100 porad gór TOM 2

100 porad gór TOM 2

W drugim tomie „100 porad GÓR” na blisko 600 stronach (o 50 więcej niż w pierwszym tomie!) znalazło się 50 rozdziałów dotyczących wspinaczki skalnej, hakowej, jaskiniowej, lodowej, bulderingu, alpinizmu, bezpieczeństwa i higieny w górach, skituringu, telemarku, snowboardu, highline, kanioningu, trekingu, fotografii outdoorowej, przygotowania psychologicznego, prawidłowego odżywiania oraz właściwego doboru sprzętu. Podobnie jak w pierwszym tomie, dopełnieniem porad są wywiady. Tym razemprzepytaliśmy: Hansjörga Auera, Caroline Ciavaldini, Ikera Pou i Yujiego Hirayamę. Ogromnym atutem drugiego tomu „100 porad GÓR” są autorzy – wybitni specjaliści w swoich dziedzinach. Topowi wspinacze, narciarze, biegacze, przewodnicy górscy IVBV, instruktorzy PZA, ratownicy górscy, dziennikarze i pracownicy naukowi. Podobnie jak w pierwszej odsłonie projektu rzeszy polskich fachowców w sukurs poszli także zagraniczni eksperci – tym razem jest to Słowenka Martina Čufar, była mistrzyni świata we wspinaczce oraz znakomita biegaczka terenowa Fernanda Maciel z Brazylii. Tym, co wyróżniało pierwszy tom „100 porad GÓR” była także szata graficzna. Nie inaczej jest w przypadku tomu drugiego. Także tu wiele z użytych zdjęć ma niewątpliwe walory artystyczne, ale mimo to całość nie zatraciła swojego poradnikowego, a więc praktycznego, charakteru. Na większej liczbie stron znalazło się oczywiście więcej zdjęć i ilustracji – jest ich niemal 900! Wszystkie znakomicie dopełniają treść porad i podnoszą nie tylko artystyczną, ale także merytoryczną wartość poradnika. „100 porad GÓR” tom 2 w liczbach: - blisko 600 stron (o 50 więcej niż w pierwszym tomie!) - 900 fotografii i ilustracji - 50 porad - 29 autorów Spis treści: 51. Etyka sportów wspinaczkowych 52. Skale trudności w sportach wspinaczkowych 53. Zjazdy 54. Haki 55. ABC techniki podciągu 56. Mały leksykon technik wspinania 57. 100 rejonów sportowych Europy 58. ABC bulderingu 59. Rozwiązuj problemy... głową 60. Deep Water Soloing 61. Periodyzacja treningu 62. Trening wytrzymałości 63. Trening siły mięśniowej 64. Trening szybkości 65. Kontrola wybranych cech budowy ciała, siły i wytrzymałości we wspinaczce 66. Ćwiczenia na każdy dzień, budujące siłę, rozluźniające, rozciągające i zapobiegające 67. Trening wyobrażeniowy 68. Idealne przygotowanie - budowanie rutyny i kształtowanie pewności siebie podczas startów w zawodach 69. Flow, czyli o najwspanialszym i najbardziej pożądanym stanie we wspinaniu 70. Trening porozumienia. Komunikacja międzyludzka - droga do sukcesu na wyprawach górskich i tripach wspinaczkowych 71. Dekalog nauczyciela wspinaczki - nauczanie wspinaczki osób o specjalnych potrzebach 72. Osiem problemów na drodze do sukcesu 73. Trzy komponenty sportowego sukcesu 74. Najlepsza dieta dla wspinacza? 75. Praktyka czyni mistrza, czyli jedzenie na wyjeździe 76. Nasz przenośny dom, czyli namiot na każdą okazję 77. Jak przeżyć w górach 78. Nawigacja w terenie 79. Hamowanie upadków w stromym śniegu 80. Wychodzenie ze szczeliny 81. Wspinanie lodowe - niebezpieczeństwa, podstawy techniki i asekuracji 82. Ekspresowe poruszanie się w terenie górskim - szybka trójka, asekuracja lotna, short fixing 83. O tym, jak minimalizować ryzyko na wycieczkach narciarskich 84. Snowboard 85. Telemark 86. Dziecko w górach 87. Kobieta w górach 88. Choroby przewlekłe - czy wysokość może mnie zabić? 89. Zakrzepy i zatory na wysokości 90. Via Ferrata 91. Alpinizm jaskiniowy - pojęcia, trudności, sprzęt 92. Historia i techniki pokonywania jaskiń 93. Kanioning 94. Podróże prawie za darmo 95. Trekingi w Himalajach 96. Trekingi w peruwiańskich Kordylierach 97. Trail running 98. ABC highline 99. ABC Trickline 100. Fotogragia outdoorowa - fotograficzna taśma produkcyjna, czyli workflow