0 POZYCJI
KOSZYK PUSTY
PZWL -22%

Ćwiczenia osteopatyczne, dzięki którym samodzielnie usuniesz ból, blokady, napięcia i uzdrowisz powięzi (eBook)

0.00  (0 ocen)
 Sprawdź recenzje
Rozwiń szczegóły
  • Wydanie: 2019

  • Autor: Marcel Merkel, Stefan Kosik

  • Wydawca: Vital

  • Formaty:
    PDF (Watermark)
    Watermark
    Znak wodny czyli Watermark to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Ten rodzaj zabezpieczenia jest zdecydowanie najbardziej przyjazny dla użytkownika, ponieważ aby otworzyć książkę zabezpieczoną Watermarkiem nie jest potrzebne konto Adobe ID oraz autoryzacja urządzenia.

Zwiń szczegóły
35,90 zł
32,31 zł
Cena zawiera podatek VAT.
Oszczędzasz 3,59 zł
Wysyłka:
online
Dodaj do schowka

Ćwiczenia osteopatyczne, dzięki którym samodzielnie usuniesz ból, blokady, napięcia i uzdrowisz powięzi

Osteopatia stanowi wspaniałą metodę leczenia. Jest niezastąpiona przy usuwaniu zaburzeń i ograniczeń w ruchu. W rezultacie narządy zostają lepiej zaopatrzone, łatwiej się regenerują, tzw. zużycie może zostać zmniejszone, a ból zostaje wyraźnie złagodzony. Dzięki zastosowaniu osteopatycznej metody leczenia uwalniane są blokady, zmniejszone opory tkanek, a napięcia ustępują. Wskazane są przede wszystkim przy bólach kręgosłupa, szczęki i stawów, czynnościowych chorobach organów, zaburzeniach krążenia, ograniczeniach w oddychaniu, dolegliwościach układu moczowo-płciowego, bólach laryngologicznych, podrażnieniach nerwów i chorobach dziecięcych. Ćwiczenia zamiast operacji.

  • Język wydania: polski
  • ISBN: 978-83-8168-387-6
  • ISBN druku: 978-83-8168-305-0
  • Liczba stron: 276
  • Sposób dostarczenia produktu elektronicznego
    Produkty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po uprzednim opłaceniu (PayU, BLIK) na stronie Twoje konto > Biblioteka.
    Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.
    Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
  • Ważne informacje techniczne
  • Minimalne wymagania sprzętowe:
    • procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturach
    • Pamięć operacyjna: 512MB
    • Monitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bit
    • Dysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejsca
    • Mysz lub inny manipulator + klawiatura
    • Karta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/s
  • Minimalne wymagania oprogramowania:
    • System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows Mobile
    • Przeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5
    • Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScript
    • Zalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.
  • Informacja o formatach plików:
    • PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
    • EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
    • MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
    • Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
  • Rodzaje zabezpieczeń plików:
    • Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem.
    • Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.
    Więcej informacji o publikacjach elektronicznych

 

Rozdział 1: Wprowadzenie


Rozdział 2: Osteopatia

Osteopatia a trening

Osteopatia a taoizm


Rozdział 3: Sposób działania i dozowanie ćwiczeń


Rozdział 4: Przeciwwskazania


Rozdział 5: Podstawowe ćwiczenia

Mobilizacja odcinka piersiowego kręgosłupa

Mobilizacja kręgosłupa i żeber

Mobilizacja mostka, płuc, przepony i przejścia między

odcinkiem piersiowym i lędźwiowym kręgosłupa

Mobilizacja mostka, płuc i przepony

Mobilizacja przejścia między odcinkiem piersiowym a odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa, trening mięśni brzucha i pleców

Mobilizacja przejścia między odcinkiem szyjnym a odcinkiem piersiowym kręgosłupa, aktywizacja narządów

Wątroba, żółć, żołądek i przejście między nimi.

Mobilizacja odcinka piersiowego i lędźwiowego kręgosłupa

Obniżenie przepony, mobilizacja przełyku, wątroby i żółci i żołądka


Rozdział 6: Ćwiczenia na ramiona

6.1. Barki

Mobilizacja stawów barkowych podczas ćwiczeń na stojąco

Mobilizacja barków

Mobilizacja barków i karku za pomocą wałka do pilatesu i piłki

Mobilizacja barków, karku i kręgosłupa za pomocą wałka do pilatesu i piłki

Wzmocnienie mięśni barków

Mobilizacja rotacji zewnętrznej

Mobilizacja rotacji zewnętrznej podczas ćwiczeń na stojąco

6.2. Łokcie

Mobilizacja łokci i kości promieniowej

6.3. Przedramiona i ręce


Rozdział 7: Ćwiczenia na głowę i podbródek

Mobilizacja czoła i jamy nosowej

Mobilizacja podbródka i szczęki

Wpływ zaburzeń funkcjonowania kręgosłupa na narządy


Rozdział 8: Ćwiczenia na kręgosłup

8.1. Szyjny odcinek kręgosłupa

Mobilizacja i wzmocnienie szyjnego odcinka kręgosłupa

Mobilizacja szyjnego odcinka kręgosłupa

Mobilizacja obu pierwszych kręgów szyjnych

i połączenia z potylicą (obszar Occiput-Atlas-Axis)

