0 POZYCJI
KOSZYK PUSTY

Gerokinezjologia (Miękka)

Nauka i praktyka aktywności fizycznej w wieku starszym.

5.00  (1 ocena)
 Sprawdź recenzje
Rozwiń szczegóły
Zwiń szczegóły
119,00 zł
99,96 zł
Cena zawiera podatek VAT.
Oszczędzasz 19,04 zł
Stan magazynowy:
Duża ilość
Wysyłka:
24h
Dostawa
Produkt posiadamy w magazynie i wyślemy go w ciągu 24 godzin w dni robocze.
Uwaga! Całkowity czas oczekiwania na zamówienie = czas wysyłki podany na stronie każdego produktu + dostawa przez przewoźnika.
Podane terminy dotyczą dni roboczych (poniedziałek-piątek, z wyłączeniem dni wolnych od pracy).
Cennik dostaw
Cennik dostaw
Paczki dostarczamy wyłącznie na terenie Polski.
Dla zamówień od 250 zł oferujemy dostawę GRATIS!
Płatność elektroniczna
Kiosk RUCHu - odbiór osobisty6,75 zł
Poczta Polska - odbiór w punkcie7,75 zł
Kurier Poczta Polska10,75 zł
Paczkomaty InPost 9,75 zł
Kurier12,75 zł
Odbiór w księgarni PWNGRATIS
Płatność za pobraniem
Poczta Polska - odbiór w punkcie10,75 zł
Kurier Poczta Polska13,75 zł
Kurier15,75 zł
Dodaj do schowka

Gerokinezjologia

Gerokinezjologia. Nauka i praktyka aktywności fizycznej w wieku starszym to ujecie interdyscyplinarne tematu. Porusza zagadnienia o charakterze epidemiologicznym, fizjologicznym, gerontologicznym, edukacji zdrowotnej, żywienia, teorii aktywności fizycznej, psychologicznym czy socjologicznym, koncentrując się na zagadnieniach, które mogą służyć bezpośrednio praktyce.
W przejrzysty i uporządkowany sposób przedstawiono rozmaite testy sprawności. Szeroko potraktowano kwestię tworzenia programów ćwiczeń dla osób starszych, podając konkretne przykłady ćwiczeń oporowych, gibkościowych czy równoważnych, ilustrowane bogatym materiałem fotograficznym. 
 
Publikacja jest odpowiedź na potrzebę systematycznego kształcenia niezbędnych kadr instruktorów aktywności fizycznej osób starszych. Może stanowić literaturę uzupełniającą dla studentów fizjoterapii, wychowania fizycznego, pielęgniarstwa, zdrowia publicznego czy turystyki i rekreacji. Będzie również źródłem praktycznych wskazówek dla wszystkich zainteresowanych realizacją programów aktywności fizycznej w wieku starszym, a w szczególności instruktorów, fizjoterapeutów i specjalistów w zakresie rekreacji, lekarzy (w tym geriatrów), gerontologów oraz osób odpowiedzialnych za przygotowanie i wdrażanie stosownych koncepcji, strategii i programów aktywizacji ludzi starszych.
Slowniczek oraz dodatkowe informacje i przydatne kontakty znajdują się na www.gerokinezjologia.pzwl.pl


  • Kategorie:
    1. Medycyna »
    2. Geriatria
    1. Medycyna »
    2. Rehabilitacja medyczna
    1. Psychologia »
    2. Psychologia osobowości
    1. Psychologia »
    2. Psychologia społeczna
    1. Dla pacjenta »
    2. Zdrowy styl życia
    1. Edukacja
  • Język wydania: polski
  • ISBN: 9788320046236
  • EAN: 9788320046236
  • Liczba stron: 270
  • Wymiary: 16.0x23.0cm
  • Waga: 0.45kg
  • Sposób dostarczenia produktu fizycznego
    Sposoby i terminy dostawy:
    • Paczka w RUCHu - dostawa 2 dni robocze
    • Odbiór paczki w urzędzie Poczty Polskiej - dostawa 2 dni robocze
    • Dostawa Pocztą Polską - dostawa 2 dni robocze
    • Odbiór paczki w Paczkomacie InPost - dostawa 2 dni robocze
    • Dostawa kurierem - dostawa 1 dzień roboczy
    • Odbiór własny w księgarni PWN - dostawa 3 dni robocze
    Ważne informacje o wysyłce:
    • Nie wysyłamy paczek poza granice Polski.
    • Dostawa do części Paczkomatów InPost oraz opcja odbioru osobistego w księgarniach PWN jest realizowana po uprzednim opłaceniu zamówienia kartą lub przelewem.
    • Całkowity czas oczekiwania na paczkę = termin wysyłki + dostawa wybranym przewoźnikiem.
    • Podane terminy dotyczą wyłącznie dni roboczych (od poniedziałku do piątku, z wyłączeniem dni wolnych od pracy).

