0 POZYCJI
KOSZYK PUSTY

Rozgrzewka

(Miękka)

Podstawy fizjologiczne i zastosowanie praktyczne.

0.00  (0 ocen)
 Dodaj recenzję
Rozwiń szczegóły
Zwiń szczegóły
Cena katalogowa: 109,00 zł
Najniższa cena z 30 dni: 87,20 zł
Cena produktu

Cena katalogowa – rynkowa cena produktu, często jest drukowana przez wydawcę na książce.

Najniższa cena z 30 dni – najniższa cena sprzedaży produktu w księgarni z ostatnich 30 dni, obowiązująca przed zmianą ceny.

Wszystkie ceny, łącznie z ceną sprzedaży, zawierają podatek VAT.

92,65 zł
Stan magazynowy:
Ostatnie sztuki
Dostępność:
w magazynie
Dostawa i płatność
Cennik dostaw
- Zamówienia od 249 zł wysyłamy GRATIS!
- Zamów z DPD (kurier lub punkty) do 19:30, a Twoją paczkę wysyłamy jeszcze dziś i dostarczymy jutro!
Uwaga! Dotyczy dni roboczych (poniedziałek-piątek, z bez dni wolnych od pracy) oraz towarów dostępnych w magazynie. Paczki dostarczamy wyłącznie na terenie Polski, jeśli wartość zamówienia przekroczy 500 zł nie oferujemy płatności przy odbiorze.

Przedpłata (Przelewy24)         do 249 zł   od 249 zł
ORLEN Paczka
9,99 zł 0 zł
Odbiór w Punktach Poczta, Żabka 10,99 zł 0 zł
Pocztex 11,99 zł 0 zł
InPost Paczkomaty 24/7
13,99 zł  0 zł
Kurier DPD
12,49 zł 0 zł
Punkty odbioru DPD
10,99 zł 0 zł
Odbiór w Księgarni PWN
0 zł 0 zł



Płatność przy odbiorze         do 249 zł   od 249 zł
Odbiór w Punktach Poczta, Żabka 14,99 zł 0 zł
Pocztex 15,99 zł 0 zł
Kurier DPD
16,49 zł 0 zł
Dodaj do schowka

Rozgrzewka

W publikacji czytelnik znajdzie najnowsze rozwiązania stosowane we współczesnej rozgrzewce i jej wpływ na wysiłek meczowy i treningowy. Uzyska także odpowiedzi na wiele kluczowych pytań, między innymi: jak osiągnąć próg psychomotoryczny zmęczenia, czy należy stosować ćwiczenia rozciągania statycznego w rozgrzewce przed meczem i treningiem, jak zapobiegać obniżeniu temperatury wewnątrzmięśniowej i pobudzenia ośrodkowego układu nerwowego po zakończeniu rozgrzewki, po rozegraniu pierwszej połowy meczu, także u zawodników rezerwowych, jak często i w jakich ilościach nawadniać organizm w rozgrzewce przedmeczowej, dlaczego należy stosować indywidualizację obciążeń fizycznych w rozgrzewce. Dodatkowo dowie się również, jak przełamywać barierę zmęczenia w mózgu podczas treningu.
    To tylko nieliczne pytania, na które czytelnik może znaleźć odpowiedzi i zastosować je w praktyce sportowej. Proponowana pozycja wydawnicza powinna przełamać dotychczasowe stereotypy.
Publikacja jest adresowana do studentów kierunków wychowania fizycznego, sportu, fizjoterapii oraz trenerów i instruktorów. Z pewnością zainteresuje także lekarzy medycyny sportowej oraz osoby zajmujące się kontrolą obciążeń fizycznych i sterowaniem treningu.

