Detoks cukrowy

• Kategorie:
  1. Ebooki i Audiobooki »
  2. Hobby, czas wolny
• Redakcja: Irmina Wala-Pęgierska, Justyna Mrowiec, Marcin Fabijański, Mirosława Szymańska, Tomasz Zajbt
• Język wydania: polski
• ISBN: 978-83-8151-066-0
• ISBN druku: 978-83-7773-988-4
• Liczba stron: 192
• Sposób dostarczenia produktu elektronicznego
  Produkty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po uprzednim opłaceniu (PayU, BLIK) na stronie Twoje konto > Biblioteka.

  Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.

  Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
• Ważne informacje techniczne
• Minimalne wymagania sprzętowe:
  • procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturach
  • Pamięć operacyjna: 512MB
  • Monitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bit
  • Dysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejsca
  • Mysz lub inny manipulator + klawiatura
  • Karta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/s
• Minimalne wymagania oprogramowania:
  • System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows Mobile
  • Przeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5
  • Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScript
  • Zalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.
• Informacja o formatach plików:
  • PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
  • EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
  • MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
  • Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
• Rodzaje zabezpieczeń plików:
  • Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem.
  • Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.

  Więcej informacji o publikacjach elektronicznych

Słowo od Autorki
Co trzeba wiedzieć o cukrze?
Czym właściwie są cukry?
•	Jak czytać etykiety spożywcze?
•	Ile cukru można dziennie spożywać?
•	Dlaczego tak lubimy cukier?
Dlaczego powinniśmy ograniczać cukier?
•	Cukier a sylwetka
•	Cukier a nasze zdrowie
Uzależnienie od cukru – czy to możliwe?
•	Błędne koło, czyli jak działają na nas cukry proste 25
•	Skrobia a poziom cukru we krwi
•	Indeks i ładunek glikemiczny
Czy cukier trzeba trwale wyeliminować z diety?
•	Dieta bez węglowodanów?
•	Skład diety, który zwiększa szanse na sukces
Czy wystarczy przestać słodzić?
•	Różne rodzaje cukru
•	Cukier z zaskoczenia
•	A co ze słodzikami?
Jadłospis
Plan działania
•	Jak to działa?
•	Jak się przygotować do diety?
•	Jak sobie radzić w kryzysowych momentach?
•	Najczęściej zadawane pytania
•	Zanim zaczniesz…
Przepisy
Sałatki dla zdrowia i urody
•	Sałatka caprese
•	Sałatka curry z kapusty i ryby
•	Sałatka cesarska
•	Sałatka grecka
•	Sałatka kalafiorowa z suszonymi pomidorami
•	Sałatka z awokado, pomidorami i serem
•	Sałatka śródziemnomorska
•	Sałatka z awokado, suszonych pomidorów i ogórka
•	Sałatka z brązowym ryżem
•	Sałatka z czerwoną cebulą i pomarańczą
•	Sałatka z fasolą
•	Sałatka z burakiem i kaszą
•	Sałatka z kiełkami i parmezanem
•	Sałatka z fetą i makaronem
•	Sałatka z grapefruitem i zielonym ogórkiem