Spis treści

Wstęp

1. PROCESY STARZENIA SIĘ I POTRZEBA ROZWIJANIA GEROKINEZJOLOGII

1.1. Starzenie się ludności – ocena zjawiska i konsekwencje
1.2. Prognozowanie pomyślnego starzenia się
1.3. Dziedziczność a starzenie się
1.4. Wskazania do podejmowania aktywności fizycznej przez osoby starsze
1.5. Gerokinezjologia – obszar badań naukowych i wyzwania

2. PROMOCJA ORAZ SPOŁECZNE I ORGANIZACYJNE ASPEKTY AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ OSÓB STARSZYCH

2.1. Rola promocji i wspierania aktywności fizycznej
2.2. Reguły postępowania w kształtowaniu postaw prosomatycznych i prozdrowotnych
2.3. Społeczne i organizacyjne aspekty w programie aktywności fizycznej
2.3.1. Działania wspierające aktywność fizyczną na poziomie Unii Europejskiej
2.3.2. Dyskryminacja ze względu na wiek oraz bariery uczestnictwa w aktywności fizycznej
2.3.3. Organizacyjne i instytucjonalne aspekty rozwoju aktywności fizycznej osób starszych
2.4. W trosce o zintegrowane programy aktywności fizycznej starszych osób

3. PODSTAWY TWORZENIA PROGRAMÓW ĆWICZEŃ DLA OSÓB STARSZYCH

3.1. Wielostronne znaczenie aktywności fizycznej dla osób w starszym wieku
3.2. Odrębność celów oraz indywidualne fizyczne i fizjologiczne progi sprawności
3.3. Specyficzne potrzeby i zasady stosowania ćwiczeń
3.4 Zalecenia dotyczące doboru form aktywności fizycznej i jej intensywności
3.5. Wstępna ocena stanu zdrowia i kondycji fizycznej oraz kwalifikacja do programu 
3.6. Podstawowe wskazania żywieniowe
4. POSTĘPOWANIE DIAGNOSTYCZNO-EWALUACYJNE W ZAKRESIE SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ I FUNKCJONALNEJ ORAZ AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ
4.1. Diagnoza i ewaluacja w programie aktywności fizycznej osób starszych
4.2. Koncepcja health-related fitness (H-RF) jako teoretyczna podstawa programu aktywności fizycznej osób w starszym wieku
4.3. Znaczenie poszczególnych komponentów w ramach koncepcji H-RF
4.4. Pojęcie i koncepcja struktury sprawności funkcjonalnej
4.5. Pomiary i testy sprawności fizycznej oraz sprawności funkcjonalnej w programie aktywności fizycznej osób starszych
4.5.1. Pytania i testy w diagnozowaniu oraz ewaluacji sprawności fizycznej i funkcjonalnej
4.5.2. Test sprawności ukierunkowanej na zdrowie „Eurofit dla dorosłych”
4.5.3. Test sprawności funkcjonalnej osób starszych (Senior Fitness Test)
4.5.3.1. Opis i przebieg testu

4.5.3.2. Poszczególne elementy testu (wg [110])

4.5.4. Testy oceny podstawowych i instrumentalnych czynności życia codziennego
4.6. Definicja aktywności fizycznej i metody jej oceny

4.6.1. Metody pomiaru oparte na obserwacji i kwestionariuszach

4.6.2. Mechaniczne i elektroniczne mierniki ruchu
4.6.3. Metody oparte na pomiarze reakcji fizjologicznej  

5.TRENING WYDOLNOŚCIOWY (AEROBOWY)

5.1. Troska o fizjologiczne aspekty zdrowego starzenia się jako podstawa treningu wydolnościowego

5.2. Znaczenie oraz pojęcie wydolności i zdolności wytrzymałościowych
5.3. Specyfika przemian i klasyfikacja wysiłków wytrzymałościowych
5.4. Ocena wydolności oraz zdolności wytrzymałościowych
5.5. Podstawowe wskazania do kształcenia zdolności aerobowych – częstotliwość, intensywność, czas oraz typ treningu