  • Język wydania: polski
  • ISBN: 9788320046717
  • EAN: 9788320046717
  • Liczba stron: 272
  • Wymiary: 16.5x23.5cm
  • Waga: 0.44kg
  • Sposób dostarczenia produktu fizycznego
    Sposoby i terminy dostawy:
    • Odbiór osobisty w księgarni PWN - dostawa 2-3 dni robocze
    • Odbiór w InPost Paczkomaty 24/7 - dostawa 1 dzień roboczy
    • Kurier pocztowy (dostawa do domu lub pracy) - dostawa 2 dni robocze
    • Odbiór w Punktach Poczta, Żabka - dostawa 2 dni robocze
    • Punkty partnerskie ORLEN Paczka - dostawa 1-2 dni
    • Kurier (DPD) - dostawa 1 dzień roboczy
    Ważne informacje:
    Czas oczekiwania na zamówiony towar = czas wysyłki produktu + dostawa przez przewoźnika
    • Całkowity czas oczekiwania na realizację zamówienia jest sumą czasu wysyłki podanej na stronie każdego produktu oraz czasu potrzebnego przewoźnikowi na dostarczenie paczki. Podane terminy dotyczą zawsze dni roboczych (od poniedziałku do piątku, z wyłączeniem dni wolnych od pracy).
    • Wysyłkę zamówień prowadzimy jedynie na terenie Polski.
    • Dostawa do Księgarni PWN, punktów ORLEN Paczka, stacji Orlen, sklepów Żabka oraz Paczkomatów InPost nie jest realizowana dla zamówień z płatnością przy odbiorze.
    • Cena towaru na fakturze VAT jest podwyższona o ewentualny koszt transportu.
    • W przypadku zamówienia kilku towarów koszt przesyłki wybranej przez Klienta zostanie podzielony i przyporządkowany proporcjonalnie do cen kupionych produktów.
    • Produkty dostępne w PRZEDSPRZEDAŻY wysyłane są po dacie premiery wydawniczej.
Spis treści
Przedmowa
Wstęp
Rozdział 1. Znaczenie rozgrzewki we współczesnym sporcie 
1.1. Istota rozgrzewki przed wysiłkiem meczowym
1.2. Konsekwencje nieefektywnej rozgrzewki
1.3. Negatywne nastawienie zawodnika do rozgrzewki
1.4. Wpływ rozgrzewki na organizm
1.5. Cele rozgrzewki przed treningiem i meczem
Piśmiennictwo
Rozdział 2. Fizjologiczne podstawy aktywacji ośrodkowego układu nerwowego w rozgrzewce
2.1. Znaczenie pobudzenia w rozgrzewce
2.2. Pobudzenie komórki nerwowej i mięśniowej
2.3. Budowa i funkcje układu nerwowego
2.4. Komórka nerwowa
2.4.1. Rodzaje włókien nerwowych
2.5. Potencjał spoczynkowy
2.6. Potencjał czynnościowy
2.7. Przewodzenie impulsów nerwowych we włóknach rdzennych i bezrdzennych
2.8. Synapsy
2.8.1. Rodzaje synaps
2.8.2. Motoneurony
2.8.3. Jednostka motoryczna
2.9. Ośrodkowy układ nerwowy
2.9.1. Pień mózgu
2.9.1.1. Rdzeń przedłużony
2.9.1.2. Most pnia mózgu
2.9.1.3. Śródmózgowie
2.9.2. Układ siatkowaty pnia mózgu
2.9.2.1 Przewodzenie impulsów w tworze siatkowatym
2.9.2.2. Nieswoistość tworu siatkowatego
2.9.2.3. Układ siatkowaty wstępujący – pobudzający (aktywujący)
2.9.2.3.1. Pobudzenie ośrodkowego układu nerwowego w czasie rozgrzewki, treningu i wysiłku meczowego
2.9.2.4. Układ siatkowaty wstępujący wzgórza – hamujący
2.9.2.5. Układ siatkowaty zstępujący
2.9.3. Wzgórze
2.9.4. Podwzgórze
2.9.5. Kora mózgowa
2.10. Odruchy
2.10.1. Łuk odruchowy
2.10.2. Odruchy rdzeniowe
2.11. Autonomiczny układ nerwowy
2.11.1. Podział autonomicznego układu nerwowego
2.11.2. Dwuneuronalna droga przewodzenia impulsu nerwowego
2.11.3. Układ współczulny
2.11.4. Układ przywspółczulny
2.11.5. Przekaźnictwo cholinergiczne
2.11.5.1. Mechanizm uwalniania i działania acetylocholiny
2.11.6. Przekaźnictwo adrenergiczne
2.11.6.1. Mechanizm uwalniania i działania noradrenaliny
Piśmiennictwo
Rozdział 3. Wpływ pobudzenia ośrodkowego układu nerwowego na szybkość i skuteczność działania oraz właściwości uwagi podczas wysiłku fizycznego
