Ucztuj. Pość. Powtórz

• Kategorie:
  1. Ebooki i Audiobooki »
  2. Ebooki kulinarne
• Język wydania: polski
• ISBN: 978-83-8272-129-4
• ISBN druku: 978-83-8272-170-6
• Liczba stron: 452
• Sposób dostarczenia produktu elektronicznego
  Produkty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po uprzednim opłaceniu (PayU, BLIK) na stronie Twoje konto > Biblioteka.

  Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.

  Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
• Ważne informacje techniczne
• Minimalne wymagania sprzętowe:
  • procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturach
  • Pamięć operacyjna: 512MB
  • Monitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bit
  • Dysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejsca
  • Mysz lub inny manipulator + klawiatura
  • Karta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/s
• Minimalne wymagania oprogramowania:
  • System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows Mobile
  • Przeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5
  • Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScript
  • Zalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.
• Informacja o formatach plików:
  • PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
  • EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
  • MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
  • Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
• Rodzaje zabezpieczeń plików:
  • Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem.
  • Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.

  Więcej informacji o publikacjach elektronicznych

Przedmowa
Witaj w pierwszym dniu reszty twojego życia!
Wstęp: Ponura prawda o dietach
 
Część I – Pość
 
Rozpal swoją supermoc spalania tłuszczu!
Przerywany post: zdrowy plan żywienia ze skutkiem
ubocznym w postaci utraty wagi
Post: prawdziwe źródło młodości?
Magia ścisłego postu. Dowiedz się, dlaczego warto go przestrzegać
Jak utrzymać ścisły post?
Żywienie ograniczone czasowo: metoda „okna
żywieniowego”
Post naprzemienny: poszczenie co drugi dzień
Twoje narzędzia do utrzymania przerywanego
postu
Kiedy powiedzieć „Nie”: czerwone lampki
Zacznij post: twoje pierwsze 28 dni
Wszystko jest trudne, zanim stanie się łatwe
 
Część II – Jedz
 
Odkładaj, lecz sobie nie odmawiaj
„Dietetyczny zawrót głowy” i jak go uniknąć
Bioindywidualność
Koniec kalorii
Korekta apetytu: co to za hormonalne voodoo?
Groch czy groszki: czy jakość żywności
ma znaczenie?
 
Część III – Powtórz
 
Czy waga może kłamać? Kompleksowy przewodnik po metodach śledzenia twoich postępów
Styl życia kontra dieta: nie ma niepowodzeń
Postaw na właściwe nastawienie!
Czas się ruszyć! IF fitness
Zbyt wolny lub całkowicie wstrzymany spadek wagi? Dostosowanie i adaptacja
Utrzymanie: IF na całe życie
Dziel się bez obaw
„Żałuję, że tego nie wiedziałem”
 
Często zadawane pytania
Kto powinien, a kto nie powinien pościć?
Pytania ogólne
Czy podczas postu mogę…?
Odżywianie/wybór żywności
Pytania o zdrowie
Ćwiczenia
Śledzenie postępów
Fizjologia postu
Zalecane lektury
Przypisy