5.6. Typ (forma) aktywności fizycznej

6. TRENING OPOROWY (SIŁOWY)

6.1. Potrzeby, korzyści i ogólne wskazania do treningu oporowego
6.2. Rodzaje skurczów oraz zagadnienie pomiaru siły mięśniowej
6.3. Zagadnienia adaptacji oraz wielostronnych efektów treningu oporowego
6.4. Wielkość obciążenia w treningu oporowym
6.5. Ustalenie programu i różne typy treningu oporowego
6.6. Bezpieczeństwo i środki ostrożności
6.7. Przykłady ćwiczeń oporowych (siłowych)
ĆWICZENIA UKIERUNKOWANE NA WZMACNIANIE SIŁY MIĘŚNI
A. Przysiady do pozycji siedzenia na krześle

B. „Pompki” przy ścianie

C. Ugięcia kończyn górnych z utrzymywaniem ciężarków

D. Wchodzenie na stopień

E. Wyciskanie ciężarka nad głową

F. Odwodzenie w stawie biodrowym

G. Wspięcia na palce

H. Prostowanie kończyn dolnych w stawie kolanowym w pozycji siedzącej
I. Ugięcia kończyn dolnych w stawie kolanowym w pozycji stojącej
J. Spinanie miednicy
K. Wznosy ramion i nóg w leżeniu
7. KSZTAŁTOWANIE GIBKOŚCI CIAŁA
7.1. Zmiany zachodzące w procesie starzenia oraz potrzeby kształtowania ruchomości
7.2. Pomiar gibkości ciała
7.3. Wskazania i metody treningu gibkości ciała
7.4. Przykłady ćwiczeń gibkościowych

ĆWICZENIA UKIERUNKOWANE NA ROZWÓJ GIBKOŚCI CIAŁA

A. Rozciąganie mięśnia czworogłowego uda

B. Rozciąganie mięśnia brzuchatego łydki i mięśnia dwugłowego uda
C. Rozciąganie mięśni ramion i klatki piersiowej
D. Rozciąganie mięśni górnej części grzbietu i barków

E. Rozciąganie mięśni ramion i klatki piersiowej

F. Rozciąganie mięśnia trójgłowego ramienia

G. Rozciąganie talii
H. Rozciąganie mięśni grzbietu
I. „Wspinanie” po ścianie
J. Rozciąganie mięśni pośladkowych, bioder i tylnej części nóg
K. Rozciąganie mięśni bocznej części tułowia, mięśni brzucha i bioder
L. Rozciąganie mięśni pośladkowych, dwugłowych uda i brzuchatych łydki
Ł. Plecy wypukłe – plecy wklęsłe
M. Rozciąganie grzbietu
N. Rozciąganie mięśni stawu skokowego i stopy
O. Rozciąganie mięśni ramion i obręczy barkowej

8. KSZTAŁTOWANIE RÓWNOWAGI ORAZ ZAPOBIEGANIE UPADKOM

8.1. Uwarunkowania stabilności postawy w starszym wieku
8.2. Zwiększające się ryzyko upadków
8.3. Ocena stabilności posturalnej
8.3.1. Kliniczne testy oceny stabilności posturalnej
8.3.1.1. Test „wstań i idź” (ang. Timed Up and Go, TUG Test)
8.3.1.2. Funkcjonalna Skala Równowagi Berga (ang. Berg Functional Balance Scale, BFBS)
8.3.1.3. Testy oceny równowagi grupy Kellog
8.3.1.4. Skala równowagi oraz chodu Tinetti
8.3.1.5. Skala poziomu równowagi Fullerton (ang. Fullerton Advanced Balance, FAB)
8.3.1.6. Tor przeszkód Meansa jako test sprawności ruchowej i równowagi osób starszych
8.3.2. Laboratoryjne pomiary stabilności posturalnej
8.3.3. Pomiary koordynacyjnych zdolności motorycznych
8.4. Program ukierunkowany na poprawę równowagi oraz zapobieganie upadkom
8.5. Przykłady ćwiczeń równowagi

ĆWICZENIA UKIERUNKOWANE NA POPRAWĘ RÓWNOWAGI CIAŁA

A. Ćwiczenie równowagi i koordynacji w pozycji siedzącej

B. Stanie jednonóż przy krześle

C. Stanie jednonóż bez pomocy

D. Wstawanie z klęku

E. Chodzenie po linii

F. Pokonywanie przeszkody

G. W pozycji klęku podpartego naprzemienny wznos ramion i nóg
H. W pozycji klęku podpartego równoczesny wznos ramion i nóg

9. PSYCHOLOGICZNE ASPEKTY I SKUTKI AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ OSÓB STARSZYCH

9.1. Zmiany funkcji poznawczych i neurologicznych w wieku starszym

9.2. Aktywność fizyczna a stan psychicznego dobrostanu 
9.3. Mózg – korzyści wynikające z ćwiczeń
9.4. Aktywność fizyczna a jakość życia w starszym wieku
9.5. Mity i stereotypy związane z aktywnością fizyczną osób starszych
10. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA A WYBRANE UWARUNKOWANIA ZDROWOTNE W OKRESIE STARZENIA SIĘ

