Księga zdrowia mózgu

• Kategorie:
  1. Ebooki i Audiobooki »
  2. Psychologia
  1. Ebooki i Audiobooki »
  2. Psychologia »
  3. Psychologia kliniczna i psychoterapia
• Język wydania: polski
• ISBN: 978-83-01-22016-7
• ISBN druku: 978-83-01-21938-3
• Liczba stron: 300
• Sposób dostarczenia produktu elektronicznego
  Produkty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po uprzednim opłaceniu (PayU, BLIK) na stronie Twoje konto > Biblioteka.

  Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.

  Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
• Ważne informacje techniczne
• Minimalne wymagania sprzętowe:
  • procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturach
  • Pamięć operacyjna: 512MB
  • Monitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bit
  • Dysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejsca
  • Mysz lub inny manipulator + klawiatura
  • Karta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/s
• Minimalne wymagania oprogramowania:
  • System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows Mobile
  • Przeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5
  • Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScript
  • Zalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.
• Informacja o formatach plików:
  • PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
  • EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
  • MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
  • Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
• Rodzaje zabezpieczeń plików:
  • Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem.
  • Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.

  Więcej informacji o publikacjach elektronicznych

Przedmowa IX
CZĘŚĆ I 1
Mózg i jego działanie – kilka słów wprowadzenia 1
	1. Cztery obszary zdrowia mózgu 3
	2. Co ma neuronauka do zdrowia mózgu? 15
	3. Najważniejsze poznawcze trio: uwaga, pamięć i funkcje wykonawcze 26
CZĘŚĆ II 39
Strategie poznawcze i elementy stylu życia wzmacniające funkcje mózgu 39
	4. Które strategie mają największy potencjał? 41
	5. Co dają mózgowi ćwiczenia fizyczne? 55
	6. Kontakty społeczne i mózg: więzi międzyludzkie wzmacniają powiązania neuronalne 69
	7. Korzyści trenowania mózgu: aktywności umysłowe i hobby warte uwagi 82
CZĘŚĆ III 95
Inne potencjalne sposoby zapobiegania problemom poznawczym 95
	8. Twój mózg jest tym, co jesz: odżywianie i poznanie 97
	9. Sen i korzyści wypoczętego mózgu 111
	10. Ukoić zestresowany mózg 123
	11. Czy problemy zdrowotne i palenie wpływają na działanie mózgu? 137
CZĘŚĆ IV 147
Naprzód! Przełożyć intencję na działanie 147
	12. Utrzymać zdrowe zmiany stylu życia 149
Na zakończenie. Podsumowanie tego, co najważniejsze dla zdrowia mózgu 159
Podziękowania 165
Pytania klubu książki 167
	Załącznik A: Nauka w neuronauce 168
	Załącznik B: Krótki przegląd technik neuroobrazowania 171
	Załącznik C: Specjaliści, których usługi służą zdrowiu mózgu 173
Przypisy 175
Indeks rzeczowy 189
O Autorze 193