Joga Wenus

• Kategorie:
  1. Ebooki i Audiobooki »
  2. Zdrowy styl życia
• Język wydania: polski
• ISBN: 978-83-8168-849-9
• ISBN druku: 978-83-8168-707-2
• Liczba stron: 140
• Sposób dostarczenia produktu elektronicznego
  Produkty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po uprzednim opłaceniu (PayU, BLIK) na stronie Twoje konto > Biblioteka.

  Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.

  Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
• Ważne informacje techniczne
• Minimalne wymagania sprzętowe:
  • procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturach
  • Pamięć operacyjna: 512MB
  • Monitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bit
  • Dysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejsca
  • Mysz lub inny manipulator + klawiatura
  • Karta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/s
• Minimalne wymagania oprogramowania:
  • System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows Mobile
  • Przeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5
  • Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScript
  • Zalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.
• Informacja o formatach plików:
  • PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
  • EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
  • MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
  • Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
• Rodzaje zabezpieczeń plików:
  • Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem.
  • Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.

  Więcej informacji o publikacjach elektronicznych

O Autorce
Droga Czytelniczko
Obudź swoją kobiecą siłę
Dno miednicy – potęga naszego wnętrza
Funkcje dna miednicy
Dlaczego zdrowe dno miednicy jest tak ważne
Codzienna ochrona dna miednicy
Joga Wenus – joga kobiecości
Koncepcja Jogi Wenus
Cele Jogi Wenus
Bieg czasu
Dojrzewanie – młodość – menopauza – starość
Siedem faz życia i siedem czakr
Przewodnik po ćwiczeniach na dno miednicy
Twoje asany
Czas na Jogę Wenus
Tak stworzysz swój program ćwiczeniowy
Przygotowanie do ćwiczeń
Joga prowadzi do poznania
Stabilna Wenus
Skłon przed sercem
Krążenie wyciągniętych ramion
Śmigło
Szerokie serce Wenus
Krążenie nóg
Kołysanie miednicy
Rozciąganie boków
Rozciąganie tylnej części nóg
Pozycja kota/konia
Pozycja „nogi do klatki piersiowej”
Szczęśliwe dziecko
Okno
Skręt w pozycji stojącej
Motyl
Kołyska
Spokojna Wenus
Most z ramion
Szeroki kąt Wenus
Wojownik Wenus
Półksiężyc
Otwarty kąt Wenus
Zamknięty kąt Wenus
Stół
Głębokie obszary
Skręcająca Wenus
Wenus pełna oddania
Krokodyl
Odwrócona Wenus
Łuk Wenus
Głęboki przysiad
Klamra Wenus
Wyprostowana Wenus
Twoje ćwiczenia na dno miednicy
Ćwiczenia odczuwania
Krążenie miednicy w podporze
Pozycja kota/konia w siadzie
Bujanie miednicy w pozycji leżącej
Odczuwanie poszczególnych warstw mięśni
Dno miednicy a oddech
Utrzymanie silnego dna miednicy
Progresywne napinanie
Ćwiczenie odpuszczania
Szybka siła utrzymująca
Twoje ćwiczenia oddechowe
Chłodzący oddech językowy
Uspokajający oddech brzuszny
Wyrównujący oddech zmienny
Osłaniający oddech pszczeli
Twoje ćwiczenia rozluźniające
Podróż przez ciało
Witalizacja miednicy
Rozluźnienie mięśni
Rozluźnienie dla zabieganych
Indeks