• Kategorie:
  1. Medycyna »
  2. Geriatria
  1. Medycyna »
  2. Rehabilitacja medyczna
  1. Psychologia »
  2. Psychologia osobowości
  1. Psychologia »
  2. Psychologia społeczna
  1. Dla pacjenta »
  2. Zdrowy styl życia
  1. Edukacja
  1. Fizjoterapia
• Język wydania: polski
• ISBN: 9788320046236
• EAN: 9788320046236
• Liczba stron: 270
• Wymiary: 16.0x23.0cm
• Waga: 0.45kg
• Sposób dostarczenia produktu fizycznego
  Sposoby i terminy dostawy:

  • Odbiór osobisty w księgarni PWN - dostawa 2-3 dni robocze
  • Odbiór w InPost Paczkomaty 24/7 - dostawa 1 dzień roboczy
  • Kurier pocztowy (dostawa do domu lub pracy) - dostawa 2 dni robocze
  • Odbiór w Punktach Poczta, Żabka - dostawa 2 dni robocze
  • Punkty partnerskie ORLEN Paczka - dostawa 1-2 dni
  • Kurier (DPD) - dostawa 1 dzień roboczy

  Ważne informacje:

  Czas oczekiwania na zamówiony towar = czas wysyłki produktu + dostawa przez przewoźnika

  • Całkowity czas oczekiwania na realizację zamówienia jest sumą czasu wysyłki podanej na stronie każdego produktu oraz czasu potrzebnego przewoźnikowi na dostarczenie paczki. Podane terminy dotyczą zawsze dni roboczych (od poniedziałku do piątku, z wyłączeniem dni wolnych od pracy).
  • Wysyłkę zamówień prowadzimy jedynie na terenie Polski.
  • Dostawa do Księgarni PWN, punktów ORLEN Paczka, stacji Orlen, sklepów Żabka oraz Paczkomatów InPost nie jest realizowana dla zamówień z płatnością przy odbiorze.
  • Cena towaru na fakturze VAT jest podwyższona o ewentualny koszt transportu.
  • W przypadku zamówienia kilku towarów koszt przesyłki wybranej przez Klienta zostanie podzielony i przyporządkowany proporcjonalnie do cen kupionych produktów.
  • Produkty dostępne w PRZEDSPRZEDAŻY wysyłane są po dacie premiery wydawniczej.

Spis treści
Wstęp
1. PROCESY STARZENIA SIĘ I POTRZEBA ROZWIJANIA GEROKINEZJOLOGII
1.1. Starzenie się ludności – ocena zjawiska i konsekwencje

1.2. Prognozowanie pomyślnego starzenia się

1.3. Dziedziczność a starzenie się

1.4. Wskazania do podejmowania aktywności fizycznej przez osoby starsze

1.5. Gerokinezjologia – obszar badań naukowych i wyzwania

2. PROMOCJA ORAZ SPOŁECZNE I ORGANIZACYJNE ASPEKTY AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ OSÓB STARSZYCH
2.1. Rola promocji i wspierania aktywności fizycznej

2.2. Reguły postępowania w kształtowaniu postaw prosomatycznych i prozdrowotnych

2.3. Społeczne i organizacyjne aspekty w programie aktywności fizycznej

2.3.1. Działania wspierające aktywność fizyczną na poziomie Unii Europejskiej

2.3.2. Dyskryminacja ze względu na wiek oraz bariery uczestnictwa w aktywności fizycznej

2.3.3. Organizacyjne i instytucjonalne aspekty rozwoju aktywności fizycznej osób starszych

2.4. W trosce o zintegrowane programy aktywności fizycznej starszych osób

3. PODSTAWY TWORZENIA PROGRAMÓW ĆWICZEŃ DLA OSÓB STARSZYCH
3.1. Wielostronne znaczenie aktywności fizycznej dla osób w starszym wieku

3.2. Odrębność celów oraz indywidualne fizyczne i fizjologiczne progi sprawności

3.3. Specyficzne potrzeby i zasady stosowania ćwiczeń

3.4 Zalecenia dotyczące doboru form aktywności fizycznej i jej intensywności 

3.5. Wstępna ocena stanu zdrowia i kondycji fizycznej oraz kwalifikacja do programu  

3.6. Podstawowe wskazania żywieniowe

4. POSTĘPOWANIE DIAGNOSTYCZNO-EWALUACYJNE W ZAKRESIE SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ I FUNKCJONALNEJ ORAZ AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ

