Poradnik dobrego starzenia się

Dobre życie w każdym wieku Z upływem lat w naszym życiu zachodzą znaczące zmiany. Przejście na emeryturę, utrata bliskich czy pojawiające się problemy zdrowotne czasami napawają lękiem i budzą poczucie utraty kontroli. Starzenie się nie musi jednak oznaczać pogrążenia w smutku – niezależnie od wieku da się bowiem czerpać radość z życia. Julie Erickson i Neil A. Rector opisują przyczyny oraz typowe objawy zaburzeń lękowych i depresyjnych, mogących pojawić się w późnym wieku. Autorzy tłumaczą, jak dzięki sprawdzonym narzędziom terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) skutecznie poradzić sobie z wyzwaniami, z którymi mierzą się osoby starsze. Korzystając z praktycznych ćwiczeń, nauczysz się zauważać niepokojące emocje oraz rozwijać umiejętność elastycznego myślenia. Pomogą ci one przestać się zamartwiać i zacząć prowadzić bardziej aktywne życie. W tej przystępnie napisanej książce znajdziesz również wskazówki, których stosowanie pozwoli uniknąć nawrotów lęku czy depresji. Dzięki Poradnikowi dobrego starzenia się zrozumiesz, że szansę na bycie szczęśliwymi mamy w każdym wieku. Starzenie się to ostatni uniwersytet życia, to zadanie do wykonania. Często napawa lękiem i smutkiem, stanowi pasmo utrat, prowadzi do nieuniknionego kresu. A równocześnie – jak pisała Zofia Nałkowska – to ciąg dalszy młodości. Można się do starości przygotować, można odnaleźć swoje radości, pasje, można wciąż kochać ludzi i otwierać się na świat. Można starzeć się z godnością, „z wdziękiem wyrzekając się spraw młodości”. Sztuka starzenia się to również sztuka afirmacji życia, pielęgnowania pozytywnych relacji, niepoddawania się czarnym wyobrażeniom. To, jak myślimy, oddziałuje na nasze uczucia, samopoczucie, zdrowie. Na emocje często nie mamy wpływu, te negatywne nadchodzą jak ciemne, gradowe chmury. Ale mamy wpływ na nasze myśli, interpretacje wydarzeń i to właśnie dzięki temu jesteśmy w stanie nadać pięknych barw jesieni życia. Tego uczy Poradnik dobrego starzenia się. Prof. dr hab. n. med. Dominika Dudek, kierownik Katedry Psychiatrii i Kliniki Psychiatrii Dorosłych UJ CM Jeśli w lustrze coraz częściej widzisz swoją matkę lub ojca, gdy wchodzisz do dużego pokoju i zupełnie nie wiesz, po co tu przyszłaś, jeśli odkrywasz, że masz swój ulubiony palnik na kuchence, a kolekcja poskładanych torebek na prezenty jest równie duża jak twój zbiór siatek na zakupy, to mamy dla ciebie wiadomość: nadchodzi starość. Oczywiście, możesz dalej udawać, że ty się nigdy nie zestarzejesz, bo ciebie to nie dotyczy. Ale wiedz, że możesz też za jakiś czas obudzić się z depresją i zaburzeniami lękowymi, które będą się pogłębiać, bo wciąż nie będziesz gotowa na starość. Naszym zdaniem lepiej przygotować się na nieznane, do czego na pewno przyda się ta książka. Starość jest naturalnym etapem życia, niech twoja będzie szczęśliwa. Magdalena Grzebałkowska i Ewa Winnicka, autorki książki Jak się starzeć bez godności Jeżeli jesteś osobą starszą, która przez większość czasu się zamartwia i odczuwa przygnębienie, to?potrzebujesz tej cudownej książki. Depresja i lęk nie są normą, nawet kiedy seniorzy doświadczają różnych życiowych trudności. Dzięki temu poradnikowi opanujesz bezcenne umiejętności pomagające poprawić nastrój, odzyskać radość z życia i realizować swoje cele. Dr Judith Beck, autorka podręcznika Terapia poznawczo-behawioralna. Podstawy i zagadnienia szczegółowe. Wydanie drugie (WUJ, 2012). Możemy się uczyć, rozwijać i poszerzać horyzonty przez całe życie. Proponowane przez dwoje klinicystów, Julie Erickson i Neila A. Rectora, odkrywanie nowych zjawisk i perspektyw to zaproszenie do przygody – spojrzenia na swoje zachowania i emocje poprzez ujęcie poznawczo-behawioralne, często nieznane, ale bardzo obiecujące. To jak poznawanie innych możliwości poruszania się po mapie naszych emocji, myśli i sposobów radzenia sobie. Przystępne przykłady i opisy doświadczeń różnych osób zawarte w książce pozwalają w sposób świeży spojrzeć na siebie i wyzwania pojawiające się wraz z wiekiem. Poradnik dobrego starzenia się to narzędzie, które każdy może wykorzystać do samopomocy, ale będzie też doskonale wspomagać psychoterapię w gabinecie. Dr n. med. Magdalena Skotnicka-Chaberek, wiceprzewodnicząca zarządu PTTPB Julie Erickson, PhD, jest psycholożką kliniczną, wykładowczynią na Wydziale Psychologii Stosowanej i Rozwoju Ludzkiego Uniwersytetu w Toronto. Prowadzi praktykę kliniczną, w której skupia się na leczeniu osób dorosłych na różnych etapach życia. Neil A. Rector, PhD, jest psychologiem klinicznym, terapeutą CBT, dyrektorem programu terapii nastroju i lęku na oddziale psychiatrii w Sunnybrook Health Sciences Centre oraz profesorem zwyczajnym na Uniwersytecie w Toronto. Autor i współautor licznych artykułów naukowych oraz książek, między innymi Schizofrenia w ujęciu poznawczym. Teoria, badania i terapia (WUJ, 2010).

