Joga powięzi – ćwiczenia na nadgarstki, szyję i ramiona

• Kategorie:
  1. Ebooki i Audiobooki »
  2. Zdrowy styl życia
• Język wydania: polski
• ISBN: 978-83-8272-592-6
• ISBN druku: 978-83-8272-523-0
• Liczba stron: 188
• Sposób dostarczenia produktu elektronicznego
  Produkty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po uprzednim opłaceniu (PayU, BLIK) na stronie Twoje konto > Biblioteka.

  Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.

  Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
• Ważne informacje techniczne
• Minimalne wymagania sprzętowe:
  • procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturach
  • Pamięć operacyjna: 512MB
  • Monitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bit
  • Dysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejsca
  • Mysz lub inny manipulator + klawiatura
  • Karta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/s
• Minimalne wymagania oprogramowania:
  • System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows Mobile
  • Przeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5
  • Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScript
  • Zalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.
• Informacja o formatach plików:
  • PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
  • EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
  • MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
  • Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
• Rodzaje zabezpieczeń plików:
  • Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem.
  • Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.

  Więcej informacji o publikacjach elektronicznych

Wprowadzenie
 
POWIĘZI I ICH ZNACZENIE DLA TWOJEGO ZDROWIA
Czym są powięzi?
Funkcje powięzi
Ciało jako układ tensegrity: nowe spojrzenie na anatomię
Postawa i adaptacja przez całe życie
Ważne impulsy dla elastycznych powięzi
Zespół bólu mięśniowo-powięziowego
 
RÓŻNE OBRAZY KLINICZNE – WSKAZÓWKI PRAKTYCZNE I NA CO DZIEŃ
Artroza
Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS)
Choroby zwyrodnieniowe szyjnego odcinka kręgosłupa
Napięty układ mięśniowo-powięziowy obręczy barkowej
Zapalenie pochewek ścięgnistych i konflikt podbarkowy
Zapalenie kaletki maziowej w ramieniu
Zamrożony bark – sztywność ramion
Przewlekłe napięcie szyi i napięciowe bóle głowy
Zespół bólu mięśniowo-powięziowego i punkty spustowe
Zespół cieśni nadgarstka (CTS)
Zaburzenia czucia i parestezje
 
ANATOMIA I PRAKTYCZNE WSKAZÓWKI
Staw barkowy, obręcz barkowa, łopatka i obojczyk
Mięśnie stawu barkowego i obręczy barkowej
Szyja
Obszary referencyjne dla szyi i ramion
 
CZĘŚĆ PRAKTYCZNA – ĆWICZENIA TERAPEUTYCZNE
Jogoterapia ramion
Gong tybetański
Wymachy i krążenia ramion
Swobodna mobilizacja
Otwieranie przestrzeni serca
Dziecko z impulsem siły
Kot na przedramionach
Deska na przedramionach
Sfinks z półokręgiem
Mobilizacja ramion z paskiem 1
Mobilizacja ramion z paskiem 2
Mobilizacja ramion z kostką 3
Mobilizacja ramion z paskiem 4
Mobilizacja ramion z paskiem 5
Mobilizacja ramion z kostką 6
Wzmacnianie z gumową pętlą
Rozciąganie ramion 1 z impulsem siły
Rozciąganie ramion 2 z impulsem siły
Skorpion z impulsem siły
Przekładanie ramion z impulsem siły
Rozluźnianie tylnego fałdu pachowego
Rozluźnianie krawędzi łopatki
Rolowanie górnej części pleców
Rozluźnianie punktów spustowych szyi
Odciążenie szyi
Jogoterapia szyi
Wstrząsanie
Masaż stóp piłką
Skorpion z rozciąganiem
Rozluźnianie boku szyi
Oddech lwa
Rozciąganie boku szyi
Sowa
Akupresura twarzy 1
Indyjskie skinienie głową
Masaż mięśnia żwacza
Akupresura twarzy 2
Masaż głowy
Ćwiczenia oczu angażujące mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy
Ćwiczenia oczu angażujące mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy – wariant
Wygięcia miednicy
Chodzenie ramionami
Krążenia głowy
Jogoterapia nadgarstków
Spirala ramionami 1
Ugniatanie
Spirala ramionami 2
Szybkie pięści
Wzmacnianie z hantlami
Uwalnianie zrostów: wewnętrzna strona przedramienia
Uwalnianie zrostów: zewnętrzna strona przedramienia
Pokrzywka
Skubanie nadgarstka
 
Bibliografia
Pomocne adresy
Dziękuję