Żywienie kobiet w ciąży

• Kategorie:
  1. Ebooki i Audiobooki »
  2. Medycyna
  1. Ebooki i Audiobooki »
  2. Poradniki medyczne
  1. Ebooki i Audiobooki »
  2. Hobby, czas wolny
• Język wydania: polski
• ISBN: 978-83-200-6555-8
• ISBN druku: 83-200-3131-1
• Liczba stron: 144
• Sposób dostarczenia produktu elektronicznego
  Produkty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po uprzednim opłaceniu (PayU, BLIK) na stronie Twoje konto > Biblioteka.

  Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.

  Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
• Ważne informacje techniczne
• Minimalne wymagania sprzętowe:
  • procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturach
  • Pamięć operacyjna: 512MB
  • Monitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bit
  • Dysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejsca
  • Mysz lub inny manipulator + klawiatura
  • Karta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/s
• Minimalne wymagania oprogramowania:
  • System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows Mobile
  • Przeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5
  • Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScript
  • Zalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.
• Informacja o formatach plików:
  • PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
  • EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
  • MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
  • Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
• Rodzaje zabezpieczeń plików:
  • Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem.
  • Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.

  Więcej informacji o publikacjach elektronicznych

Wprowadzenie - Dorota Szostak-Węgierek	7
Znaczenie prawidłowego żywienia się kobiety podczas ciąży - Dorota Szostak-Węgierek	9
	Masa ciała matki przed ciążą i przyrost masy ciała matki podczas ciąży	10
	Białko	13
	Kwas foliowy	13
	Witaminy antyoksydacyjne	16
	Witamina A	17
	Wapń	18
	Żelazo	19
	Cynk	20
	Jod	21
	Magnez	22
	Nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 oraz izomery trans nienasyconych kwasów tłuszczowych	22
Ogólne zasady prawidłowego żywienia się kobiet – Dorota Szostak-Węgierek	27
	Dekalog prawidłowego żywienia się kobiety w okresie rozrodczym	30
		1. Dbaj o różnorodność spożywanych produktów	30
		2. Strzeż się nadwagi i otyłości, bądź aktywna ruchowo	30
		3. Produkty zbożowe powinny być dla Ciebie głównym źródłem kalorii	32
		4. Spożywaj codziennie 3 duże szklanki chudego mleka. Mleko można zastąpić jogurtem, kefirem a częściowo także serem	32
		5. Mięso spożywaj z umiarem	34
		6. Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców	35
		7. Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych, a także wszelkich produktów zawierających cholesterol	36
		8. Zachowaj umiar w spożyciu cukru i słodyczy	37
		9. Ograniczaj spożycie soli	38
		10. Unikaj alkoholu	38
Zasady żywienia kobiety ciężarnej w oparciu o 10 zasad zdrowego żywienia - Dorota Szostak-Węgierek	39
	1. Dbaj o różnorodność spożywanych produktów	41
	2. Dbaj o prawidłowy przyrost masy ciała	41
	3. Produkty zbożowe powinny być dla Ciebie głównym źródłem kalorii	44
	4. Spożywaj codziennie 3-4 duże szklanki chudego mleka	46
	5. Mięso spożywaj codziennie, ale z umiarem	47
	6. Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców	48
	7. Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych, a także wszelkich produktów zawierających cholesterol	53
	8. Zachowaj umiar w spożyciu cukru i słodyczy	54
	9. Ograniczaj spożycie soli	55
	10. Zrezygnuj z alkoholu. Ogranicz spożycie kawy i mocnej herbaty	55
Najczęstsze pytania stawiane przez kobiety ciężarne – Dorota Szostak-Węgierek	60
Dieta dla kobiet planujących macierzyństwo oraz dla kobiet w I trymestrze ciąży - Aleksandra Cichocka	67
Dieta dla kobiet w II i III trymestrze ciąży - Aleksandra Cichocka	91
Wybrane przepisy kulinarne - Aleksandra Cichocka	117
	Potrawy z płatków owsianych	117
	Surówki, sałatki i inne potrawy z warzyw i owoców	122
	Dania z ryb	135
Piśmiennictwo	140