4.1. Diagnoza i ewaluacja w programie aktywności fizycznej osób starszych

4.2. Koncepcja health-related fitness (H-RF) jako teoretyczna podstawa programu aktywności fizycznej osób w starszym wieku

4.3. Znaczenie poszczególnych komponentów w ramach koncepcji H-RF

4.4. Pojęcie i koncepcja struktury sprawności funkcjonalnej

4.5. Pomiary i testy sprawności fizycznej oraz sprawności funkcjonalnej w programie aktywności fizycznej osób starszych

4.5.1. Pytania i testy w diagnozowaniu oraz ewaluacji sprawności fizycznej i funkcjonalnej

4.5.2. Test sprawności ukierunkowanej na zdrowie „Eurofit dla dorosłych”

4.5.3. Test sprawności funkcjonalnej osób starszych (Senior Fitness Test) 

4.5.3.1. Opis i przebieg testu

4.5.3.2. Poszczególne elementy testu (wg [110])
4.5.4. Testy oceny podstawowych i instrumentalnych czynności życia codziennego

4.6. Definicja aktywności fizycznej i metody jej oceny 

4.6.1. Metody pomiaru oparte na obserwacji i kwestionariuszach 
4.6.2. Mechaniczne i elektroniczne mierniki ruchu 

4.6.3. Metody oparte na pomiarze reakcji fizjologicznej   

5.TRENING WYDOLNOŚCIOWY (AEROBOWY)
5.1. Troska o fizjologiczne aspekty zdrowego starzenia się jako podstawa treningu wydolnościowego
5.2. Znaczenie oraz pojęcie wydolności i zdolności wytrzymałościowych

5.3. Specyfika przemian i klasyfikacja wysiłków wytrzymałościowych

5.4. Ocena wydolności oraz zdolności wytrzymałościowych 

5.5. Podstawowe wskazania do kształcenia zdolności aerobowych – częstotliwość, intensywność, czas oraz typ treningu 

5.6. Typ (forma) aktywności fizycznej
6. TRENING OPOROWY (SIŁOWY)
6.1. Potrzeby, korzyści i ogólne wskazania do treningu oporowego 

6.2. Rodzaje skurczów oraz zagadnienie pomiaru siły mięśniowej

6.3. Zagadnienia adaptacji oraz wielostronnych efektów treningu oporowego

6.4. Wielkość obciążenia w treningu oporowym

6.5. Ustalenie programu i różne typy treningu oporowego

6.6. Bezpieczeństwo i środki ostrożności

6.7. Przykłady ćwiczeń oporowych (siłowych)

ĆWICZENIA UKIERUNKOWANE NA WZMACNIANIE SIŁY MIĘŚNI

A. Przysiady do pozycji siedzenia na krześle

B. „Pompki” przy ścianie
C. Ugięcia kończyn górnych z utrzymywaniem ciężarków
D. Wchodzenie na stopień
E. Wyciskanie ciężarka nad głową
F. Odwodzenie w stawie biodrowym
G. Wspięcia na palce
H. Prostowanie kończyn dolnych w stawie kolanowym w pozycji siedzącej

I. Ugięcia kończyn dolnych w stawie kolanowym w pozycji stojącej

J. Spinanie miednicy

K. Wznosy ramion i nóg w leżeniu
7. KSZTAŁTOWANIE GIBKOŚCI CIAŁA

7.1. Zmiany zachodzące w procesie starzenia oraz potrzeby kształtowania ruchomości 

7.2. Pomiar gibkości ciała

7.3. Wskazania i metody treningu gibkości ciała 

7.4. Przykłady ćwiczeń gibkościowych

ĆWICZENIA UKIERUNKOWANE NA ROZWÓJ GIBKOŚCI CIAŁA
A. Rozciąganie mięśnia czworogłowego uda
B. Rozciąganie mięśnia brzuchatego łydki i mięśnia dwugłowego uda

