etapy programu ćwiczeń, - znaczenia treningu aerobowego oraz oporowego w redukcji masy ciała. Książka powstała z myślą o fizjoterapeutach, trenerach personalnych. Będzie również interesująca dla studentów kierunków: dietetyka, fizjoterapia, wychowanie fizyczne, pielęgniarstwo, zdrowie publiczne czy turystyka i rekreacja.

  • Kategorie:
    1. Ebooki i Audiobooki »
    2. Sport
    1. Ebooki i Audiobooki »
    2. Medycyna »
    3. Medycyna sportowa
  • Język wydania: polski
  • ISBN: 978-83-200-5118-6
  • ISBN druku: 978-83-200-5076-9
  • Liczba stron: 193
  • Sposób dostarczenia produktu elektronicznego
    Produkty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po uprzednim opłaceniu (PayU, BLIK) na stronie Twoje konto > Biblioteka.
    Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.
    Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
  • Ważne informacje techniczne
  • Minimalne wymagania sprzętowe:
    • procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturach
    • Pamięć operacyjna: 512MB
    • Monitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bit
    • Dysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejsca
    • Mysz lub inny manipulator + klawiatura
    • Karta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/s
  • Minimalne wymagania oprogramowania:
    • System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows Mobile
    • Przeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5
    • Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScript
    • Zalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.
  • Informacja o formatach plików:
    • PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
    • EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
    • MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
    • Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
  • Rodzaje zabezpieczeń plików:
    • Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem.
    • Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.
    Więcej informacji o publikacjach elektronicznych
Słowo wstępne 5

1. Nadwaga i otyłość jako problem społeczny, ekonomiczny i medyczny        	11
	1.1. Globalna skala zjawiska nadwagi oraz otyłości i niepokojące skutki         	11
	1.2. Konsekwencje zdrowotne nadwagi i otyłości                           	14

2. Potrzeba promocji zdrowego stylu życia w profilaktyce oraz terapii nadwagi i otyłości                                                           	21
	2.1. Czynniki warunkujące zdrowie i zachowania prozdrowotne               	21
	2.2. Efekty regularnej aktywności fizycznej i zachęcanie do aktywności związanej z codziennym życiem                                              	24

3. Nadwaga i otyłość oraz należna masa ciała                              	29
	3.1. Ocena poziomu nadwagi i otyłości                                   	29
	3.2. Oznaczanie ilości tkanki tłuszczowej                                 	34
	3.3. Dystrybucja tłuszczu w ciele oraz skuteczność miejscowej redukcji otłuszczenia                                                     	37
	3.4. Wyznaczanie prawidłowej masy ciała                                 	39

4. Przyczyny występowania nadwagi i otyłości                             	45
	4.1. Niewłaściwa dieta                                                	45
	4.2. Ograniczona aktywność fizyczna                                     	46
	4.3. Znaczenie czynnika genetycznego                                    	48
	4.4. Zakłócenia metabolizmu i przyjmowanie leków                         	49
	4.5. Czynniki psychologiczne                                           	50
	4.6. Inne czynniki stylu życia i status społeczny                            	52

5. Edukacja oraz psychiczne i społeczne czynniki w przeciwdziałaniu nadwadze i otyłości                                                           	55
	5.1. Edukacja terapeutyczna i psychologiczna u osób z nadwagą i otyłością      	55
	5.2. Aktywność fizyczna w kształtowaniu psychicznego dobrostanu             	58
	5.3. Efekty uprzedzeń, stereotypów i zwykłej niewiedzy                      	60

6. Programowanie i rejestracja wydatku energetycznego oraz deficytu energii    	63

7. Potrzeby i zalecenia dotyczące programu ćwiczeń u osób z nadwagą i otyłością 73
	7.1. Wielostronne znaczenie i różne cele aktywności fizycznej                 	73
	7.2. Wymagania programu redukcji masy ciała z uwzględnieniem poprawy zdrowia, kondycji i sprawności fizycznej                                      	77
	7.3. Podstawowe zalecenia w świetle kryteriów: formy, intensywności, częstotliwości i czasu trwania                                       	81
	7.4. Znaczenie aktywności fizycznej niezwiązanej z ćwiczeniami – NEAT        84

8. Wstępna kwalifikacja i etapy programu ćwiczeń w nadwadze i otyłości       	89
	8.1. Kwalifikacja i zgoda na udział w programie                            	89
	8.2. Kolejne etapy programu ukierunkowanego na redukcję masy ciała          	93