3.1. Związki między pobudzeniem psychofizycznym a skuteczność działania
3.1.1. Optymalne pobudzenie ośrodkowego układu nerwowego
3.1.2. Zmienność optymalnego pobudzenia ośrodkowego układu nerwowego
3.2. Aktywacja ośrodkowego układu nerwowego a zmiany sprawności działania
3.2.1. Klasyczny model aktywacji ośrodkowego układu nerwowego
3.2.2. Katastroficzny model aktywacji ośrodkowego układu nerwowego
3.2.2.1. Lęk sytuacyjny jako wskaźnik aktywacji
3.2.2.2. Reakcje fizjologiczne organizmu w stanie lęku sytuacyjnego – zagrożenia
3.2.2.3. Poziom lęku a ocena sytuacji
3.2.2.4. Optymalny stan lęku sytuacyjnego
3.2.2.5. Przekroczenie optymalnego poziomu lęku sytuacyjnego
3.3. Pomiar szybkości i trafności reagowania podczas wysiłku fizycznego
3.3.1. Metody pomiaru szybkości i trafności różnicowego reagowania oraz koncentracji uwagi w czasie wysiłku fizycznego
3.3.2. Dwufazowy przebieg szybkości i trafności reagowania podczas wysiłku o narastającej intensywności
3.3.2.1. Pierwsza faza przebiegu szybkości i trafności reagowania – zwiększenie sprawności działania ośrodkowego układu nerwowego
3.3.2.2. Druga faza przebiegu szybkości i trafności reagowania – pogarszanie sprawności działania ośrodkowego układu nerwowego
3.4. Aktywacja ośrodkowego układu nerwowego a samopoczucie
3.5. Wpływ pobudzenia ośrodkowego układu nerwowego na właściwości uwagi
3.5.1. Wybiórczość uwagi
3.5.2. Zakres i kierunek uwagi
3.5.3. Koncentracja – skupienie uwagi
3.5.3.1. Dekoncentracja uwagi
3.5.4. Przerzutność uwagi
3.5.5. Poziom pobudzenia ośrodkowego układu nerwowego a koncentracja uwagi
3.5.5.1. Niski poziom pobudzenia ośrodkowego układu nerwowego a koncentracja uwagi
3.5.5.2. Wysoki poziom pobudzenia ośrodkowego układu nerwowego a koncentracja uwagi
Piśmiennictwo
Rozdział 4. Próg psychomotoryczny zmęczenia podczas rozgrzewki
4.1. Poszukiwanie nowych technologii w sporcie wyczynowym
4.2. Zmęczenie
4.2.1. Zmęczenie podczas rozgrzewki
4.2.2. Objawy zmęczenia podczas gry
4.3. Progowy przebieg szybkości i trafności reagowania w czasie wysiłku fizycznego
4.3.1. Co to jest próg psychomotoryczny zmęczenia?
4.3.2. Wykorzystanie efektu progu psychomotorycznego zmęczenia rozgrzewki w warunkach meczowych
4.4. Próg psychomotoryczny zmęczenia a próg przemian beztlenowych
4.4.1. Próg przemian beztlenowych (PPB)
4.4.2. Zmiany szybkości i trafności reagowania po przekroczeniu progu przemian beztlenowych
4.4.3. Zależności między progiem psychomotorycznym zmęczenia a progiem beztlenowym
4.4.4. Indywidualny próg psychomotoryczny zmęczenia w praktyce sportowej
4.5. Zmiany progu psychomotorycznego zmęczenia pod wpływem treningu
4.6. Jak przełamywać barierę zmęczenia na progu psychomotorycznym?
4.7. Strefa komfortu psychomotorycznego_Toc321235504
4.7.1. Co to jest strefa komfortu psychomotorycznego?
4.7.2. Dolna i górna granica strefy komfortu psychomotorycznego
4.7.3. Rozgrywanie meczu poniżej i powyżej strefy komfortu psychomotorycznego oraz w jego strefie
4.7.4. Jak wyznaczyć strefę komfortu psychomotorycznego?
4.7.4.1. Pomiar maksymalnej częstości skurczów serca w testach wysiłkowych w warunkach treningowych
4.7.4.2. Wyznaczenie dolnej granicy strefy komfortu psychomotorycznego
4.7.4.3. Wyznaczenie górnej granicy strefy komfortu psychomotorycznego
Piśmiennictwo
Rozdział 5. Fizjologiczne podłoże wytwarzania ciepła i regulacja temperatury ciała w czasie rozgrzewki i wysiłku meczowego
5.1. Wytwarzanie ciepła w organizmie w spoczynku i podczas rozgrzewki
5.1.1. Regulacja temperatury wewnętrznej ciała
5.1.2. Ośrodek termoregulacji