8.2. Odcinek piersiowy kręgosłupa/żebra

Mobilizacja odcinka piersiowego kręgosłupa ćwiczenie na czworaka

Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i mobilizacja żeber

8.3. Odcinek lędźwiowy kręgosłupa

Mobilizacja odcinka lędźwiowego kręgosłupa podczas ćwiczeń na stojąco

Mobilizacja odcinka lędźwiowego kręgosłupa

Mobilizacja odcinka lędźwiowego kręgosłupa wykonywanie ruchów obrotowych

Mobilizacja odcinka lędźwiowego kręgosłupa i narządów miednicy


Rozdział 9: Ćwiczenia na miednicę

Usuwanie blokad kości łonowej

Korekta miednicy, w szczególności guzów kulszowych

Ćwiczenia na staw kości krzyżowo-biodrowej

Pozostałe ćwiczenia na stawy kości krzyżowo-biodrowej


Rozdział 10: Ćwiczenia na nogi

10.1. Biodra

Mobilizacja odcinka lędźwiowego kręgosłupa, bioder i narządów miednicy

10.2. Kolana

Mobilizacja kolan

10.3. Stopy

Mobilizacja stóp

Mobilizacja stawu skokowego

Wzmacnianie stóp


Rozdział 11: Ćwiczenia na przeponę

11.1. Struktura, położenie i funkcja przepony

11.2. Połączenie narządów przepony

11.3. Ćwiczenia – wzmocnienie przepony

Rozciąganie przepony

Wzmocnienie i rozciąganie przepony

Mobilizacja płuc i przepony


Rozdział 12: Ćwiczenia na narządy

12.1. Żołądek/wątroba

Mobilizacja żołądka

Mobilizacja wątroby /dolegliwości związane z menopauzą

12.2. Mobilizacja narządów podbrzusza

(np. macicy/prostaty) i jelit

 

Rozdział 13: Ćwiczenia na żyły i odblokowanie zastojów żylnych

Mobilizacja narządów podbrzusza, usuwanie zastojów żylnych w miednicy mniejszej

 

Rozdział 14: Techniki powięziowe

14.1. Czym jest powięź?

14.2. Przegląd struktur organizmu z tkanką powięziową

14.3. Powięzi jako magazyn

14.4. Realizacja technik leczenia powięzi

14.5. Ćwiczenia – Tractus iliotibialis

Mięsień czworogłowy uda

Tył uda

Łydka

Mięsień piszczelowy przedni

M. piriformis (mięsień gruszkowaty)

Wewnętrzne mięśnie ud (adduktory)

Mięsień prostownik grzbietu, dolna część

Mięsień prostownik grzbietu, środkowa część

Mięsień prostownik grzbietu, górna część

Mięśnie pośladkowe

Powięź ściany brzucha, mięśnie brzucha, otrzewna, narządy brzucha

Powięź przedramienia

Wariant ze zwiększonym naciskiem

Boczny mięsień naramienny

 

Rozdział 15: Ogólne i specjalne ćwiczenia wzmacniające

15.1. Podstawowe przemyślenia na temat sposobu pracy naszych mięśni

15.2. Ćwiczenia – stabilizacja mięśni brzucha i pleców

Stabilizacja barków, łokci i wzmocnienie mięśni pleców i brzucha

Stabilizacja tułowia przy podporze na przedramionach

Wzmocnienie nóg, pleców i mobilizacja dolnej części żeber podczas ćwiczeń na stojąco, mobilizacja oddechu (trening narciarz)

Wzmocnienie mięśni brzucha

Wzmocnienie mięśni tylnych połączonych z łopatkami przy jednoczesnym rozciąganiu mięśni klatki piersiowej

Odciążenie stawów barkowych i odcinka piersiowego kręgosłupa

Wzmocnienie mięśni pleców i barków za pomocą taśmy treningowej lub wałka do pilatesu

Wzmocnienie mięśni barków w pozycji na brzuchu

Wzmocnienie mięśni pleców/stabilizacja stawów barkowych w pozycji na plecach?

