100 scenariuszy zajęć na 100 lekcji wychowania fizycznego

Powstanie tej publikacji poprzedziła głęboka refleksja autora w kierunku opracowania większej ilości scenariuszy zajęć, zgodnych z tematyką lekcji, zamieszczoną w programie nauczania dla klas IV–VIII szkoły podstawowej „Ruch – zdrowie dla każdego 2”. Jest to ukłon w kierunku nauczycieli wychowania fizycznego, szczególnie zaś tych, którzy wybrali mój program i realizują go w swoich szkołach. Mam nadzieję, że poradnik ten ułatwi pracę wszystkim nauczycielom wychowania fizycznego, korzystającym z niniejszego kompendium. Opracowanie to adresuję też do studentów wychowania fizycznego oraz innych kierunków pedagogicznych, studiujących metodykę wychowania fizycznego i odbywających szkolne praktyki pedagogiczne. Wielokrotnie, prowadząc praktyki pedagogiczne studentów wychowania fizycznego, zauważyłem, że tego typu literatura jest bardzo przez nich pożądana. Między innymi także i temu służy to opracowanie. Poradnik zawiera konkretne jednostki tematyczne, zawarte w osiemnastu aktywnościach fizycznych, występujących w rocznych planach pracy klas IV–VIII oraz w planach pracy zajęć do wyboru. Przedstawiono tu duży wy-bór typowych szkolnych aktywności fizycznych, takich jak: piłka nożna, pił-ka ręczna, unihokej, gimnastyka, lekkoatletyka z atletyką terenową, tenis stołowy, gry i zabawy ruchowe, gimnastyka korekcyjna, pływanie oraz edukacja zdrowotna. Znajdziemy tu również aktywności mniej popularne, a także nowoczesne formy ruchu, jak: nordic walking, aerobik, trening pila-tes, ultimate frisbee, korfball czy dart. W scenariuszach oprócz tematu wyszczególniono zadania szczegółowe w zakresie postaw, umiejętności i sprawności oraz wiadomości. Ponadto w konspektach uwzględniono metody, formy, przyrządy i przybory wykorzystane na lekcji. Przy poszczególnych scenariuszach zajęć podany został numer strony, wskazujący na konkretny temat zamieszczony w planie pracy w programie nauczania.

Spis treści

Spis treści Wstęp ………………………………………………………………………. 8 1. Piłka nożna …………………………………………………………….. 9 1.1. Oswajamy się z piłkami, kopiąc piłkę w zabawach ruchowych …..…... 9 1.2. Przyjmujemy i uderzamy piłkę wewnętrzną i zewnętrzną częścią stopy .. 12 1.3. Wykonujemy strzał na bramkę z miejsca i z biegu ………….…… 15 1.4. Prowadzimy piłkę z omijaniem przeszkód …………….….……… 18 1.5. Mylimy przeciwnika, stosując zwody ciałem i z piłką …………… 21 1.6. Doskonalimy prowadzenie piłki stopą w dwójkach i trójkach ….... 24 1.7. Stosujemy atak pozycyjny w grze ……………………….……….. 27 1.8. Doskonalimy poznane elementy techniczne podczas minigier …... 31 1.9. Rozgrywamy miniturniej halowej piłki nożnej …………………... 34 2. Piłka ręczna …………………………………………………………... 37 2.1. Kozłujemy piłkę lewą i prawą ręką w miejscu i w ruchu ………… 37 2.2. Wykonujemy podania i chwyty półgórne w miejscu i w ruchu ….. 39 2.3. Wykonujemy rzut na bramkę z biegu …………………………….. 42 2.4. Wykonujemy rzut piłką na bramkę z wyskoku …………………... 45 2.5. Uczymy się mylić przeciwnika, stosując zwody z piłką …………. 48 2.6. Doskonalimy atak szybki w grze …………………………………. 51 2.7. Stosujemy w grze obronę „każdy swego” ………………………... 