Usuwanie bólu mięśni i kręgosłupa w 4 prostych krokach. Samodzielna terapia punktów spustowych w praktyce

• Kategorie:
  1. Ebooki i Audiobooki »
  2. Zdrowy styl życia
• Język wydania: polski
• ISBN: 978-83-8168-883-3
• ISBN druku: 978-83-8168-728-7
• Liczba stron: 86
• Sposób dostarczenia produktu elektronicznego
  Produkty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po uprzednim opłaceniu (PayU, BLIK) na stronie Twoje konto > Biblioteka.

  Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.

  Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
• Ważne informacje techniczne
• Minimalne wymagania sprzętowe:
  • procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturach
  • Pamięć operacyjna: 512MB
  • Monitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bit
  • Dysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejsca
  • Mysz lub inny manipulator + klawiatura
  • Karta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/s
• Minimalne wymagania oprogramowania:
  • System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows Mobile
  • Przeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5
  • Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScript
  • Zalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.
• Informacja o formatach plików:
  • PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
  • EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
  • MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
  • Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
• Rodzaje zabezpieczeń plików:
  • Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem.
  • Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.

  Więcej informacji o publikacjach elektronicznych

 
WSTĘP
CZĘŚĆ PIERWSZA: Co powinieneś wiedzieć
Rozdział pierwszy: Punkty spustowe
Rozdział drugi: Najważniejsze techniki łagodzenia bólu
CZĘŚĆ DRUGA: Co powinieneś robić
Rozdział trzeci: Głowa i twarz 
Mięśnie podpotyliczne
Mięsień skroniowy 
Rejon żwaczowy 
Mięsień skrzydłowy przyśrodkowy i boczny 
Rejon dwubrzuścowy 
Mięsień potyliczno-czołowy
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Rozciąganie szczęki
Rozdział czwarty: Kark i barki 
Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy
Mięśnie pochyłe
Mięsień dźwigacz łopatki
Mięsień czworoboczny
Mięsień nadgrzebieniowy
Mięsień podgrzebieniowy
Mięsień równoległoboczny
Mięsień obły mniejszy
Mięsień obły większy
Mięsień podłopatkowy
Mięsień kruczo-ramienny
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Barki do tyłu, głowa do przodu 
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Ruchy łopatek
Rozdział piąty: Ramiona i dłonie 
Mięsień naramienny
Biceps
Mięsień ramienny 
Triceps
Mięsień ramienno-promieniowy 
Mięsień odwracacz
Prostowniki nadgarstka
Prostowniki palców
Mięśnie międzykostne grzbietowe
Zginacze nadgarstka
Zginacze palców
Mięsień przywodziciel/ przeciwstawiacz kciuka
Mięsień zginacz długi kciuka 
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Dawanie napiwku
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Okulary 
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Tunel 
Rozdział szósty: Klatka piersiowa, plecy i brzuch 
Powierzchowne mięśnie przykręgosłupowe 
Głębokie mięśnie przykręgosłupowe 
Mięsień piersiowy większy 
Mięsień piersiowy mniejszy 
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Zginanie i rotacja łokcia
Mięsień najszerszy grzbietu
Mięsień zębaty przedni
Mięsień zębaty tylny dolny i górny 
Mięsień czworoboczny lędźwi 
Mięsień prosty brzucha
Mięśnie skośne brzucha 
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Osuwanie się dla zdrowia . 
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Przechodzenie progu 
Rozdział siódmy: Biodra i uda
Mięsień napinacz powięzi szerokiej
Mięsień prosty uda
Mięsień biodrowo-lędźwiowy 
Mięśnie obszerne
Mięsień pośladkowy średni i mały 
Mięsień pośladkowy duży
Mięsień gruszkowaty 
Mięsień przywodziciel wielki
Mięsień przywodziciel długi
Mięsień dwugłowy uda 
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Od pięty do pośladka
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Pochyl się i spójrz
TECHNIKA NEUROMOBILIZACJI: Wskazywanie palców na siedząco
Rozdział ósmy: Podudzia i stopy 
Mięsień brzuchaty łydki
Mięsień płaszczkowaty
Mięśnie strzałkowe 
Mięsień piszczelowy przedni
Mięsień piszczelowy tylny
Prostowniki kostek i palców
Zginacze kostek i palców
Mięśnie grzbietowe stóp
Mięśnie podeszwowe stóp 
ŹRÓDŁA 
BIBLIOGRAFIA
podziękowania
o autorze