Połóg. Pierwszy rok życia rodzica

• Kategorie:
  1. Ebooki i Audiobooki »
  2. Hobby, czas wolny
• Język wydania: polski
• EAN: 978-83-67288-20-0
• Sposób dostarczenia produktu elektronicznego
  Produkty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po uprzednim opłaceniu (PayU, BLIK) na stronie Twoje konto > Biblioteka.

  Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.

  Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
• Ważne informacje techniczne
• Minimalne wymagania sprzętowe:
  • procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturach
  • Pamięć operacyjna: 512MB
  • Monitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bit
  • Dysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejsca
  • Mysz lub inny manipulator + klawiatura
  • Karta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/s
• Minimalne wymagania oprogramowania:
  • System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows Mobile
  • Przeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5
  • Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScript
  • Zalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.
• Informacja o formatach plików:
  • PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
  • EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
  • MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
  • Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
• Rodzaje zabezpieczeń plików:
  • Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem.
  • Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.

  Więcej informacji o publikacjach elektronicznych

Spis treści:
Wstęp (11)

1. Początki rodzicielstwa – ciąża i poród (15)
Nowy etap w życiu (18)

Gniazdowanie, czyli to, co dla nas ważne (22)

Przygotowanie do porodu i opieki nad dzieckiem (24)

Przygotowanie do połogu (39)

Plan połogu (43)

Świętowanie ciąży, jej zakończenia i zbliżającego się porodu (52)

2. Połóg – wielka transformacja (57)
Połóg w perspektywie holistycznej (61)

Po pierwsze – na początku jest nierzeczywiście (61)

Po drugie – nie ma się co spieszyć (62)

Po trzecie – odzyskanie sił (62)

Po czwarte – każdy zakochuje się inaczej (62)

Po piąte – potrzebujemy troski (65)

Po szóste, najważniejsze – połóg to nie powrót (65)

Połóg w kulturach świata (70)

Pierwsze dni po porodzie (78)

Zmieniające się ciało (79)

3. Ciało i fizjologia w połogu (85)
Zmiana pracy hormonów (85)

Obkurczanie się macicy (88)

Gojenie się krocza (91)

Gojenie się blizny po cesarskim cięciu (94)

Ruch i sport w połogu (96)

4. Emocje w połogu (103)
Zawirowania emocjonalne (103)
Nowa rola, czyli supermama nie istnieje (107)
Baby blues (112)
Depresja poporodowa (117)

Jak sobie pomóc (122)
 Psychoterapia i farmakoterapia (123)
Co poza farmakoterapią i psychoterapią (126)
Kontakt społeczny, czyli wioska wsparcia (129)

5. Rola współrodzica w połogu / samodzielny połóg (133)
Pierwsze dni po porodzie – święto obecności (133)
Współrodzic jako ten, który chroni (139)

Obecność i bycie w kontakcie (140)
Czuła opieka i obserwacja (141)
Potrzeby i emocje współrodzica (143)
Ustalenie zasad odwiedzin (147)
Kontakty z najbliższą rodziną (147)
Połóg i starsze dzieci (150)
Samodzielny połóg (158)

6. Odżywianie w połogu (161)
Odżywcza moc jedzenia (162)
Wzmacniająca moc jedzenia – zupa mocy (168)
Ogrzewająca moc jedzenia (171)
Jedzenie poprawiające nastrój (174)
Wspólnotowa moc jedzenia (177)

7. Trudności fizjologiczne w połogu (181)
Hemoroidy (181)
Nietrzymanie moczu i pozostałe dysfunkcje mięśni dna miednicy (183)
Zakażenie połogowe (185)

Jakie objawy powinny zaniepokoić (187)
Jak przebiega leczenie (187)
Trudności z karmieniem piersią (187)

Fizjologiczna bolesność (188)
Nieprawidłowa technika karmienia i niewłaściwe przystawianie do piersi (191)
Rany na brodawkach sutkowych (193)
Nawał pokarmu (194)
Obrzęk, zastój, zatkany kanalik i zapalenie piersi (196)
8. Seksualność i powrót do płodności (201)
Gotowość do podjęcia współżycia (201)
Ból podczas seksu (208)
Seksualność to nie tylko seks (209)
Powrót do płodności (211)

9. Kolejne miesiące, czyli połóg do pierw szych urodzin dziecka (213)
Wyzwania, przed którymi stoją rodzice (214)

Kryzys jako szansa na rozwój (216)
Nowe role w życiu (220)
Poczucie winy (224)
Gdzie jest mój instynkt i intuicja (230)
Wyczerpanie fizyczne i psychiczne (235)
Umiejętność proszenia o wsparcie (242)
Podział obowiązków i odpowiedzialność (247)
Samotność (260)
Powrót do pracy – budowanie tożsamości pozamacierzyńskiej (265)
Rodzic–pracownik w pierwszym roku życia dziecka (270)
Powrót do pracy i karmienie piersią (276)
Celebrowanie zakończenia połogu (278)

Cerrada – meksykańska tradycja połogowa (280)
10. Zakończenie (289)
Podziękowania (286)
Polecane lektury (287)
Bibliografia (291)