54 2.8. Stosujemy w grze obronę strefową ………………………………. 57 2.9. Doskonalimy poznaną technikę i taktykę podczas gry …………… 60 3. Piłka siatkowa ………………………………………………………... 65 3.1. Doskonalimy odbicia piłki sposobem oburącz górnym i dolnym …. 65 3.2. Uczymy się zagrywki sposobem dolnym ………………………… 68 3.3. Wykonujemy zagrywkę górną (tenisową) ……………………….. 70 3.4. Oswajamy się z piłkami w zabawach ruchowych ………………... 73 3.5. Wystawiamy piłkę partnerowi i próbujemy dokonać zbicia piłki ... 75 3.6. Odbieramy piłkę po wykonaniu zagrywki ……………………….. 78 3.7. Rozgrywamy piłkę na trzy odbicia ……………………………..… 81 3.8. Uczymy się wystawiać piłkę partnerowi …………………………. 85 3.9. Kierujemy piłkę w określony punkt na pole przeciwnika ………... 88 4. Piłka koszykowa ………………… ……………………… 92 4.1. Doskonalimy rzuty piłką do kosza z różnych pozycji i po kozłowaniu .. 92 4.2. Kozłujemy piłkę ze zmianą tempa i kierunku ……………………. 95 4.3. Rzucamy piłką do kosza z biegu i po kozłowaniu ……………….. 98 4.4. Podajemy piłkę oburącz sprzed klatki piersiowej ………………. 101 4.5. Doskonalimy kozłowanie piłki w ruchu ………………………… 104 4.6. Uczymy się rzutu do kosza z dwutaktu …………………………. 106 4.7. Ustawiamy się w obronie i w ataku ……………………………... 109 4.8. Mylimy przeciwnika, stosując zwody ciałem i z piłką ………….. 113 4.9. Rzucamy piłkę do kosza z miejsca ……………………………… 116 5. Gimnastyka ………………………………………………………. 120 5.1. Wykonujemy naskok kuczny na skrzynię i zeskok w głąb …….. 120 5.2. Wykonujemy przewrót w przód z przysiadu podpartego ……… 124 5.3. Uczymy się skoku rozkrocznego przez kozła ………………….. 127 5.4. Wykonujemy skok kuczny przez skrzynię ……………………... 129 5.5. Kształtujemy równowagę, ćwicząc na odwróconej ławeczce ….. 132 5.6. Ćwiczymy z przyborem nietypowym ………………………….. 134 5.7. Pokonujemy zwinnościowy tor przeszkód ……………………... 139 5.8. Wykonujemy stanie na rękach z asekuracją …………………… 142 5.9. Planujemy i wykonujemy dowolny układ gimnastyczny ……… 145 6. Lekkoatletyka i atletyka terenowa ………………………………… 149 6.1. Przebiegamy dystans 100 m …………………………………….. 149 6.2. Sprawdzamy swoją skoczność – skok w dal z miejsca …………. 151 6.3. Mierzymy odległość skoku w dal sposobem naturalnym ………. 154 6.4. Rzucamy piłeczką palantową na odległość z krótkiego rozbiegu . 157 6.5. Przekazujemy pałeczkę sztafetową w czasie biegu ……………... 159 6.6. Oceniamy gibkość dolnego odcinka kręgosłupa ………………... 161 6.7. Prowadzimy zabawy terenowe według własnej inwencji ………. 164 6.8. Pokonujemy naturalne przeszkody w biegu terenowym ………... 167 6.9. Wybieramy i pokonujemy trasę biegu terenowego ……………... 170 7. Sporty zimowe ……………………………………………………. 173 7.1. Organizujemy wyścigi zaprzęgów saneczkarskich ……………... 173 7.2. Wykorzystujemy sanki do zabaw na śniegu ……………………. 176 7.3. Rzucamy śnieżkami do celu i na odległość …………………….. 179 7.4. Poznajemy podstawową technikę biegu na nartach …………….. 181 8. Tenis stołowy ……………………………………………………... 184 8.1. Oswajamy się z piłeczką i rakietką tenisową …………………… 184 8.2. Doskonalimy odbicia bekhendem i forhendem …………………. 186 8.3. Doskonalimy technikę gry ………………………………………. 189 8.4. Uczymy się poruszać przy stole tenisowym …………………….. 