ULTRA - dalej niż maraton 01/2022

• Kategorie:
  1. Ebooki i Audiobooki »
  2. Sport
• Język wydania: polski
• ISSN: 2450-2715
• EAN: 9772450271217-01
• Liczba stron: 144
• Sposób dostarczenia produktu elektronicznego
  Produkty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po uprzednim opłaceniu (PayU, BLIK) na stronie Twoje konto > Biblioteka.

  Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.

  Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
• Ważne informacje techniczne
• Minimalne wymagania sprzętowe:
  • procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturach
  • Pamięć operacyjna: 512MB
  • Monitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bit
  • Dysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejsca
  • Mysz lub inny manipulator + klawiatura
  • Karta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/s
• Minimalne wymagania oprogramowania:
  • System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows Mobile
  • Przeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5
  • Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScript
  • Zalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.
• Informacja o formatach plików:
  • PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
  • EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
  • MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
  • Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
• Rodzaje zabezpieczeń plików:
  • Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem.
  • Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.

  Więcej informacji o publikacjach elektronicznych

PAKIET STARTOWY
22 GÓRY IZERSKIE - subiektywny wybór tras biegowych Karoliny Obstój
28 JAKIE UBEZPIECZENIE W GÓRY – meandry ubezpieczeń odkrywa Norbert Kwieciński
70 ULTRA MUZYKA NA SPOTIFY – poleca redakcja ULTRA
100 WYPOSAŻENIE OBOWIĄZKOWE po co mi to? Sebastian Nicpoń rozmawia z Piotrem Hercogiem
TEMAT NUMERU – ZACZNIJ BIEGAĆ W GÓRACH
8 ULTRA FAQ - ABC ultra, czyli poradnik dla początkującego ultrasa
34 ZDROWIE POD KONTROLĄ – dr Tomasz Sawczyn radzi jak się zabrać za przegląd ultrasa
42 PIERWSZE ULTRA – zrób to z głową z Łukaszem Baranowem
48 PRZYCHODZI BIEGAĆ DO FIZJOTERAPETY – Dawid Lulis
PLANY TRENINGOWE
38 BIEŻNIA MECHANICZNA – w biegach górskich i ultra według Barta Przedwojewskiego
56 WYŻSZA KADENCJA czy powinniśmy ją aktywnie zwiększać radzi Maciej Jagusiak „Pan Jagoda”
64 BIEGANIE W RYTM MUZYKI czy warto i jaki rodzaj wybrać radzi Norbullo Kontrabacz
82 BIEGACZ NA SIŁOWNI – o treningu siłowym z Rafałem Bielawą i Krzysztofem Ryglem rozmawia Mariusz Latkowski
PRZEGLĄD RYNKU
68 SŁUCHAWKI DLA AKTYWNYCH co słychać w branży sprawdzają Kasia Marczyńska i Ania Lis
WYWIAD
78 CZARNO NA CZARNYM czyli BLACK HAT ULTRA na spytkach u Jędrka Maćkowskiego
ULTRASKA NUMERU
104 PAULINA KRAWCZAK
TESTOWANE NA ULTRASACH
108 TERMO MERINO ATTIQ prosto z szafy na trening zabrał Michał Stajniak
NA MEDAL
99 ZEW ULTRA Dominika Grządziela
116 WIELKA SOWA 24H Łukasz Wawrzyniak i Urszula Kujawka w drodze po 58 867,27 zł i 50 eurocentów
AWANTURNICZO-PODRÓŻNICZY
52 JEST TYLKO DZISIAJ – 7 maratonów na 7 kontynentach Grzegorza Boguni rozmawia Marta Dębska
88 KU BAŁTYKOWI biegowe 1113km przy ciele rzeki - biegowa opowieść Małgorzaty Lebdy
110 VANLIFE NA SPORTOWO – ucieczka na trening z Kasią Solińską i Maciejem Dombrowskim
124 KORON GÓR POLSKICH NA HULAJNDZE to będzie wspaniała przygoda Pawła Kalinowskiego
MIASTECZKO ULTRASA
12 TEAMOWE PALIWO – opowieść o teamie biegowym innym niż wszystkie, Team Inov-8 prezentuje Karolina Krawczyk
136 ULTRA POLECA – ULTRA HAŃCZA, ULTRA WYSOCZYZNA, 100 MILES OF BESKID WYSPOWY, GARMIN ULTRA RACE MYŚLENICE, ULTRA BIES, FESTIWAL BIEGOWY ULTRA-WAY
ŚWIAT BIEGÓW
18 ULTRAREKORDZISTA KAREL SABBE – rozmawia Filip Jasiński
PUNKT ODŻYWCZ
92 ŻELAZO NIE KLĘKA czyli wszystko o żelazie w organizmie i diecie biegacza – Marta Naczyk 
Z GÓRNEJ PÓŁKI
72 GDY CIĄGLE CI MAŁO, WŁĄCZ SOBIE PODCAST przesłuchał Maciej Skiba
76 W GLANACH NA LINIĘ STARTU - książkę „FASTER! LOUDER!” recenzuje Filip Jasiński
GŁOWA W CHMURACH
128 LEGENDY ULTRA - TED CORBITT Krzysztof Dołęgowski
ULTRA EXTREME
138 ULTRA PŁYWAK Krzysztof Gajewski w rozmowie z Jędrkiem Maćkowskim