5.1.3. Kontrola temperatury mięśni i wewnętrznej ciała
5.2. Temperatura mięśni w spoczynku
5.2.1. Temperatura mięśni w czasie rozgrzewki
5.2.1.1. Optymalnie rozgrzane mięśnie a moc maksymalna
5.2.1.2. Słabo rozgrzane mięśnie a moc maksymalna
5.2.2. Jakie korzyści wynikają z rozgrzanych mięśni?
5.2.3. Temperatura mięśni podczas wysiłku o różnym charakterze
5.2.4. Temperatura mięśni w czasie wysiłku meczowego
5.3. Temperatura wewnętrzna ciała w spoczynku
5.3.1. Temperatura wewnętrzna ciała w czasie rozgrzewki
5.3.2. Jakie korzyści wynikają z podniesienia temperatury wewnętrznej ciała?
5.3.3. Temperatura wewnętrzna ciała w zależności od charakteru wysiłku fizycznego
5.3.4. Temperatura wewnętrzna ciała w czasie meczu mistrzowskiego
5.4. Wymiana ciepła między organizmem a otoczeniem
5.4.1. Promieniowanie
5.4.2. Przewodzenie
5.4.3. Konwekcja
5.4.4. Parowanie potu
5.5. Eliminacja cieplna w spoczynku i podczas rozgrzewki
5.5.1. Utrata ciepła w spoczynku
5.5.2. Eliminacja ciepła podczas rozgrzewki
5.5.2.1. Utrata ciepła podczas rozgrzewki w warunkach termonaturalnych
5.5.2.2. Eliminacja ciepła podczas rozgrzewki w warunkach gorąca
5.5.2.3. Utrata ciepła podczas rozgrzewki w warunkach gorąca i dużej wilgotności
5.6. Wpływ warunków klimatycznych na efektywność rozgrzewki i wysiłku meczowego
5.6.1. Rozgrywanie meczu w wysokiej temperaturze i wilgotności powietrza
5.6.2. Konsekwencje odwodnienia ustroju
5.6.3. Zapobieganie odwodnieniu ustroju
5.6.4. Mechanizm pragnienia
5.7. Nawodnienie w czasie rozgrzewki, treningu i meczu
5.7.1. Jak często, w jakiej ilości i kiedy nawadniać organizm w czasie rozgrzewki, treningu i meczu?
    5.7.2. Nawadniać organizm – wodą czy płynami izotonicznymi?
5.7.3. Smak i temperatura płynów nawadniających
5.7.4. Jak kontrolować odwodnienie organizmu?
Piśmiennictwo
Rozdział 6. Rodzaje, struktura i wzorce rozgrzewek
6.1. Rodzaje rozgrzewki
6.2. Struktura rozgrzewki przed meczem
6.2.1. Faza pierwsza rozgrzewki przed meczem – lokalna
6.2.1.1. Etap pierwszy – lokalne zwiększenie łożyska naczyniowego przez stosowanie ćwiczeń koncentrycznych
6.2.1.1.1. Przykładowe ćwiczenia koncentryczne stosowane w rozgrzewce
6.2.1.2. Etap drugi – lokalne zwiększenie łożyska naczyniowego przy stosowaniu ćwiczeń ekscentrycznych
6.2.1.2.1. Przykładowe ćwiczenia ekscentryczne
6.2.2. Faza druga rozgrzewki przed meczem – ogólna
6.2.2.1. Etap trzeci – zwiększenie zakresu wykonania ruchu w stawach
6.2.2.2. Etap czwarty – zwiększenie płynności i swobody wykonania ruchu
6.2.3. Faza trzecia rozgrzewki przed meczem – specyficzna
6.2.3.1. Etap piąty – usprawnienie umiejętności techniczno-taktycznych przez ćwiczenia specyficzne z piłką
6.2.3.2. Etap szósty – zwiększenie pobudzenia ośrodkowego układu nerwowego przez ćwiczenia eksplozywne bez piłki
6.3. Fizjologiczne i neurofizjologiczne efekty rozgrzewki przedmeczowej
6.3.1. Temperatura mięśni i wewnętrzna ciała
6.3.2. Próg psychomotoryczny zmęczenia
6.3.2.1. Efekty gry z intensywnością na progu psychomotorycznym zmęczenia
6.3.2.2. Efekty gry w strefie komfortu psychomotorycznego
6.3.3. Jednostka motoryczna
6.3.4. Wzmocnienie siły skurczu mięśni (potencjacja)
6.4. Psychiczne aspekty rozgrzewki przed meczem
6.5. Rozgrzewka przed meczem
6.5.1. Czas trwnia rozgrzwki przed meczem
6.5.2. Intensywność rozgrzewki przed meczem
6.5.3. Wzorzec rozgrzewki przed meczem
6.5.4. Przykłady rozgrzewki przed meczem
6.5.5. Błędy w rozgrzewce przed meczem
6.6. Rozgrzewka przed treningiem
6.6.1. Zależność programu rozgrzewki od charakteru treningu