191 8.5. Uczymy się zagrywki rotacyjnej ………………………………... 194 8.6. Uderzamy w ataku i w obronie ………………………………….. 196 9. Unihokej ………………………………………………………….. 200 9.1. Przyjmujemy i uderzamy piłkę kijem …………………………... 200 9.2. Doskonalimy prowadzenie piłki kijem ze zmianą tempa i kierunku 202 9.3. Doskonalimy uderzenie piłki kijem na bramkę ………………… 206 9.4. Wykonujemy strzały na bramkę z różnych pozycji …………….. 209 9.5. Uczymy się ataku szybkiego ……………………………………. 212 10. Gimnastyka korekcyjno-kompensacyjna ………………………… 215 10.1. Wzmacniamy mięśnie osłabione i rozciągamy napięte ………... 215 10.2. Rozciągamy przykurczone mięśnie piersiowe …………………. 220 10.3. Wydłużamy czynnie kręgosłup ………………………………… 224 10.4. Wzmacniamy mięśnie brzucha, mięśnie kulszowo-goleniowe i pośladkowe 229 10.5. Wzmacniamy mięśnie osłabione i rozciągnięte ………………... 233 10.6. Wzmacniamy mięśnie wysklepiające stopę ……………………. 238 10.7. Ćwiczenia dociskające trzy punkty podparcia stopy …………... 242 10.8. Kształtujemy nawyk prawidłowej postawy ……………………. 247 10.9. Wydłużamy czynnie kręgosłup, stosując ćwiczenia elongacyjne .. 251 11. Gry i zabawy ruchowe …………………………………………….. 256 11.1. Kształtujemy szybkość poprzez gry i zabawy bieżne ………….. 256 11.2. Kształtujemy zwinność w czasie zabaw z przyborem …………. 259 11.3. Organizujemy turniej zabaw i gier ruchowych ………………… 262 11.4. Kształtujemy skoczność podczas zabaw ze skakankami ………. 265 11.5. Poznajemy zasady gry w korfballa …………………………….. 268 11.6. Zabawy i gry z wykorzystaniem roweru ……………………….. 271 11.7. Współzawodniczymy w zabawach i grach ruchowych ……….... 273 11.8. Poznajemy zabawy podwórkowe ………………………………. 276 11.9. Zabawy z wykorzystaniem krzeseł (lekcja na korytarzu) ……… 278 12. Ringo ……………………………………………………………... 282 12.1. Doskonalimy umiejętność rzutu i chwytu kółka ……………….. 282 12.2. Rzucamy kółkiem ringo na pole przeciwnika ………………….. 285 13. Rytm, muzyka, taniec ………………………………………….... 289 13.1. Ćwiczymy aerobik ……………………………………………... 289 13.2. Poznajemy kroki poloneza ……………………………………... 291 14. Kometka (badminton) …………………………………………… 296 14.1. Odbijamy lotkę grając w kometkę ……………………………... 296 14.2. Uczymy się zagrywać lotką ……………………………………. 299 14.3. Doskonalimy odbicia lotki forhendem i bekhendem …………... 301 15. Nordic walking …………………………………………………... 305 15.1. Wzmacniamy swoje zdrowie, chodząc z kijkami………………. 305 16. Nowoczesne formy ruchu ……………………………………….. 307 16.1. Stabilizujemy mięśnie kręgosłupa i miednicy, trenując pilates .. 307 16.2. Ultimate frisbee – poznajemy nową grę drużynową …………… 310 16.3. Poznajemy nową grę – dart …………………………………….. 312 17. Pływanie …………………………………………………………….. 316 17.1. Uczestniczymy w grach i zabawach w wodzie ……………….... 316 17.2. Wykonujemy ślizgi na piersiach i grzbiecie ………………….... 319 18. Edukacja zdrowotna …………………………………………..…….. 323 18.1. Obliczamy i interpretujemy wagowo-wzrostowy wskaźnik BMI … 323 18.2. Stosujemy ćwiczenia oddechowe ……………………….………… 327 18.3. Przyjmujemy prawidłową postawę ciała w różnych sytuacjach ..... 331 18.4. Ergonomicznie podnosimy i przenosimy przedmioty o różnej wielkości i różnym ciężarze .. 336 Literatura przydatna w prowadzeniu lekcji ……………………………. 340