10.1. Aktywność fizyczna w chorobach układu sercowo-naczyniowego (choroba wieńcowa serca, nadciśnienie, udar mózgu)

10.1.1. Choroba wieńcowa serca

10.1.2. Nadciśnienie

10.1.3. Udar mózgu

10.2. Aktywność fizyczna w chorobach płuc i układu oddechowego (astma, przewlekła obturacyjna choroba płuc)

10.2.1. Astma
10.2.2. Przewlekła obturacyjna choroba płuc
10.3. Aktywność fizyczna w cukrzycy
10.4. Uwarunkowania mięśniowo-szkieletowe (osteoporoza, zwyrodnieniowe reumatoidalne zmiany stawów, zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa)
10.4.1. Osteoporoza
10.4.2. Zwyrodnienie i reumatoidalne zmiany stawów
10.4.3. Zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa
10.5. Aktywność fizyczna osób ze schorzeniami neurologicznymi i w sferze poznawczej (choroba Parkinsona, choroba Alzheimera, stwardnienie rozsiane)
10.5.1. Choroba Parkinsona
10.5.2. Choroba Alzheimera
10.5.3. Stwardnienie rozsiane
11. UMIEJĘTNOŚĆ PROWADZENIA PROGRAMU I WYMAGANIA DOTYCZĄCE INSTRUKTORA AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ OSÓB STARSZYCH
11.1. Przygotowanie oraz cechy osobowości instruktora aktywności fizycznej osób starszych
11.2. Umiejętności i postępowanie instruktora aktywności fizycznej osób starszych
11.3. Kształcenie i wymagania dotyczące instruktorów aktywności fizycznej osób starszych

Piśmiennictwo

Skorowidz

 

Inni Klienci oglądali również

63,20 zł 79,00 zł
Do koszyka

Niedożywienie związane z chorobą 2

Zgodnie z zaleceniami Ministerstwa Zdrowia opieka żywieniowa jest ważnym uzupełnieniem opieki lekarskiej i pielęgniarskiej. W książce opisano metody zapobiegania niedożywieniu szpitalnemu i jego wpływ na funkcjonowanie organizmu. Przedstawiono po...
49,05 zł 54,50 zł
Do koszyka

Password 2 Workbook

Password to nowa czteroczęściowa seria stworzona z myślą o polskich licealistach uczących się języka angielskiego. Kurs wspiera polskiego ucznia w problematycznych dla niego obszarach oraz zapewnia sukces na maturze nawet tym uczniom, kt&oa...
30,92 zł 34,80 zł
Do koszyka

Wartości, cele i plany życiowe młodzieży nieprzystosowanej społecznie

Niniejsza książka to studium, w którym została podjęta próba empirycznej, jak i teoretycznej analizy systemów wartości, celów i planów życiowych dziewcząt jak i chłopców w okresie dojrzewania przejawiających zr...
16,88 zł 24,90 zł
Do koszyka

Zniszcz te kilogramy Megaproste odchudzanie dla nastolatki

Spodnie znowu za ciasne? Prawie nie jesz, a wciąż nie schudłaś? Mama krzyczy, że się głodzisz, a koleżanki wciąż wyglądają lepiej niż Ty? Nie tędy droga! Zniszcz te kilogramy, ale nie niszcz siebie, bo to najcenniejsze, co masz ;-)Odchudzanie nie...
29,03 zł 34,00 zł
Do koszyka

Common Mistakes at Proficiency

This invaluable little book highlights the real mistakes that students make in the Proficiency exam and shows how to avoid them. Based on analysis of thousands of exam scripts, each unit targets a key problem area. Clear explanations and exercises help...
7,99 zł 11,90 zł
Do koszyka

Łowcy obrazków Dla początkujących odkrywców Część 1

Świetna zabawa w odszukiwaniu ukrytych rysunków. Ale nie tylko - w książkach są też naklejki, zabawne historyjki, kolorowanki oraz zagadki logiczne. Odnajdywanie ukrytych obiektów rozwija koncentrację i spostrzegawczość, wspomaga logiczne...

Recenzje

Dodaj recenzję
Nikt nie dodał jeszcze recenzji. Bądź pierwszy!
 
Uwaga: Nasze strony wykorzystują pliki cookies.
Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celu dostosowaniaserwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz w celach statystycznych i reklamowych. Mogą też stosować je współpracujące z nami firmy badawcze. W programie służącym do obsługi Internetumożna zmienić ustawienia dotyczące cookies Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza,że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Prywatności.