Warto wiedzieć o książce Poradnik dobrego starzenia się

Ekspercka wiedza Julie Erickson i Neila A. Rectora – praktyczne podejście do starzenia się

W miarę upływu lat doświadczamy wielu zmian, które mogą być wyzwaniem. Przejście na emeryturę, utrata bliskich czy zmniejszona sprawność fizyczna to sytuacje, które często wywołują lęk i poczucie bezradności. Jednak Poradnik dobrego starzenia się autorstwa Julie Erickson i Neila A. Rectora to nie tylko zbiór smutnych refleksji nad starością, ale przede wszystkim praktyczne narzędzie, które pomoże Ci stawić czoła tym wyzwaniom. Autorzy oferują szereg ćwiczeń i narzędzi, które pozwolą Ci skutecznie radzić sobie ze stratą bliskich oraz z utratą sprawności. Dzięki ich wiedzy i doświadczeniu, nauczysz się nie tylko akceptować zmiany, ale także aktywnie wprowadzać pozytywne zmiany w swoim życiu. Warto sięgnąć po tę książkę, aby zyskać nowe spojrzenie na starzenie się i odkryć, jak można z niego czerpać radość.

Jak terapia poznawczo-behawioralna pomaga radzić sobie z lękiem i depresją w dojrzałym wieku

W miarę jak osiągamy dojrzały wiek, wiele osób zmaga się z lękiem i depresją, często wynikającymi z różnych życiowych trudności. Poradnik dobrego starzenia się nie tylko wskazuje na te problemy, ale również motywuje do dbania o siebie oraz rozwijania umiejętności emocjonalnych. Dzięki zastosowaniu narzędzi terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), autorzy prowadzą czytelników przez proces odkrywania własnych emocji i myśli. To podejście pozwala na wyzwolenie się od negatywnych wzorców myślowych i czerpanie radości z życia mimo trudności. Z książką u boku, każdy z nas ma szansę nauczyć się, jak radzić sobie z lękiem oraz depresją, co pozwoli na odnalezienie wewnętrznej siły i motywacji do działania.

Aktywne i świadome starzenie się – korzyści dla zdrowia i samopoczucia

Starzenie się nie musi być postrzegane jako koniec, lecz jako nowy rozdział w życiu. Poradnik dobrego starzenia się inspiruje do tego, aby przyjąć aktywne i świadome podejście do tego etapu życia. Dzięki praktycznym wskazówkom zawartym w książce, dowiesz się, jak pielęgnować zdrowie i samopoczucie, podejmując działania, które przyniosą korzyści zarówno ciału, jak i umysłowi. Aktywność fizyczna, zdrowe odżywianie, a także rozwijanie relacji międzyludzkich to kluczowe elementy, które wspierają dobre samopoczucie w każdym wieku. Warto zacząć tę podróż już dziś, aby odkrywać radość z życia na każdym etapie, nie zapominając, że starzenie się to nie tylko zmaganie z wyzwaniami, ale również możliwość rozwoju, odkrywania pasji i czerpania z życia pełnymi garściami.

Z Poradnikiem dobrego starzenia się możesz w pełni wykorzystać ten czas, by żyć w zgodzie ze sobą, a także odnaleźć piękne barwy jesieni swojego życia.