C. Rozciąganie mięśni ramion i klatki piersiowej

D. Rozciąganie mięśni górnej części grzbietu i barków

E. Rozciąganie mięśni ramion i klatki piersiowej
F. Rozciąganie mięśnia trójgłowego ramienia
G. Rozciąganie talii

H. Rozciąganie mięśni grzbietu

I. „Wspinanie” po ścianie

J. Rozciąganie mięśni pośladkowych, bioder i tylnej części nóg

K. Rozciąganie mięśni bocznej części tułowia, mięśni brzucha i bioder

L. Rozciąganie mięśni pośladkowych, dwugłowych uda i brzuchatych łydki

Ł. Plecy wypukłe – plecy wklęsłe

M. Rozciąganie grzbietu

N. Rozciąganie mięśni stawu skokowego i stopy

O. Rozciąganie mięśni ramion i obręczy barkowej 

8. KSZTAŁTOWANIE RÓWNOWAGI ORAZ ZAPOBIEGANIE UPADKOM
8.1. Uwarunkowania stabilności postawy w starszym wieku

8.2. Zwiększające się ryzyko upadków

8.3. Ocena stabilności posturalnej

8.3.1. Kliniczne testy oceny stabilności posturalnej

8.3.1.1. Test „wstań i idź” (ang. Timed Up and Go, TUG Test)

8.3.1.2. Funkcjonalna Skala Równowagi Berga (ang. Berg Functional Balance Scale, BFBS) 

8.3.1.3. Testy oceny równowagi grupy Kellog

8.3.1.4. Skala równowagi oraz chodu Tinetti

8.3.1.5. Skala poziomu równowagi Fullerton (ang. Fullerton Advanced Balance, FAB)

8.3.1.6. Tor przeszkód Meansa jako test sprawności ruchowej i równowagi osób starszych

8.3.2. Laboratoryjne pomiary stabilności posturalnej

8.3.3. Pomiary koordynacyjnych zdolności motorycznych

8.4. Program ukierunkowany na poprawę równowagi oraz zapobieganie upadkom

8.5. Przykłady ćwiczeń równowagi

ĆWICZENIA UKIERUNKOWANE NA POPRAWĘ RÓWNOWAGI CIAŁA
A. Ćwiczenie równowagi i koordynacji w pozycji siedzącej

B. Stanie jednonóż przy krześle
C. Stanie jednonóż bez pomocy

D. Wstawanie z klęku
E. Chodzenie po linii
F. Pokonywanie przeszkody
G. W pozycji klęku podpartego naprzemienny wznos ramion i nóg

H. W pozycji klęku podpartego równoczesny wznos ramion i nóg

9. PSYCHOLOGICZNE ASPEKTY I SKUTKI AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ OSÓB STARSZYCH
9.1. Zmiany funkcji poznawczych i neurologicznych w wieku starszym
9.2. Aktywność fizyczna a stan psychicznego dobrostanu  

9.3. Mózg – korzyści wynikające z ćwiczeń

9.4. Aktywność fizyczna a jakość życia w starszym wieku

9.5. Mity i stereotypy związane z aktywnością fizyczną osób starszych

10. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA A WYBRANE UWARUNKOWANIA ZDROWOTNE W OKRESIE STARZENIA SIĘ

10.1. Aktywność fizyczna w chorobach układu sercowo-naczyniowego (choroba wieńcowa serca, nadciśnienie, udar mózgu)
10.1.1. Choroba wieńcowa serca
10.1.2. Nadciśnienie
10.1.3. Udar mózgu
10.2. Aktywność fizyczna w chorobach płuc i układu oddechowego (astma, przewlekła obturacyjna choroba płuc)
10.2.1. Astma

10.2.2. Przewlekła obturacyjna choroba płuc

10.3. Aktywność fizyczna w cukrzycy

10.4. Uwarunkowania mięśniowo-szkieletowe (osteoporoza, zwyrodnieniowe reumatoidalne zmiany stawów, zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa) 

10.4.1. Osteoporoza

10.4.2. Zwyrodnienie i reumatoidalne zmiany stawów

10.4.3. Zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa

10.5. Aktywność fizyczna osób ze schorzeniami neurologicznymi i w sferze poznawczej (choroba Parkinsona, choroba Alzheimera, stwardnienie rozsiane)

10.5.1. Choroba Parkinsona

10.5.2. Choroba Alzheimera

10.5.3. Stwardnienie rozsiane

11. UMIEJĘTNOŚĆ PROWADZENIA PROGRAMU I WYMAGANIA DOTYCZĄCE INSTRUKTORA AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ OSÓB STARSZYCH

11.1. Przygotowanie oraz cechy osobowości instruktora aktywności fizycznej osób starszych

11.2. Umiejętności i postępowanie instruktora aktywności fizycznej osób starszych

11.3. Kształcenie i wymagania dotyczące instruktorów aktywności fizycznej osób starszych

Piśmiennictwo
Skorowidz