• Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Newsletter
  • Pomoc
  • Kontakt
0 POZYCJI
KOSZYK PUSTY
dostawa 0 zł
Pobierz fragment
Wybierz format pliku:
Pobierz

Tlenowa przewaga (eBook)

Trenuj efektywnie, popraw wydolność, wzmocnij zdrowie

0.00  (0 ocen)
 Sprawdź recenzje
Rozwiń szczegóły
  • Wydanie: Łódź, 2021

  • Autor: Patrick McKeown

  • Tłumacz: Piotr Pazdej

  • Wydawca: Galaktyka

  • Formaty:
    ePub mobi (Watermark)
    Watermark
    Znak wodny czyli Watermark to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Ten rodzaj zabezpieczenia jest zdecydowanie najbardziej przyjazny dla użytkownika, ponieważ aby otworzyć książkę zabezpieczoną Watermarkiem nie jest potrzebne konto Adobe ID oraz autoryzacja urządzenia.

Zwiń szczegóły
44,90 zł
40,41 zł
Cena zawiera podatek VAT.
Oszczędzasz 4,49 zł
Wysyłka:
online
Dodaj do schowka

Tlenowa przewaga

Zdobądź tlenową przewagę! Świat medycyny dawno już zrozumiał, jak duże znaczenie dla zdrowia ma ograniczenie spożywanych kalorii. Następna rewolucja zdrowotna polega na ograniczeniu wdychanego powietrza! To szokujące, ale jedną z największych przeszkód na drodze do zdrowia i doskonałej sprawności fizycznej stanowi rzadko rozpoznawany problem: nadmierne oddychanie. Możesz wdychać dwa, a nawet trzy razy więcej powietrza, niż potrzebuje twoje ciało (głównym winowajcą jest oddychanie przez usta) i nawet nie zdawać sobie z tego sprawy. Nadmierne oddychanie ma negatywny wpływ na zdrowie oraz ogólną sprawność i przyczynia się do powstania takich komplikacji jak stany lękowe, astma, zmęczenie, bezsenność, problemy z sercem, a nawet otyłość. Wprowadzając kilka zmian w swoim sposobie oddychania, możesz w zaledwie parę minut zmienić ilość tlenu dostarczanego do mięśni i organów, łącznie z sercem czy mózgiem. Jeśli jesteś aktywnie trenującym sportowcem, zwiększysz swoją wytrzymałość tlenową i beztlenową, a także zyskasz umiejętność dowolnego wchodzenia w „strefę”. Jeżeli często chorujesz lub jesteś osłabiony, pomożesz swojemu organizmowi, zapewnisz sobie nowe pokłady energii i zaczniesz czerpać więcej przyjemności z wysiłku fizycznego. Przez ostatnie trzynaście lat Patrick McKeown nauczył tysiące osób, jak osiągnąć więcej mniejszym nakładem sił. Dzięki wykonywaniu prostych ćwiczeń z tej książki będziesz w stanie: • zmaksymalizować korzyści płynące z dowolnych ćwiczeń czy programu treningowego, • poznać swój aktualny stan sprawności fizycznej i śledzić postępy, • zredukować zadyszkę pojawiającą się podczas ćwiczeń, • zwiększyć poziom VO2max i poprawić ekonomię biegania, • symulować trening wysokogórski i poprawić wyniki osiągane w sporcie, • wzmocnić układ krążenia, • wyeliminować objawy astmy, • poprawić zdolność koncentracji, • łatwo schudnąć i utrzymać nową masę ciała. Skuteczność ćwiczeń opisanych w tej książce została już naukowo potwierdzona, a tkwiący w nich potencjał może radykalnie poprawić twoją aktualną sprawność bez względu na to, czy dopiero myślisz o wstaniu z kanapy, czy też planujesz, jak po raz kolejny zostać mistrzem świata w triatlonie. Ta książka wciąga niczym kryminał najwyższej klasy. Otworzyła przede mną świat, którego nie znałem, a który intuicyjnie wyczuwałem w trakcie swoich wypraw. Gdyby ukazała się wcześniej, mógłbym łatwiej znosić niedobory tlenu na wysokościach. Rzecz jest napisana – jak na skomplikowaną materię – prosto i przystępnie, co jest jej wielkim walorem. Zawiera mnóstwo prostych porad i ćwiczeń. Myślę, ze każdy z czytelników znajdzie w Tlenowej przewadze coś dla siebie i zacznie świadomie oddychać. Czego wam i sobie życzę. Piotr Pustelnik, himalaista, zdobywca 14 ośmiotysięczników. Niby każdy wie, że oddychanie jest ważne, a tlen niezbędny do życia. Jednak ta pozornie najprostsza codzienna czynność często sprawia nam trudności. Aby stała się naprawdę efektywna, musisz poddać ją kontroli, czyli oddychać świadomie, używając nie tylko płuc, ale także… głowy! Patrick McKeown daje wybór: możesz albo odłożyć tę książkę na bok i pozostać przy swoich dotychczasowych nawykach, albo dać sobie szansę i wypróbować ćwiczenia proponowane przez autora Tlenowej przewagi. Wkrótce zaobserwujesz niewiarygodne zmiany, które pojawią się dzięki uważnemu i kontrolowanemu procesowi oddychania. Kto wie, może teraz i ty przepłyniesz Atlantyk na jednym oddechu? Aleksander Doba, podróżnik, kajakarz, odkrywca Ta książka zapiera dech w piersiach! Patrick McKeown udowadnia, że świadoma praca nad oddychaniem – procesem, o którym na co dzień nie myślimy – może przynieść niesamowite efekty. Dzięki jego metodzie zrozumiesz, dlaczego sposób oddychania wpływa na twoje zdrowie i jakość życia, a jeśli jesteś sportowcem – dowiesz się, jak zdobyć przewagę nad konkurentami i wywalczyć lepszy wynik. Treningi oddechowe i techniki prezentowane przez autora nie są skomplikowane ani czasochłonne, dlatego łatwo możesz zainwestować w siebie i cieszyć się lepszym życiem. dr n. med. Tomasz Chomiuk, fizjoterapeuta, ekspert z zakresu regeneracji sportowej Od 25 lat jestem sportowcem. Po zakończeniu kariery w boksie zawodowym z ogromną radością zabrałam się za bieganie i triatlon. Biegając lub jeżdżąc na rowerze (zwłaszcza w szybkim tempie), oddycham przez usta, bo oddychanie wiecznie zatkanym nosem nigdy nie jest wystarczające. Do dzisiaj obwiniałam za to astmę, z którą zmagam się od urodzenia. Po przeczytaniu Tlenowej przewagi wykonałam opisany w niej test i zrobiłam kilka ćwiczeń podczas przebieżki. Eureka! To działa. Aż dziwne, że nie wpadłam na to wcześniej. Tego mi właśnie było trzeba! Tobie również, przekonaj się sam. Iwona Guzowska, mistrzyni świata w kick-boxingu i boksie zawodowym Wiele lat temu pewien hinduski starzec powiedział mi ze spokojem i pewnością: „Każdy ma w życiu z góry określoną liczbę oddechów”. Od tamtej pory ta myśl kołatała mi w głowie i czasem tylko zastanawiałem się nad jej znaczeniem i głębią. W zdumienie nieustannie jednak wprawiali mnie Szerpowie, którzy gdzieś na wysokogórskich, himalajskich szlakach – wśród zdyszanych na śmierć turystów – niosąc ogromne bagaże, oddychali miarowo, lekko… Zawsze podejrzewałem, że ma to związek z faktem, iż podstawowymi elementami większości technik medytacyjnych są właściwy oddech i koncentracja na nim. Marek Arcimowicz, fotograf „National Geographic”

