Medytacja dla sceptyków

• Kategorie:
  1. Ebooki i Audiobooki »
  2. Hobby, czas wolny
  1. Ebooki i Audiobooki »
  2. Zdrowy styl życia
  1. Ebooki i Audiobooki »
  2. Nauki humanistyczne »
  3. Religioznawstwo
• Język wydania: polski
• ISBN: 978-83-7377-983-9
• ISBN druku: 978-83-7377-932-7
• Liczba stron: 139
• Sposób dostarczenia produktu elektronicznego
  Produkty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po uprzednim opłaceniu (PayU, BLIK) na stronie Twoje konto > Biblioteka.

  Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.

  Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
• Ważne informacje techniczne
• Minimalne wymagania sprzętowe:
  • procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturach
  • Pamięć operacyjna: 512MB
  • Monitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bit
  • Dysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejsca
  • Mysz lub inny manipulator + klawiatura
  • Karta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/s
• Minimalne wymagania oprogramowania:
  • System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows Mobile
  • Przeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5
  • Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScript
  • Zalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.
• Informacja o formatach plików:
  • PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
  • EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
  • MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
  • Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
• Rodzaje zabezpieczeń plików:
  • Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem.
  • Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.

  Więcej informacji o publikacjach elektronicznych

Wstęp
Wprowadzenie
Zmiany świadomości poprzez medytację
Wymagania wstępne praktyki medytacyjnej
Przegląd kolejnych rozdziałów
CZĘŚĆ I
DROGA DO WNĘTRZA

Postawa ciała
Siedzenie i klęczenie
Siedzenie na krześle
Pozycja lotosu i jej warianty
Klęczenie
Leżenie 
Stanie i chodzenie
Sprawdź: Która pozycja jest dla mnie optymalna?
Oddychanie 
Stan badań 
Oddech jako przedmiot medytacji 
Koncentracja uwagi
Doświadczanie uczuć ciała 
Samoregulacja wegetatywnego układu nerwowego
Ćwiczenia medytacyjne 
Wstęp: oddech i postawa ciała 
Obserwowanie oddechu
Czas: liczenie oddechów 
Łączenie oddechu i słowa 
Ćwiczenie podczas leżenia: joga z pełnym oddechem 
Minimedytacja: przestrzeń oddechowa
Czucie
Stan badań 
Uczucia ciała i świadomość emocjonalna
Sygnały i decyzje ciała 
Tożsamość: wyczuwanie – odzwierciedlanie – myślenie 
Formowanie obwodów emocjonalnych
Ćwiczenia medytacyjne 
Posłuchaj ciała 
Skanowanie: stopniowe odkrywanie ciała 
Obszar ciała jako kotwica 
Kultywowanie życzliwości i współczucia 
Oddanie i pokora 
Myślenie 
Stan badań 
Tryb domyślny
Medytacja jako hamulec trybu domyślnego 
Radzenie sobie z rozpraszaniem 
Ćwiczenia medytacyjne 
Obserwacja myśli 
Myślenie o skierowaniu uważności 
Pytania, na które umysł nie potrafi odpowiedzieć
Istnienie 
Stan badań 
Doświadczenia mistyczne 
Metody wyjaśniające 
Percepcja i aktywność gamma w EEG 
Przejścia fazowe dynamiki mózgu 
Ćwiczenia medytacyjne 
Deautomatyzacja 
Pytania egzystencjalne
Połączcie płaszczyzny bytu 

Wskazówki uzupełniające 
Ćwiczenie w grupie 
Nieformalne ćwiczenia uważności 
Pomoc techniczna
CZĘŚĆ II
NAUKOWE WYTŁUMACZENIE
Badania nad medytacją
Definicje i pojęcia 
Pytania i metody 
Fazy rozwoju
Wpływ medytacji na zdrowie 
Leczenie chorób 
Ograniczenie stresu i zapobieganie mu u ludzi zdrowych 
Metaanalizy skuteczności
Neuronaukowe badania nad medytacją 
Elektryczna aktywność mózgu 
Procedury obrazowania 
Prognozy na przyszłość
Podsumowanie i perspektywy
Literatura 
Strona internetowa do książki