•	Sałatka z grillowanym kurczakiem i szpinakiem
•	Sałatka z kaszą gryczaną i wędliną
•	Sałatka z indykiem i ryżem
•	Sałatka z indykiem i suszonymi pomidorami
•	Sałatka z kozim serem i makaronem
•	Sałatka z łososiem i szparagami
•	Sałatka z makaronem
•	Sałatka z mozzarellą i makaronem
•	Sałatka z polędwiczkami, awokado i serem
•	Sałatka z tuńczykiem i ryżem
•	Sałatka z wędzonym łososiem
Surówki do obiadu
•	Mizeria
•	Sałata z jogurtem
•	Surówka z kalarepy
•	Surówka z kiełkami
•	Surówka z kiszonej kapusty
•	Surówka z kiszonych ogórków
•	Surówka z marchewki
•	Surówka z pora
Rozmaitości
•	Naleśniki z mięsem i warzywami
•	Naleśniki z białym serem
•	Placki z cukinii
•	Cieciorka z cukinią
•	Cukinia faszerowana ryżem i krewetkami
•	Chleb pełnoziarnisty żytni
•	Kotlety z soczewicy
Koktajle – witaminy w szklance
•	Koktajl bananowy
•	Koktajl czerwony
•	Koktajl owocowy
•	Koktajl zielony
Zupy – na mniejszy i większy głód
•	Barszcz ukraiński
•	Błyskawiczna zupa pomidorowa z tartym serem
•	Zupa brokułowa z kurczakiem
•	Zupa jarzynowa z kaszą
•	Zupa krem cebulowa
•	Zupa krem z groszku
•	Zupa krem z selera
•	Zupa pomidorowa z mozzarellą
•	Zupa z ciecierzycy
•	Zupa z soczewicy
Warzywa w roli głównej
•	Brokuły z fetą i słonecznikiem
•	Pomidory nadziewane pastą makrelową
•	Bakłażan z pomidorem i mozzarellą
•	Warzywa z dipem twarożkowym
•	Rukola z serem pleśniowym i pomidorami
•	Warzywa grillowane z humusem
•	Warzywa z dipem jogurtowym
•	Warzywa z serem pleśniowym
•	Chili wegetariańskie
Pasty, dipy i twarożki
•	Dip z awokado
•	Humus
•	Masło z pestek słonecznika
•	Pasta jajeczna
•	Pasta makrelowa
•	Pasta rybna
•	Pasta z czerwonej fasoli
•	Pasta z soczewicy
•	Twarożek ogórkowy
•	Twarożek śródziemnomorski
•	Twarożek z oliwkami i kiełkami
•	Twarożek z ogórkiem kiszonym i rzodkiewkami
•	Twarożek z kalarepką
•	Twarożek z tzatziki
•	Twarożek z rzodkiewką
Mięso i ryby
•	Bitki wołowe
•	Dorsz z fasolką szparagową i sezamem
•	Klopsy szpinakowe
•	Gołąbki drobiowe w sosie pomidorowym
•	Gulasz z kaszą
•	Kotlety czosnkowe
•	Indyk z porem
•	Indyk w ziołach
•	Indyk po włosku
•	Kotlety z indyka
•	Kurczak pieczony w curry
•	Indyk pieczony
•	Kurczak w sosie pieczarkowym
•	Kurczak z pestkami dyni
•	Kurczak z grillowanymi warzywami
•	Kurczak ziołowy z warzywami
•	Polędwiczki wieprzowe w ziołach
•	Ryba w sosie chrzanowym
•	Wątróbka z cebulą
•	Zielony gulasz z warzywami
Makaron, ryż i kasza
•	Brązowy ryż z pieczonym dorszem
•	Kasza gryczana w sosie z bobu
•	Kasza gryczana z mięsem mielonym i natką pietruszki
•	Kasza ze schabem
•	Makaron z papryką i soczewicą
•	Makaron z pesto i kurczakiem
•	Makaron z pomidorami i kiełkami
•	Makaron z wędzonym łososiem
•	Penne z kurczakiem i cukinią w białym sosie
•	Zapiekana kasza gryczana z cebulą i twarogiem
Przekąski – coś na ząb
•	Ruloniki z szynki z musztardą
•	Ruloniki z szynki z twarożkiem
Owoce w roli głównej
•	Arbuz z serem feta
•	Jogurt z owocami
•	Kasza jaglana z owocami
•	Mus z mango
•	Owsianka z owocami
•	Sałatka owocowa z jogurtem i otrębami
•	Twarożek z bananem
Jajka na dwa sposoby
•	Jajka sadzone z warzywami i kaszą
•	Jajecznica z warzywami
Bibliografia