Psychologia tremy

• Kategorie:
  1. Ebooki i Audiobooki »
  2. Psychologia
  1. Ebooki i Audiobooki »
  2. Psychologia »
  3. Psychologia osobowości
• Język wydania: polski
• ISBN: 978-83-01-22084-6
• ISBN druku: 978-83-01-21944-4
• Liczba stron: 260
• Sposób dostarczenia produktu elektronicznego
  Produkty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po uprzednim opłaceniu (PayU, BLIK) na stronie Twoje konto > Biblioteka.

  Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.

  Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
• Ważne informacje techniczne
• Minimalne wymagania sprzętowe:
  • procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturach
  • Pamięć operacyjna: 512MB
  • Monitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bit
  • Dysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejsca
  • Mysz lub inny manipulator + klawiatura
  • Karta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/s
• Minimalne wymagania oprogramowania:
  • System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows Mobile
  • Przeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5
  • Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScript
  • Zalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.
• Informacja o formatach plików:
  • PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
  • EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
  • MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
  • Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
• Rodzaje zabezpieczeń plików:
  • Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem.
  • Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.

  Więcej informacji o publikacjach elektronicznych

Wstęp IX
CZĘŚĆ I. Zjawisko tremy w opisach muzyków i psychologów muzyki 1
Rozdział 1. Doświadczanie tremy 3
	1.1. Trema w opisach doświadczeń znanych muzyków 4
	1.2. Trema w opisach doświadczeń młodych muzyków 7
	1.3. Trema jako specyficzny problem wykonawstwa muzycznego 9
	1.4. Psychologiczne definicje tremy 13
	1.5. Podsumowanie: porządkowanie terminologii – pobudzenie, stres, lęk, strach, trema 18
CZĘŚĆ II. Trema z perspektywy psychologii sportu 21
Rozdział 2. Trema jako wzrost pobudzenia 23
	2.1. Optymalny stan koncertowy 23
	2.2. Mechanizmy wyjaśniające powstawanie tremy – poziom pobudzenia a jakość wykonania 26
		2.2.1. Modele uwzględniające dynamikę czasową 27
		2.2.2. Teorie uwzględniające kontekst społeczny i trudność zadania 31
		Motywacyjne źródła efektu facylitacji społecznej 33	
		2.2.3. Struktura temperamentu: wyjaśnienie z obszaru różnic indywidualnych 36
		Temperament a pobudzenie 37
		Temperament a efektywne działanie na scenie 38
		2.2.4. Teorie uwzględniające ocenę poznawczą pobudzenia 42
	2.3. Podsumowanie: pobudzenie jako nieodłączny element występowania 46
CZĘŚĆ III. Trema z perspektywy psychologii klinicznej 49
Rozdział 3. Trema jako lęk 51
	3.1. Perspektywa kliniczna: triada objawów lęku 52
		3.1.1. Objawy fizjologiczne 53
		3.1.2. Objawy behawioralne 55
		3.1.3. Objawy poznawcze 59
	3.2. Podsumowanie: współwystępowanie objawów 64
Rozdział 4. Cechy zwiększające podatność na tremę 65
	4.1. Czynniki osobowościowe 65
		4.1.1. Neurotyczność, ekstrawersja i introwersja 66
		4.1.2. Lęk jako cecha i lęk jako stan 69
	4.2. Czynniki moderujące: wiek i płeć 72
	4.3. Czynniki motywacyjne 75
		4.3.1. Poczucie własnej skuteczności 75
		4.3.2. Samoocena i perfekcjonizm 80
	4.4. Podsumowanie: rozwojowy schemat powiązań 84
Rozdział 5. Trema jako lęk społeczny 87
	5.1. Trema a lęk społeczny: podobieństwa i różnice 89
	5.2. Trema a inne zaburzenia kliniczne 91
	5.3. Wieloczynnikowe modele wyjaśniające występowanie tremy 94
		5.3.1. Teoria i model tremy Alberta LeBlanca 94
		5.3.2. Model tremy Iouli Papageorgi, Susan Hallam i Grahama Welcha 98
		5.3.3. Model tremy Dianny Kenny 101
	5.4. Podsumowanie: profilaktyka lęku scenicznego (tremy) 104
CZĘŚĆ IV. Trema z perspektywy psychologii emocji 105
Rozdział 6. Trema jako złożone zjawisko emocjonalne 107
	6.1. Emocje przedkoncertowe z perspektywy psychologii emocji 107
		6.1.1. Emocje przedkoncertowe – proste czy złożone? 107
		6.1.2. Dlaczego rozpoznawanie i precyzyjne nazywanie emocji jest tak ważne? 111
		6.1.3. Zanim powstanie emocja: przekonania na temat emocji a rodzaj doświadczanych stanów emocjonalnych 114
	6.2. Poszerzenie perspektywy: wyjście poza lęk 117
	6.3. Trema jako złożony stan emocjonalny: wnioski z badań własnych 120
		6.3.1. Różnorodność emocji przedkoncertowych 122
		6.3.2. Struktura emocji przedkoncertowych – profile emocjonalne 122
		6.3.3. Emocje przedkoncertowe: przyczyny i konsekwencje 125
		6.3.4. Wnioski z badań i implikacje praktyczne 126
	6.4. Optymalny stan koncertowy i optymalne emocje. Korzyści z ujmowania tremy jako złożonego stanu emocjonalnego 128
		6.4.1. Pozytywna interpretacja wzrostu pobudzenia 128
		6.4.2. Nazywanie i akceptacja różnorodnych emocji 129
		6.4.3. Integracja doświadczanych emocji – „moja trema” 135
	6.5. Podsumowanie: trema z perspektywy psychologii emocji 136
CZĘŚĆ V. Radzenie sobie z tremą – regulacja emocji przedkoncertowych 139
Rozdział 7. Radzenie sobie z tremą – zastosowanie teorii w praktyce 141
	7.1. Ryzykowne strategie radzenia sobie z tremą 145
		7.1.1. Beta-blokery 145
		7.1.2. Maratony ćwiczeniowe 148
	7.2. Adaptacyjne strategie radzenia sobie z tremą demobilizującą 155
		7.2.1. Procesy poznawcze: techniki zarządzania uwagą i myśleniem 158
		Uwaga 158
		Styl myślenia 162
		7.2.2. Reakcja emocjonalna: techniki regulacji pobudzenia 169
		7.2.3. Oswojenie się z sytuacją: techniki stopniowanej ekspozycji i wizualizacji 175
	7.3. Podsumowanie: plan psychologicznego przygotowania się do występu 180
Rozdział 8. Psychologiczne przygotowanie wykonawcy do występu publicznego 183
	8.1. Budowanie tożsamości artysty – poczucie sensu 184
	8.2. Wspierające środowisko – poczucie wspólnoty 189
	8.3. Rozwijanie umiejętności dbania o kondycję psychiczną i fizyczną – poczucie skuteczności 193
	8.4. Podsumowanie: dobrostan psychiczny muzyka 198
Bibliografia 201
Indeks rzeczowy 229
Indeks nazwisk 235
O Autorce 243