Snowboard. Gry, zabawy i ćwiczenia

• Kategorie:
  1. Ebooki i Audiobooki »
  2. Sport
• Język wydania: polski
• ISBN: 978-83-89156-10-5
• Liczba stron: 99
• Sposób dostarczenia produktu elektronicznego
  Produkty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po uprzednim opłaceniu (PayU, BLIK) na stronie Twoje konto > Biblioteka.

  Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.

  Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
• Ważne informacje techniczne
• Minimalne wymagania sprzętowe:
  • procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturach
  • Pamięć operacyjna: 512MB
  • Monitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bit
  • Dysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejsca
  • Mysz lub inny manipulator + klawiatura
  • Karta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/s
• Minimalne wymagania oprogramowania:
  • System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows Mobile
  • Przeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5
  • Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScript
  • Zalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.
• Informacja o formatach plików:
  • PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
  • EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
  • MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
  • Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
• Rodzaje zabezpieczeń plików:
  • Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem.
  • Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.

  Więcej informacji o publikacjach elektronicznych

Wstęp	5

1. Zabawy, gry i ćwiczenia ruchowe. Zagadnienia podstawowe	6

2. Istota i znaczenie rozgrzewki snowboardowej	10

3. Rozgrzewka snowboardowa. Gry, zabawy, ćwiczenia	14
	Gry i zabawy w grupach	15
	Gry i zabawy w rozsypce	21
	Gry i zabawy w parach	31
	Stretching indywidualny	33
	Stretching w parach	36

4. Podstawowe elementy techniki snowboardowej. Ćwiczenia, gry, zabawy	38
	Zakładanie sprzętu (przypinanie deski)	40
	Wstawanie	41
	Upadanie	42
	Równowaga	42
	Pozycja podstawowa	46
	Poruszanie się w terenie płaskim, podejścia	48
	Zwroty	51
	Ześlizg prosty i ześlizg skośny	53
	Zjazd na wprost i jazda w skos stoku	61
	Jazda wyciągiem	63
	Skręt ślizgowy rotacyjny	65
	Skręt ślizgowy	74
	Skręt ślizgowy NW	75
	Skręt cięty	80
	Skręt cięty NW	82
	Skręt cięty WN	83
	Skręt cięty kompensacyjny	85
	Skręt ślizgowy tyłem (fakie, switch)	88
	Śmig	89
	Elementy free style’u – ollie, skoki proste	90

5. Uniwersalne ćwiczenia snowboardowe	94
Literatura	99