Chi Kung – teoria i praktyka

• Kategorie:
  1. Ebooki i Audiobooki »
  2. Hobby, czas wolny
• Język wydania: polski
• ISBN: 978-83-8171-853-0
• ISBN druku: 978-83-7377-792-7
• Liczba stron: 396
• Sposób dostarczenia produktu elektronicznego
  Produkty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po uprzednim opłaceniu (PayU, BLIK) na stronie Twoje konto > Biblioteka.

  Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.

  Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
• Ważne informacje techniczne
• Minimalne wymagania sprzętowe:
  • procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturach
  • Pamięć operacyjna: 512MB
  • Monitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bit
  • Dysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejsca
  • Mysz lub inny manipulator + klawiatura
  • Karta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/s
• Minimalne wymagania oprogramowania:
  • System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows Mobile
  • Przeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5
  • Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScript
  • Zalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.
• Informacja o formatach plików:
  • PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
  • EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
  • MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
  • Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
• Rodzaje zabezpieczeń plików:
  • Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem.
  • Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.

  Więcej informacji o publikacjach elektronicznych

Lista ćwiczeń
 
Część pierwsza 
Wprowadzenie
Historia i definicja Chi Kung
Czy to prawdziwe Chi Kung?
Sposoby uczenia się Chi Kung
Czy Chi Kung to jedyny sposób na mistrzowskie opanowanie energii?
Czy Chi Kung jest magią?
Co możesz robić z Chi Kung? 
 
Plan treningowy 
Początkowe zasady i teorie
Czym jest Wai Dan i Nei Dan?
Czym są meridiany i zagłębienia?
Czym są yin i yang?
Czym jest pięć żywiołów?
 
Trzy regulacje 
Regulowanie umysłu
Regulowanie ciała
Regulowanie oddechu
 
Ćwiczenia początkowe 
Jakich odczuć dostarcza chi?
Ćwiczenia na rozgrzewkę
Jak wykonywać statyczne Wai Dan Chi Kung
Jak wykonywać ruchome Wai Dan Chi Kung
Jak wykonywać Nei Dan Chi Kung
Ćwiczenia wyciszające
 
Część druga 
Trening fizyczny 
Chodzenie na boso
Pływanie pod wodą
Masaż za pomocą chi
Wirowanie
Zhan Zhuang
Tai Chi Chuan styl wolny
Pływanie i kąpanie się w zimnej wodzie
Kąpiele śnieżne
Taniec brzucha
 
Trening mentalny 
Zapisuj swoje sny
Rozwijaj swoją intuicję
Odkrywaj różne rozwiązania swoich problemów
Myśl pozytywnie
Opanuj umiejętności, stosując wizualizację
 
Trening emocjonalny 
Kultywowanie cierpliwości
Zgłębiaj swoją seksualność
Rozwijaj pewność siebie
Przyjaźnij się z ludźmi, którzy mają odpowiednią osobowość
Próbuj wszystkiego, co się da
Spędzaj czas z dziećmi
 
Trening zdrowotny 
Przestrzegaj diety
Ćwiczenia
Rozciąganie
Ogranicz palenie, picie alkoholu i przyjmowanie narkotyków 
 
Trening aktywnościowy 
Graj na instrumentach muzycznych
Słuchaj muzyki
Koloruj, rysuj i maluj
Baw się
Zbieraj rzeczy, kierując się intuicją
Puszczaj latawce
Ćwicz z bronią do sztuk walk
Łów ryby na muchę
Noś ze sobą torbę chi
Ogranicz oglądanie telewizji
Graj w gry wideo 
Wypoczywaj w miejscach o wysokim poziomie energii 
Mieszkaj lub wypoczywaj na dużych wysokościach
Wzmocnij energię swojego domu
Pracuj ze świecami
Pracuj z papierem 
 
Trening sensoryczny
Dotyk
Zapach
Słuch
Smak
Wzrok
Kolory
Odpowiednia odzież
Ludzka mowa
Komunikacja niewerbalna
Uśmiechanie się i śmianie
 
Trening natury
Dbaj o rośliny
Nawiązuj więź z kamieniami i minerałami
Dbaj o zwierzęta
Rozpoznawaj chi różnych zwierząt
Trop zwierzęta
Ucz się o pogodzie i klimacie
Leż na ziemi i wpatruj się w niebo
 
Część trzecia  
Zaawansowane Chi Kung
Spowalnianie procesu starzenia
Leczenie siebie i innych
Przesuwanie przedmiotów siłą umysłu
Spełnianie marzeń
Przewidywanie przyszłości
Podróżowanie przez sny
Wytrzymałość na gorąco, zimno i ból
Odczytywanie wibracji myśli danego miejsca lub przedmiotu
Samoobrona za pomocą Chi Kung
Czytanie w myślach
Odczytywanie czyjegoś ducha
Stawanie się jednym ze wszystkim
 
Wskazówki i opowiadania
Kontrolowanie temperatury ciała
Radzenie sobie z czkawką
Powstrzymywanie kichania
Leczenie złamanych kości
Nawiązywanie więzi z kotami
Wyczuwanie złego chi
Stawanie się panem nocy
Spontaniczne eksperymentowanie
Chi Kung wymaga ceny
 
Opanuj Przepływ
Słowniczek
Książki warte przeczytania
O Autorce