Joga regeneracyjna

• Kategorie:
  1. Ebooki i Audiobooki »
  2. Zdrowy styl życia
• Język wydania: polski
• ISBN: 978-83-8168-840-6
• ISBN druku: 978-83-8168-711-9
• Liczba stron: 220
• Sposób dostarczenia produktu elektronicznego
  Produkty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po uprzednim opłaceniu (PayU, BLIK) na stronie Twoje konto > Biblioteka.

  Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.

  Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
• Ważne informacje techniczne
• Minimalne wymagania sprzętowe:
  • procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturach
  • Pamięć operacyjna: 512MB
  • Monitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bit
  • Dysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejsca
  • Mysz lub inny manipulator + klawiatura
  • Karta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/s
• Minimalne wymagania oprogramowania:
  • System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows Mobile
  • Przeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5
  • Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScript
  • Zalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.
• Informacja o formatach plików:
  • PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
  • EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
  • MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
  • Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
• Rodzaje zabezpieczeń plików:
  • Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem.
  • Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.

  Więcej informacji o publikacjach elektronicznych

Wstęp
Jak korzystać z tej książki?
Część 1: Wszystko o jodze regeneracyjnej
Rozdział 1: Podstawy jogi regeneracyjnej
Rozdział 2: Co musisz wiedzieć, zanim zaczniesz
Część 2: Pozycje i sekwencje
Rozdział 3: Podstawowe pozycje
Podstawowa pozycja relaksacyjna
Proste wygięcie na boku z podparciem
Uziemienie kręgosłupa
Pozycja wydłużająca kręgosłup
Pozycja serca
Pochylenie do przodu z podparciem
Pozycja dziecka z podparciem
Leżący motyl
Uniesione nogi oparte o ścianę
Rozdział 4: Pozycje zapewniające ulgę w stresie
Górski strumień
Otwarty skręt z podparciem
Serce z nogami w pozycji motyla
Rozszerzony most z podparciem
Pochylenie w przód z podparciem na rozstawionych nogach 
Rozłożony gołąb
Rozłożony motyl ze stopami na wałku
Regenerująca żaba
Nogi na ścianie
Rozdział 5: Pozycje przynoszące ulgę w bólu
Pozycja serca ze wsparciem z nogami na wałku
Łagodny otwarty skręt
Regenerujące drzewo
Siedzący półmotyl
Siedzący motyl
Pozycja z głową na wałku
Gołąb z podparciem
Półżaba z podparciem
Nogi na wałku
Rozdział 6: Inne pozycje uzdrawiające
Pozycja bogini w ciąży
Leżenie na boku
Most ze wsparciem
Rozłożona pozycja bohatera
Pozycja serca z krzesłem
Zgięcie w przód na krześle
Jedna noga oparta na krześle
Nogi na krześle
Siedząca pozycja medytacyjna
Rozdział 7: Sekwencje
Od wysiłku do łatwości
Sen minimalisty
Płyń jak rzeka
Wdzięczne serce
Wewnętrzna granica
Odżyw korzenie
Powrót do błogostanu
Pierwsza pomoc w rwie kulszowej
Rozwiąż i ewoluuj
Powietrze staje się oddechem
Rozwiń i naładuj
Opanowanie przed drogą
Pozwól swojej duszy błyszczeć
Nowy dzień
Zabierz mnie na księżyc
Płynny cykl
Styl rodzinny
Powierzchnia biurowa
Uważna mama
Zbuduj własną sekwencję
Rozdział 8: Oddychanie i medytacje
Zrównoważony oddech
Oddech z kręgosłupa
Stopniowy oddech
Słoneczny oddech
Księżycowy oddech
Skanowanie ciała
Medytacja wdzięczności
Medytacja rzeki
Medytacja oceanu
Medytacja miłości i dobroci
Źródła
Bibliografia
Podziękowania