Psychodietetyka, czyli jak przestać zajadać emocje i stres

• Kategorie:
  1. Ebooki i Audiobooki »
  2. Zdrowy styl życia
• Język wydania: polski
• ISBN: 978-83-8272-481-3
• ISBN druku: 978-83-8272-415-8
• Liczba stron: 212
• Sposób dostarczenia produktu elektronicznego
  Produkty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po uprzednim opłaceniu (PayU, BLIK) na stronie Twoje konto > Biblioteka.

  Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.

  Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
• Ważne informacje techniczne
• Minimalne wymagania sprzętowe:
  • procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturach
  • Pamięć operacyjna: 512MB
  • Monitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bit
  • Dysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejsca
  • Mysz lub inny manipulator + klawiatura
  • Karta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/s
• Minimalne wymagania oprogramowania:
  • System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows Mobile
  • Przeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5
  • Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScript
  • Zalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.
• Informacja o formatach plików:
  • PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
  • EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
  • MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
  • Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
• Rodzaje zabezpieczeń plików:
  • Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem.
  • Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.

  Więcej informacji o publikacjach elektronicznych

WSTĘP
PRZEWODNIK PO KSIĄŻCE
PSYCHODIETETYCZNE PODEJŚCIE DO DIETY
Zacznę od poniedziałku
Głowa jest ważna
Skup się na tym, co jest istotne
Wycofanie społeczne a dieta
Rezygnacja z wielu produktów
Jedzenie na zapas
Wprowadź metodę małych kroków
Dzielenie jedzenia na dobre i złe
Zasada 80/20
Jabłko to nie czekolada
Piąty kawałek sernika smakuje tak samo jak ten pierwszy
Stawiaj sobie realne cele
Wprowadzaj spontaniczną aktywność fizyczną
Pilnowanie godzin posiłków a nie kalorii
Karmienie głodu emocjonalnego
 
ŚNIADANIA
Owsianka z gruszką i cynamonem
Owsianka malinowa chmurka
Owsianka na wypasie
Smoothie bowl o smaku mango
Leśne smoothie bowl
Jaglanka a’la ciasto marchewkowe
Jaglanka pinacolada
Jaglanka kakaowa z truskawkami
Skyrowy bowl
Szakszuka
Jajecznica we wrapie
Bajgiel z pastą jajeczną
Bajgiel z camembertem i figą
Bajgiel z wędzonym łososiem
Bajgiel z grillowanym kurczakiem
Ciabatta z kozim serem i burakiem
Ciabatta z prosciutto
Kanapki z hummusem
Kanapki z guacamole
Kanapka z twarożkiem
Kanapka z jajkiem sadzonym
Kanapka po włosku
Kanapki z pastą z makreli
Tosty z pieczarkami i serem
Tosty z pesto i mozzarellą
Tosty z wędzonym kozim serem
Tosty z masłem orzechowym i bananem
Tosty z domową nutellą i bananami
Twarożek ogórkowo-koperkowy
Serek granulowany z dodatkami
 
OBIADY
Spaghetti wołowe
Makaron z cukinią
Makaron ze szparagami
Makaron z pieczoną fetą
Makaron ruski
Makaron z krewetkami
Makaron z kurczakiem i cukinią
Makaron sojowy ze schabem
Makaron ryżowy z tofu
Ryż z warzywami i parmezanem
Ryż po chińsku
Ryż z krewetkami
Ryż z kurczakiem i pieczarkami
Pęczak z boczniakami
Kuskus bowl
Szaszłyk wołowy
Szaszłyk wieprzowy
Schab po hawajsku
Schab po góralsku
Pieczony filet z kurczaka z mozzarellą i suszonymi pomidorami
Pieczone w pomarańczach udko z kurczaka
Udko z kurczaka pieczone na szparagach podane z ryżem tymiankowym
Łosoś pieczony w limonkach
Potrawka z dorsza w pomidorach
Krewetki z Jackiem Danielsem
Krewetki w białym winie
Burger z tofu
Fishburger
Burger z halloumi i ananasem
Burger z grillowanym kurczakiem
 
KOLACJE
Carpaccio z buraków
Melon z prosciutto
Brokuł z dodatkami
Pyrka z gzikiem
Szaszłyk paprykowo-pieczarkowy
Fasolka szparagowa z fetą i sezamem
Sałatka z pieczonym batatem
Sałatka z łososiem i jajkami przepiórczymi
Sałatka z grillowanym halloumi
Sałatka z tortellini
Lawasz z kozim serem
Lawasz z wędzonym łososiem
Lawasz z wędzonym boczkiem
Ciabatta z cheddarem i szynką szwarcwaldzką
Ciabatta caprese
Bagietka z łososiem
Bagietka z serem korycińskim
Bagietka z burakiem i fetą
Ryż z pieczarkami i cheddarem
Ryż z kurczakiem i cukinią
Ryż curry ze schabem
Ryż z wołowiną
Makaron a’la caprese
Makaron z fetą, cukinią i suszonymi pomidorami
Makaron z pieczonymi składnikami
Kasza gryczana w stylu śródziemnomorskim
Krem z zielonych warzyw z mascarpone
Krem z białych warzyw z oliwą truflową
Krem z czerwonych warzyw
Krem z duszonej papryki
 
PRZEKĄSKI
Krem pomidorowy z mascarpone
Krem z kalafiora
Krem z duszonej dyni
Pieczony kalafior z dipem
Pieczone plastry marchewki z dipem
Frytki z dyni
Pieczona cukinia w parmezanie
Stripsy z boczniaka
Sałatka z pieczonym tofu
Sałatka z wędzonym łososiem
Sałatka z wędzonym kurczakiem
Sałatka z jajkami przepiórczymi
Sałatka ze świeżym szpinakiem
Placki z cukinii z łososiem
Placki z kurczakiem i brokułem
Tortilla z awokado i owczym serem
Tortilla z łososiem i chrzanem
Tortilla z hummusem
Tortilla z indykiem
Domowe nachosy
Pizza na tortilli
Deser chia
Bowl z granolą
Jednoporcjowe tiramisu
Pieczona owsianka
Nocna owsianka cynamonowa
Koktajl bananowo-kokosowy
Koktajl truskawka-kiwi
Koktajl mango
Koktajl jagodowy
 
ZAKOŃCZENIE
BIBLIOGRAFIA
Indeks przepisów