 

Rozdział 16: Ćwiczenia rozluźniające i odprężające

Odciążenie stawów barków i odcinka piersiowego kręgosłupa

Rozciąganie tułowia na dwóch wałkach do pilatesu

 

Rozdział 17: Ćwiczenia uzupełniające dla zaawansowanych i sportowców wyczynowych

Wzmocnienie i mobilizacja mięśni barków w utrudnionych warunkach

Zwiększenie intensywności

Mobilizacja barków i klatki piersiowej

Stabilizacja za pomocą kija treningowego

Wzmocnienie stabilności za pomocą ćwiczeń bridge

Pozycja z brzuchem na piłce gimnastycznej

Wzmocnienie i mobilizacja za pomocą piłki gimnastycznej

Rozciągniecie ciała na piłce gimnastycznej przy dodatkowym wykorzystaniu wałka do pilatesu

Obroty mobilizujące na wałku do pilatesu

Wzmocnienie i stabilizacja całego ciała

Stabilizacja całego ciała przy szczególnym uwzględnieniu bioder i miednicy

Wzmocnienie całego ciała w pozycji na boku

Pompki spidermana na wałku do pilatesu

Podpór na przedramionach na wałku do pilatesu

Pompki spidermana na dwóch wałkach do pilatesu

Pompki mountain climbers na wałku do pilatesu

Wzmocnienie mięśni brzucha na wałku do pilatesu

Wzmocnienie całego ciała w pozycji na plecach

Wzmocnienie całego ciała podczas wykonywania pompek


Rozdział 18: Obszary zastosowania

Rozdział 19: Glosariusz, ważne pojęcia

Rozdział 20: Literatura

Rozdział 21: Załącznik

21.1. Krótka dygresja na temat odżywiania

21.2. Rady na temat zdrowia i zalecenia autorów

Wykaz ćwiczeń

Wykaz zdjęć

O Autorach

Inni Klienci oglądali również

14,90 zł
Do koszyka

Korekta dokumentacji ZUS i jej wpływ na rozliczenia płacowe

Publikacja omawia zasady korekty dokumentacji ZUS ze szczególnym uwzględnieniem nowych druków, które obowiązują od 1 stycznia 2019 r. Szczegółowo i przystępnie przedstawione zostały w niej w zasady przeprowadzania korekty bł...
30,59 zł 33,99 zł
Do koszyka

Córka Szklarki, t. II /seria Blask Corredo/

Córka Szklarki, dwunastoletnia Mori ma niezwykłe zdolności - wie rzeczy, których nigdy się nie uczyła, widzi emocje innych ludzi w postaci kolorowych poświat, może przenosić przedmioty siłą woli. Nie potrafi jednak nawiązać porozumienia a...
14,90 zł
Do koszyka

In den Cordilleren

„In den Cordilleren” ist der Fortsetzung des Südamerika-Romans „Am Rio de la Plata”. Die Reisegesellschaft ist nun auf dem Weg in die Pampa de Salinas. Unterwegs treffen sie auf Pena, der für eine Gruppe von Siedlern u...
42,00 zł
Do koszyka

Granice sprawiedliwości, sprawiedliwość ponad granicami

W książce Granice sprawiedliwości, sprawiedliwość ponad granicami dokonano próby ogólnego zdefiniowania pojęcia "sprawiedliwość" w rozumieniu współczesnej filozofii liberalnej oraz warunków jakie muszą być spełnion...
11,10 zł
Niedostępny

The Professor

The Professor was the first novel by Charlotte Brontë. It was originally written before Jane Eyre. The book is the story of a young man, William Crimsworth, and is a first-person narrative from his perspective. It describes his maturation, his car...
23,31 zł 25,90 zł
Do koszyka

Zredukuj wagę dzięki medytacji

25 000 osób odniosło SUKCES dzięki programowi Zredukuj wagę dzięki medytacji! Zmuszasz się do restrykcyjnych diet i intensywnych ćwiczeń, ale wciąż odczuwasz niezadowolenie z rezultatów? Czas uświadomić sobie, co blokuje osiągnięcie wymar...

Recenzje

Dodaj recenzję
Nikt nie dodał jeszcze recenzji. Bądź pierwszy!
 
Uwaga: Nasze strony wykorzystują pliki cookies.
Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celu dostosowaniaserwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz w celach statystycznych i reklamowych. Mogą też stosować je współpracujące z nami firmy badawcze. W programie służącym do obsługi Internetumożna zmienić ustawienia dotyczące cookies Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza,że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Prywatności.