  • ISBN: 978-83-7579-823-4
  • Liczba stron: 376
  • Sposób dostarczenia produktu elektronicznego
    Produkty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po uprzednim opłaceniu (PayU, BLIK) na stronie Twoje konto > Biblioteka.
    Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.
    Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
  • Ważne informacje techniczne
  • Minimalne wymagania sprzętowe:
    • procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturach
    • Pamięć operacyjna: 512MB
    • Monitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bit
    • Dysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejsca
    • Mysz lub inny manipulator + klawiatura
    • Karta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/s
  • Minimalne wymagania oprogramowania:
    • System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows Mobile
    • Przeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5
    • Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScript
    • Zalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.
  • Informacja o formatach plików:
    • PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
    • EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
    • MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
    • Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
  • Rodzaje zabezpieczeń plików:
    • Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem.
    • Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.
    Więcej informacji o publikacjach elektronicznych

4,49 zł 4,99 zł
Do koszyka

List otwarty do Leona Bilińskiego

Szujski Józef (1835-1883), polski historyk, pisarz, publicysta, działacz polityczny. W 1863 zaangażował się w pomoc dla powstańców, m.in. przewożąc broń do obozu M. Langiewicza w Goszczy. W 1865 podjął działalność w Towarzystwie Naukowym ...
4,49 zł 4,99 zł
Do koszyka

Nowe erotyki

Dzieło Zygmunta Niedźwieckiego. Zygmunt Niedźwiecki to prozaik. Ulegał tendencjom naturalistycznym, prezentując pesymistyczny obraz społeczeństwa i podlegającego zwierzęcym instynktom człowieka. Prawie przez całe życie mieszkał w Krakowie, gdzie zajmow...
4,49 zł 4,99 zł
Do koszyka

Z życia Zygmunta

Dzieło Antoniego Józefa Rolle. Antoni Józef Apolinary Rolle (1830-1894) to polski lekarz, historyk amator, autor wielu opracowań medycznych oraz historycznych poświęconych kresom multańskim. Absolwent Uniwersytetu Kijowskiego, przez więks...
4,49 zł 4,99 zł
Do koszyka

Pierścień życia

W wydanym po zakończeniu działań wojennych tomiku poezji "Pierścień życia" (1919 r.) poetka zawarła doświadczenia wyniesione z czasu nieszczęść. Jest to liryka w jej twórczości najbardziej refleksyjna. Motywy religijne, które wc...
4,49 zł 4,99 zł
Do koszyka

Kapitan - profesor

Albert Wilczyński (1829-1900) - prozaik-humorysta związany z Lwowem. Gawędziarz ze szkoły Henryka Rzewuskiego. Znał się osobiście z Henrykiem Sienkiewiczem, który "każdą jego nową powiastkę brał chętnie do ręki", a także recenzował w p...
4,49 zł 4,99 zł
Do koszyka

Margiela i Margielka

Jedno z najwybitniejszych dzieł Adolfa Dygasińskiego. Utwory pisarza były tłumaczone na język rosyjski i niemiecki. Bywa też nazywany polskim Kiplingiem, z którym łączy go umiejętność wrażliwej obserwacji świata zwierząt. W twórczości Dyg...

Recenzje

Dodaj recenzję
Nikt nie dodał jeszcze recenzji. Bądź pierwszy!
 
Uwaga: Nasze strony wykorzystują pliki cookies.
Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celu dostosowaniaserwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz w celach statystycznych i reklamowych. Mogą też stosować je współpracujące z nami firmy badawcze. W programie służącym do obsługi Internetumożna zmienić ustawienia dotyczące cookies Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza,że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Prywatności.