6.6.2. Czas trwania rozgrzewki przed treningiem
6.6.3. Intensywność rozgrzewki przed treningiem
6.6.4. Realizacja fazy lokalnej rozgrzewki przed treningiem
6.7. Rozgrzewka w treningu o charakterze szybkościowym
6.7.1. Przygotowanie układu mięśniowo-więzadłowego do specyfiki treningu szybkościowego
6.7.2. Ćwiczenia rozciągające w rozgrzewce przed treningiem szybkościowym
6.7.3. Rozgrzewka a kontuzje w treningu szybkościowym
6.7.4. Wzorzec rozgrzewki w treningu o charakterze szybkościowym
6.7.5. Przykłady rozgrzewki w treningu o charakterze szybkościowym
6.8. Rozgrzewka w treningu o charakterze siły eksplozywnej
6.8.1. Ćwiczenia koordynacyjne w rozgrzewce przed treningiem siłowym
6.8.2. Wzorzec rozgrzewki w treningu o charakterze siły eksplozywnej
6.8.3. Przykłady rozgrzewki w treningu o charakterze siły eksplozywnej
6.9. Rozgrzewka w treningu o charakterze wytrzymałościowym
6.9.1. Znaczenie wytrzymałości w czasie meczu
6.9.2. Wzorzec rozgrzewki w treningu o charakterze wytrzymałościowym
6.9.3. Przykłady rozgrzewki w treningu o charakterze wytrzymałościowym
6.10. Rozgrzewka w treningu o charakterze techniczno-taktycznym
6.10.1. Wzorzec rozgrzewki w treningu o charakterze techniczno-taktycznym
6.10.2. Przykłady rozgrzewki w treningu o charakterze techniczno-taktycznym
6.11. Błędy rozgrzewki przed treningiem
6.12. Program rozgrzewki bramkarza
6.12.1. Czas trwania rozgrzewki bramkarza
6.12.2. Intensywność rozgrzewki bramkarza
6.12.3. Środki treningowe
6.12.4. Przykłady rozgrzewki bramkarza przed meczem i treningiem
6.12.5. Rozgrzewka bramkarza przed meczem
6.12.5.1. Rozgrzewka w treningu o charakterze szybkościowym
6.12.5.2. Rozgrzewka w treningu o charakterze siły eksplozywnej
6.12.5.3. Rozgrzewka w treningu o charakterze wytrzymałościowym
6.12.5.4. Rozgrzewka w treningu techniczno-taktycznym
6.12.6. Błędy popełniane w rozgrzewce bramkarza
6.13. Rozgrzewka indywidualna
Piśmiennictwo
Rozdział 7. Struktura i indywidualizacja obciążeń fizycznych w rozgrzewce przed treningiem i meczem
7.1. Objętość rozgrzewki
7.1.1. Czas trwania rozgrzewki w wysokiej temperaturze otoczenia
7.1.2. Czas trwania rozgrzewki w niskiej temperaturze otocznia
7.2. Intensywność rozgrzewki
7.2.1. Syndrom niskiej intensywności rozgrzewki przed meczem
7.2.2. Jaką intensywność wysiłku powinien osiągnąć piłkarz w czasie rozgrzewki?
7.2.3. Próg psychomotoryczny zmęczenia górną granicą intensywności rozgrzewki
7.2.4. Zmiany intensywności w czasie rozgrzewki przed meczem
7.2.5. Intensywność rozgrzewki w wysokich i niskich temperaturach
7.2.6. Negatywne skutki zbyt dużej i małej intensywności w rozgrzewce
7.2.7. Wpływ intensywności rozgrzewki na wysiłek meczowy
7.2.8. Intensywność rozgrzewki a zmęczenie
7.2.8.1. Jaka jest dopuszczalna granica zmęczenia podczas rozgrzewki?
7.2.8.2. Negatywne skutki przekroczenia zmęczenia progowego w czasie rozgrzewki
7.3. Dobór ćwiczeń w rozgrzewce przed treningiem i meczem
7.4. Rozgrzewka w niskich i wysokich temperaturach otoczenia a odzież sportowa
7.5. Indywidualizacja obciążeń fizycznych w rozgrzewce przed treningiem i meczem
7.5.1 Dlaczego należy stosować indywidualizację obciążeń fizycznych?
7.5.2. Przykłady indywidualizacji rozgrzewki przed meczem
Piśmiennictwo
Rozdział 8. Ćwiczenia koordynacyjne w rozgrzewce
8.1. Znaczenie ćwiczeń koordynacyjnych w czasie rozgrzewki przed treningiem i meczem
8.2. Podłoże fizjologiczne koordynacji ruchowej
8.3. Co to są koordynacyjne zdolności motoryczne?
8.3.1. Najczęściej występujące zdolności koordynacyjne w grze piłkarza
