Hipermobilność stawów

• Kategorie:
  1. Ebooki i Audiobooki »
  2. Zdrowy styl życia
• Język wydania: polski
• ISBN: 978-83-8272-402-8
• ISBN druku: 978-83-8272-375-5
• Liczba stron: 300
• Sposób dostarczenia produktu elektronicznego
  Produkty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po uprzednim opłaceniu (PayU, BLIK) na stronie Twoje konto > Biblioteka.

  Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.

  Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
• Ważne informacje techniczne
• Minimalne wymagania sprzętowe:
  • procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturach
  • Pamięć operacyjna: 512MB
  • Monitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bit
  • Dysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejsca
  • Mysz lub inny manipulator + klawiatura
  • Karta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/s
• Minimalne wymagania oprogramowania:
  • System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows Mobile
  • Przeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5
  • Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScript
  • Zalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.
• Informacja o formatach plików:
  • PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
  • EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
  • MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
  • Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
• Rodzaje zabezpieczeń plików:
  • Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem.
  • Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.

  Więcej informacji o publikacjach elektronicznych

PRZEDMOWA
WPROWADZENIE
Co to jest hipermobilność?
Poznaj Adell i Celest
Dlaczego ludzie są hipermobilni?
Czym hipermobilność nie jest
 
rozdział 1
KRÓTKIE WPROWADZENIE DO UKŁADU NERWOWEGO
Czym są ścieżki neuronowe
Kilka słów o bólu
Zakresy ruchu aktywny i pasywny: obrońca AROM i jego wróg PROM (pasywny zakres Cierpiącego Nieszczęśnika)
Wzorce i nawyki
 
rozdział 2
JAK SIĘ PORUSZASZ
Struktury pasywne i aktywne
Mobilność a stabilność
 
rozdział 3
MÓZG
Mózg i hipermobilność
Mózgowe sztuczki hipermobilnych bohaterów
 
rozdział 4
GŁĘBOKIE ZGINACZE SZYI
 
rozdział 5
MIĘSIEŃ POPRZECZNY BRZUCHA I DNO MIEDNICY
Mięsień poprzeczny brzucha (TVA)
Powrót TVA do świetności
Dno miednicy
 
rozdział 6
ŁAŃCUCH TYLNY
Odruchowa aktywacja łańcucha tylnego
Rozwijanie siły mięśniowej w łańcuchu tylnym
Chód
Stopy i mięsień pośladkowy wielki
Ścięgna udowe
 
rozdział 7
STABILNOŚĆ PROKSYMALNA
Barki
Mięsień zębaty przedni – skrzydło w cieniu twojego ramienia
Odruchowa stabilność barków
Stabilność miednicy
 
rozdział 8
ELASTYCZNE KOŃCZYNY
Łokcie, kolana i cuda momentu obrotowego
Dłonie
Stopy
 
rozdział 9
DLACZEGO JOGA JEST PROBLEMEM
DLA HIPERMOBILNYCH CIAŁ
 
rozdział 10
JOGA – ZESTAW PRZETRWANIA DLA HIPERMOBILNYCH
Nie zbliżaj się do końcowego zakresu ruchu
Nie pozostawaj zbyt długo w jednej pozycji
Wypełnianie luki między AROM i PROM
Wiedzieć, kiedy mikrozgięcia są dobre, a kiedy nie
Ruch powtarzalny a różnorodność
Pożegnaj się z innymi złymi wskazówkami
 
rozdział 11
LĘK ZWIĄZANY Z HIPERMOBILNOŚCIĄ
Możliwe przyczyny lęku u osób hipermobilnych
Oddychanie dla złagodzenia lęku
Lęk i plastyczność neuronalna
 
rozdział 12
HIPERMOBILNOŚĆ I PROBLEMY Z JELITAMI
Problemy z brzuchem Giętkiego człowieka
Dieta a funkcjonowanie układu trawiennego
 
rozdział 13
HIPERMOBILNOŚĆ I ZMĘCZENIE
Możliwe przyczyny zmęczenia
Jak radzić sobie ze zmęczeniem
 
rozdział 14
INNE PROBLEMY ZWIĄZANE Z HIPERMOBILNOŚCIĄ
ODNIESIENIA
 
INDEKS