Samodzielny masaż na bóle stawów i mięśni.

• Kategorie:
  1. Ebooki i Audiobooki »
  2. Zdrowy styl życia
• Język wydania: polski
• ISBN: 978-83-8168-931-1
• ISBN druku: 978-83-8168-833-8
• Liczba stron: 132
• Sposób dostarczenia produktu elektronicznego
  Produkty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po uprzednim opłaceniu (PayU, BLIK) na stronie Twoje konto > Biblioteka.

  Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.

  Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
• Ważne informacje techniczne
• Minimalne wymagania sprzętowe:
  • procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturach
  • Pamięć operacyjna: 512MB
  • Monitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bit
  • Dysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejsca
  • Mysz lub inny manipulator + klawiatura
  • Karta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/s
• Minimalne wymagania oprogramowania:
  • System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows Mobile
  • Przeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5
  • Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScript
  • Zalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.
• Informacja o formatach plików:
  • PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
  • EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
  • MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
  • Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
• Rodzaje zabezpieczeń plików:
  • Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem.
  • Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.

  Więcej informacji o publikacjach elektronicznych

Samodzielny masaż na bóle mięśni, stawów i innych części ciała 
Od Autora 
Techniki i kierunki ruchów rąk
Kierunek ruchów rąk podczas głaskania
Kierunek ruchów rąk podczas rozcierania
Kierunek ruchów rąk podczas ugniatania
Kierunek ruchów podczas wibracji przerywanych i ciągłych 
Skutki stosowania poszczególnych metod 
Techniki samomasażu 
Samomasaż głowy
Samomasaż szyi
Samodzielny masaż mięśnia czworobocznego (kapturowego)
Samomasaż mięśnia naramiennego
Samodzielny masaż mięśnia trójgłowego (tricepsa)
Samomasaż mięśnia dwugłowego (bicepsa)
Samodzielny masaż mięśnia ramienno-promieniowego
Samomasaż dłoni i palców
Samomasaż stawów
Samomasaż mięśni klatki piersiowej
Samodzielny masaż mięśnia najszerszego grzbietu
Samomasaż przestrzeni międzyżebrowych
Samodzielny masaż mięśni podżebrowych
Samodzielny masaż mięśni brzucha
Samodzielny masaż dolnej części pleców i długich mięśni grzbietu
Samodzielny masaż mięśni pośladkowych
Samodzielny masaż uda
Samodzielny masaż stawu kolanowego
Pozycje do masażu mięśni goleni
Pozycje do masażu mięśni łydek
Samodzielny masaż podudzi, piszczeli i łydek
Samodzielny masaż stóp i palców
Samodzielny masaż stawów biodrowych
Masaż ogólny
Podsumowanie
 
 
Samodzielny masaż przed i po aktywności fizycznej 
Od Autora
Sekwencja wykonywania samodzielnego masażu
Samomasaż głowy
Samodzielny masaż szyi
Samodzielny masaż mięśnia czworobocznego
Samodzielny masaż mięśnia naramiennego
Samomasaż mięśnia trójgłowego
Samodzielny masaż mięśnia dwugłowego (bicepsa)
Samodzielny masaż stawu nadgarstkowego
Samodzielny masaż dłoni i palców
Samodzielny masaż najszerszego mięśnia grzbietu
Samodzielny masaż mięśni piersiowych
Samomasaż przestrzeni międzyżebrowych
Samomasaż mięśni podżebrowych
Samodzielny masaż mięśni brzucha
Samodzielny masaż dolnej części pleców i długich mięśni grzbietu 
Samodzielny masaż mięśni pośladkowych
Samodzielny masaż miednicy
Samodzielny masaż uda
Samodzielny masaż stawu kolanowego
Pozycje do samodzielnego masażu mięśni goleni
Samodzielny masaż mięśni piszczeli i łydek
Samodzielny masaż podudzia
Samodzielny masaż stawu skokowego
Samodzielny masaż stóp i palców
Samomasaż stawów biodrowych
Masaż ogólny
Podsumowanie