8.4. Koordynacja ruchowa a rozwijanie umiejętności piłkarskich
8.4.1. Wysoki poziom zdolności koordynacyjnych
8.4.2. Niski poziom zdolności koordynacyjnych
8.5. Objętość i intensywność ćwiczeń koordynacyjnych w rozgrzewce
8.6. Wiek a kształtowanie koordynacyjnych zdolności motorycznych
8.7. Błędy popełniane w ćwiczeniach koordynacyjnych
Piśmiennictwo
Rozdział 9. Ćwiczenia rozciągające w rozgrzewce
9.1. Znaczenie ćwiczeń rozciągających w czasie rozgrzewki, przed treningiem i meczem
9.1.1. Co to jest gibkość?
9.1.2. Czynniki wpływające na poziom gibkości
9.1.3. Metody rozciągania
9.2. Rozciąganie dynamiczne w rozgrzewce
9.2.1. Neurofizjologiczne podłoże rozciągania dynamicznego
9.2.1.1. Wrzeciona mięśniowe
9.2.1.2. Drogi przewodzenia impulsu nerwowego w odruchu na rozciąganie
9.2.2. Rozciąganie dynamiczne zwiększające zakres ruchu
9.2.2.1. Korzyści wynikające z rozciągania dynamicznego
9.3. Rozciąganie statyczne w rozgrzewce
9.3.1. Neurofizjologiczne podłoże rozciągania statycznego
9.3.1.1. Receptory ścięgniste a skurcz mięśnia
9.3.1.2. Receptory ścięgniste a napięcie mięśniowe
9.3.2. Rozciąganie statyczne zwiększające amplitudę ruchu
9.4. Neurofizjologiczne podłoże rozciągania PNF
9.5. Warunki efektywnego przeprowadzania ćwiczeń rozciągających9.6. Współczesne poglądy naukowe dotyczace stosowania statycznych ćwiczeń rozciągających
9.6.1. Rozciąganie statyczne w czasie rozgrzewki a zdolności motoryczne
9.6.2. Rozciąganie statyczne w rozgrzewce a zapobieganie urazom i kontuzjom
9.6.2.1. Dlaczego rozciąganie statyczne w rozgrzewce przed meczem nie jest skuteczne w zapobieganiu urazom?
9.6.3. Rozciąganie statyczne a ukrwienie i temperatura mięśni
9.6.4. Kompromis w stosowaniu rozciągania statycznego i dynamicznego w rozgrzewce przed meczem
9.6.5. Czy stosować rozciąganie statyczne w pomeczowej regeneracji mięśni?
9.6.6. Rozciąganie statyczne w czasie treningu
9.7. Wiek a kształtowanie gibkości
9.8. Błędy popełniane w ćwiczeniach rozciągających
Piśmiennictwo
Rozdział 10. Zmiany fizjologiczne w organizmie po zakończeniu rozgrzewki i pierwszej połowy meczu
10.1. Przerwa między zakończeniem rozgrzewki a rozpoczęciem meczu
10.1.1 Obniżenie pobudzenia ośrodkowego układu nerwowego po rozgrzewce
10.2. Odbudowa fosfokreatyny a obniżenie temperatury mięśni po zakończeniu rozgrzewki
10.2.1. Odbudowa fosfokreatyny po rozgrzewce
10.2.2. Obniżenie temperatury mięśni po rozgrzewce
10.3. Jak zapobiegać obniżeniu pobudzenia ośrodkowego układu nerwowego i temperatury mięśni po zakończeniu rozgrzewki?
10.4. Przerwa meczowa a temperatura mięśni
10.5. Przerwa meczowa a pobudzenie ośrodkowego układu nerwowego
10.6. Jak zapobiegać obniżeniu temperatury mięśni i pobudzenia ośrodkowego układu nerwowego po zakończeniu pierwszej połowy meczu?
10.7. Błędy popełniane w czasie przerwy między zakończeniem rozgrzewki a rozpoczęciem meczu oraz w przerwie między pierwszą a drugą połową meczu
Piśmiennictwo
Rozdział 11. Rozgrzewka piłkarzy rezerwowych
11.1. Rozgrzewka piłkarzy rezerwowych w czasie meczu
11.1.1. Jak zapobiegać spadkowi temperatury mięśni zawodników siedzących na ławce rezerwowych?
11.1.2. Wpływ temperatury otoczenia na temperaturę mięśni zawodników rezerwowych
11.1.3. Wpływ pozycji siedzącej zawodnika rezerwowego na przepływ krwi w naczyniach krwionośnych
11.2. Nagła zmiana zawodnika
11.3. Planowane zmiany zawodnika
11.3.1. Zmiana na początku drugiej połowy meczu
11.3.2. Zmiana zawodnika w trakcie drugiej połowy meczu
11.4. Rozgrzewka przed sparingiem rozgrywanym na dwa składy
Piśmiennictwo

