Ukryta przewaga

Ukryta przewaga

Zdobądź przewagę dzięki silnemu gorsetowi mięśniowemu!


W Ukrytej przewadze położono nacisk na istotny element treningu, decydujący o możliwościach sportowych zawodnika. Przedstawione tu proste ćwiczenia wzmacniają gorset mięśniowy, co zapewnia prawidłowe – najbardziej ekonomiczne – wydatkowanie energii. Wykonywane według zaleconego planu treningowego, zwiększają efektywność ruchu i chronią przed kontuzjami.


Polecam tę książkę nie tylko kolarzom, lecz także wszystkim, którzy chcą dbać o swoje zdrowie. Niezależnie od uprawianej dyscypliny.


Czesław Lang,


wicemistrz olimpijski, dwukrotny medalista szosowych mistrzostw świata, organizator Tour de Pologne


Przygotowując się do zawodów, często zapominałam o treningu funkcjonalnym oraz rozciąganiu i stabilizacji mięśni głębokich. Przez to, mimo niezłej wydolności i wytrzymałości, czułam się jak kłoda. Pomagał mi wtedy Łukasz – wspaniały specjalista, który naprawiał to, co sama popsułam. Nie powielaj mojego błędu. Wprowadź na stałe do swojego rozkładu dnia ćwiczenia przedstawione w tej książce.


Ukryta przewaga to naprawdę uniwersalny poradnik. Jej lektura przyda się zarówno kolarzom, jak i biegaczom, triatlonistom, tenisistom czy zawodnikom trenującym sporty walki. Dosłownie wszystkim i na każdym poziomie zaawansowania.


Iwona Guzowska,


mistrzyni świata w kickboxingu i boksie zawodowym


Rozwój siły mięśni głębokich ma ogromne znaczenie niemal w każdej dyscyplinie sportowej. W przypadku kolarstwa ta „ukryta przewaga” poprawia stabilizację pochylonej sylwetki, wpływa na zwiększenie precyzji ruchów i usprawnia ekonomię wysiłku. Książka Toma Danielsona dzięki praktycznym opisom i fotografiom znakomicie przedstawia podstawy teoretyczne oraz sposoby ich wdrażania w życie. Polecam ją sportowcom pragnącym zwiększyć swoje możliwości!


Arkadiusz Kogut,


trener Międzynarodowej Unii Kolarskiej UCI


Ukryta przewaga to świetna książka zawierająca fachowe porady jednego z najlepszych amerykańskich kolarzy ostatniego piętnastolecia - Toma Danielsona oraz specjalistki od treningu ogólnorozwojowego - Allison Westfahl. Zawarto w niej innowacyjne plany ćwiczeń mięśni głębokich, które według najnowszych badań odgrywają kluczową rolę w sportach wytrzymałościowych.


Ćwiczenia przetestowane przez Danielsona są pomocne nie tylko dla amatorów i profesjonalnych kolarzy, lecz także dla reprezentantów innych dziedzin sportu.


Autorzy przekonują, że praca nad szczegółami ma ogromny wpływ na poprawę sprawności całego ciała, eliminuje kontuzje i pomaga osiągać lepsze wyniki sportowe. Danielson nie ukrywa, że gdyby nie pomoc Westfahl, prawdopodobnie musiałby przedwcześnie zakończyć przygodę z zawodowym ściganiem, którą na szczęście kontynuuje do dziś.


Prosty język, ciekawa historia dwojga ludzi dzielących tę samą pasję, a przede wszystkim kopalnia wiedzy – tak w skrócie można określić tę książkę.


Jako instruktor fitness, kolarz amator oraz mistrz Polski dziennikarzy w kolarstwie szosowym, szczerze ją polecam.


Andrzej Gucwa


dziennikarz portalu naszosie.pl, instruktor zajęć Indoor Cycling w klubie Level Up Fitness we Wrocławiu


W książce znajdziesz:


• 45 nowatorskich ćwiczeń angażujących gorset mięśniowy


• 5 dynamicznych ćwiczeń rozgrzewkowych


• plany treningowe podzielone na trzy poziomy


zaawansowania, od amatorskiego do zawodowego


• treningi pozwalające zwiększać siłę i wytrzymałość


oraz poprawiać równowagę


• skuteczne metody walki z bólami pleców, barków i karku


• treningi umożliwiające zwiększanie mocy wytwarzanej


podczas podjazdów i jazdy w stójce


Tom Danielson to jeden z czołowych kolarzy zawodowego peletonu. Przez lata cierpiał z powodu bólu pleców. W czasie zawodów i treningów musiał często zmieniać pozycję na siodełku, by jakoś sobie radzić z odczuwanym dyskomfortem. Dzięki zwiększeniu siły gorsetu mięśniowego zapomniał o cierpieniu i zdobył przewagę nad innymi kolarzami.


Treningi gorsetu mięśniowego Tommy’ego D. zwiększą siłę twoich mięśni, a także poprawią równowagę, koordynację i wytrzymałość – bez niepotrzebnego rozrostu masy mięśniowej. Nie musisz chodzić na siłownię ani korzystać z wyszukanego sprzętu. Dzięki tym prostym programom treningowym, które nie zabierają zbyt wiele czasu, zlikwidujesz zaburzenia równowagi mięśniowej i zminimalizujesz skutki kontuzji. Będziesz też mógł silniej pedałować w trakcie jazdy na stojąco, szybciej pokonywać podjazdy oraz efektywniej pozbywać się objawów zmęczenia po długiej jeździe.