9. Podstawowe znaczenie treningu aerobowego w redukcji masy ciała          	101
	9.1. Fizjologiczne zmiany pod wpływem treningu aerobowego                	101
	9.2. Strefa najskuteczniejszej redukcji ilości tłuszczu                         	104
	9.3. Zwiększenie tempa metabolizmu spoczynkowego po wysiłku              	106
	9.4. Programowanie i monitorowanie intensywności w treningu aerobowym      	107
	9.5. Trening interwałowy o wysokiej intensywności – HIIT                   	113
	9.6. Ćwiczenia aerobowe prowadzone z wykorzystaniem specjalnego sprzętu     	116

10. Trening oporowy w redukcji masy ciała                                 	123
	10.1. Ogólne wskazania do treningu oporowego                            	123
	10.2. Zdrowotne korzyści treningu oporowego                             	124
	10.3. Wielkość obciążenia w treningu oporowym oraz zagadnienie adaptacji      	127
	10.4. Ustalenie programu treningu                                       	129
	10.5. Przykładowe ćwiczenia wykonywane w treningu oporowym              	133
	10.6. Środki ostrożności oraz opóźniona bolesność mięśniowa                 	145

11. Przeciwdziałanie fazie plateau oraz cyklicznym nawrotom do uprzedniej masy ciała                                                          	149
	11.1. Fizjologiczne przyczyny i przezwyciężanie fazy plateau                 	149
	11.2. Ograniczenie zjawiska cyklicznych nawrotów do uprzedniej masy ciała     	150

12. Podstawowe zalecenia żywieniowe w redukcji masy ciała                  	155
	12.1. Racjonalna dieta i dzienna racja żywieniowa                          	155
	12.2. Rola podstawowych elementów pokarmowych                         	158
	12.3. Suplementacja diety                                              	168
	12.4. Nowa piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej               	170

Piśmiennictwo                                                         	175
Skorowidz                                                            	189

26,64 zł 29,60 zł
Do koszyka

Roar

1. tom cyklu ŁOWCY BURZ Aurora, jako jedyna dziedziczka królewskiego rodu Stormlingów, od dziecka jest przygotowywana do roli potężnej królowej. Inteligentna, odważna i uczciwa, nie ma jednak w sobie magii niezbędnej, by chronić kr...
17,21 zł 19,12 zł
Do koszyka

Droga do sławy

19. tom serii hippicznej: AKADEMIA CANTERWOOD. Przyjazd dawnej przyjaciółki powinien ucieszyć Lauren, ale Brielle coś ukrywa. Czy tajemnica położy się cieniem na ich przyjaźni? Na domiar złego w Canterwood pojawia się nowa konkurentka –mis...
29,61 zł 32,90 zł
Do koszyka

Ulga

Nowa powieść laureatki Paszportu Polityki Pierwsza książka Natalii Fiedorczuk Jak pokochać centra handlowe była objawieniem literackim, Ulga będzie wstrząsem. Jej nowa powieść jest jak huragan, który zbiera wszystko po drodze, zostawiając niepok...
24,48 zł 27,20 zł
Do koszyka

Nefrytowa szpilka

To opowieść o silnej kobiecie, podążającej wybraną przez siebie drogą. Ale przede wszystkim historia trudnej miłości i walki o szczęście. Melania, dziewczyna z biednej rodziny, musiała przejść długą drogę, by z córki skromnej szwaczki stać się z...
30,87 zł 34,30 zł
Do koszyka

Koniec stresu i nadwagi. Unikalny program pozwalający schudnąć nawet kilogram dziennie

Stres powoduje przybieranie na wadze, a związane z nim hormony przyspieszają odkładanie się tłuszczu. Przekonuje o tym bestsellerowy autor New York Timesa, którego książki przełożono już na 16 języków. Ten wpływowy trener fitness i specja...
35,37 zł 39,30 zł
Do koszyka

Insulinooporność – rewolucyjny plan leczenia. Jak usprawnić metabolizm, wyeliminować otyłość brzuszną i zapobiec cukrzycy

Odczuwasz ciągłą chęć na słodycze? Masz podwyższone ciśnienie lub tendencję do gromadzenia tłuszczu wokół brzucha? A może po spożyciu obfitego posiłku dopada Cię ospałość? To mogą być pierwsze objawy insulinooporności! Dzięki tej książce dowiesz...

Recenzje

Dodaj recenzję
Nikt nie dodał jeszcze recenzji. Bądź pierwszy!
 
Uwaga: Nasze strony wykorzystują pliki cookies.
Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celu dostosowaniaserwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz w celach statystycznych i reklamowych. Mogą też stosować je współpracujące z nami firmy badawcze. W programie służącym do obsługi Internetumożna zmienić ustawienia dotyczące cookies Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza,że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Prywatności.