Inni Klienci oglądali również

29,15 zł 39,90 zł
Do koszyka

Kultura ciała kobiecego

Dora Menzel (1874-1951), niemiecka nauczycielka gimnastyki i tańca, była gorąca orędowniczką wychowania fizycznego, a w szczególności gimnastyki artystycznej. Jej zajęcia „nagiej gimnastyki” cieszyły się ogromną popularnością wśr&oac...
26,78 zł 36,90 zł
Do koszyka

Zasady Walki Wręcz

„Ćwiczenia w walce wręcz (Jiu-Jitsu) mają jako cel praktyczny: zaprawianie się do pokonywania przeciwnika w bezpośredniem zetknięciu z nim, wyrobienie obrotności, stanowczości, szybkości orjentacji i decyzji, jako cel zaś fizjologiczny: wdrożenie...
39,36 zł 48,00 zł
Do koszyka

Marketing medialny

Marketing medialny (MM) to termin, który wraz z postępującym umasowieniem i interaktywnością mediów zyskuje coraz większą popularność. Jego obecność zauważalna jest nie tylko na polu medialnym, ale również politycznym, społecznym i...
75,65 zł 89,00 zł
Do koszyka

Projektowanie konstrukcji stalowych Część 2

„Projektowanie konstrukcji stalowych” to syntetyczne ujęcie obszernych i rozczłonkowanych postanowień norm Eurokod, zwłaszcza Eurokod 3, wraz ze wskazaniem ich praktycznego stosowania podczas wymiarowania i projektowania podstawowych stalow...
33,52 zł 35,00 zł
Do koszyka

Historia wizualna

Monografia przedstawia historię wizualną jako subdyscyplinę badawczą zajmującą się analizą przedstawień (audio)wizualnych w kontekście historycznym. W tym rozumieniu zorientowana jest ona multidyscyplinarnie, obejmując swym zasięgiem wszystkie sfery, k...
56,64 zł 69,00 zł
Do koszyka

Księgi ławnicze Starej Warszawy z lat 1453-1535

Edycja źródłowa ksiąg ławniczych Starej Warszawy z lat 1453-1535 została przygotowana przez Agnieszkę Bartoszewicz, profesora w Instytucie Historycznym Uniwersytetu Warszawskiego, oraz grono jej uczniów: Krzysztofa Mrozowskiego, Macieja T...

Recenzje

Dodaj recenzję
Nikt nie dodał jeszcze recenzji. Bądź pierwszy!