Nadwaga i otyłość

• Kategorie:
  1. Poradniki medyczne »
  2. Diety
  1. Dla pacjenta »
  2. Diety
  1. Dla pacjenta »
  2. Zdrowy styl życia
  1. Dietetyka
• Język wydania: polski
• ISBN: 9788320050769
• EAN: 9788320050769
• Liczba stron: 192
• Wymiary: 16.5x23.5cm
• Waga: 0.32kg
• Sposób dostarczenia produktu fizycznego
  Sposoby i terminy dostawy:

  • Kurier DPD - dostawa 1 dzień roboczy
  • Punkty odbioru DPD - dostawa 1 dzień roboczy
  • InPost Paczkomaty 24/7 - dostawa 1 dzień roboczy
  • ORLEN Paczka - dostawa 1 dzień roboczy
  • Odbiór w Punktach Poczta, Żabka - dostawa 2 dni robocze
  • Pocztex (dostawa do domu lub pracy) - dostawa 2 dni robocze
  • Odbiór osobisty w księgarni PWN - dostawa 2-3 dni robocze

  Ważne informacje:

  Czas oczekiwania na zamówiony towar = czas wysyłki produktu + dostawa przez przewoźnika

  • Całkowity czas oczekiwania na realizację zamówienia jest sumą czasu wysyłki podanej na stronie każdego produktu oraz czasu potrzebnego przewoźnikowi na dostarczenie paczki. Podane terminy dotyczą zawsze dni roboczych (od poniedziałku do piątku, z wyłączeniem dni wolnych od pracy).
  • Wysyłkę zamówień prowadzimy jedynie na terenie Polski.
  • Dostawa do Księgarni PWN, punktów ORLEN Paczka, stacji Orlen, sklepów Żabka oraz Paczkomatów InPost nie jest realizowana dla zamówień z płatnością przy odbiorze.
  • Cena towaru na fakturze VAT jest podwyższona o ewentualny koszt transportu.
  • W przypadku zamówienia kilku towarów koszt przesyłki wybranej przez Klienta zostanie podzielony i przyporządkowany proporcjonalnie do cen kupionych produktów.
  • Produkty dostępne w PRZEDSPRZEDAŻY wysyłane są po dacie premiery wydawniczej.

Spis treści

1.  Nadwaga i otyłość jako problem społeczny, ekonomiczny i medyczny

1.1.    Globalna skala zjawiska nadwagi oraz otyłości i niepokojące skutki

1.2.    Konsekwencje zdrowotne nadwagi i otyłości

2.  Potrzeba promocji zdrowego stylu życia w profilaktyce oraz terapii 

    nadwagi i otyłości

2.1.    Czynniki warunkujące zdrowie i zachowania prozdrowotne

2.2.    Efekty regularnej aktywności fizycznej i zachęcanie do aktywności 

związanej z codziennym życiem

3.  Nadwaga i otyłość oraz należna masa ciała

3.1.    Ocena poziomu nadwagi i otyłości

3.2.    Oznaczanie ilości tkanki tłuszczowej

3.3.    Dystrybucja tłuszczu w ciele oraz skuteczność miejscowej redukcji 

otłuszczenia

3.4.    Wyznaczanie prawidłowej masy ciała

4.  Przyczyny występowania nadwagi i otyłości

4.1.    Niewłaściwa dieta

4.2.    Ograniczona aktywność fizyczna

4.3.    Znaczenie czynnika genetycznego

4.4.    Zakłócenia metabolizmu i przyjmowanie leków

4.5.    Czynniki psychologiczne

4.6.    Inne czynniki stylu życia i status społeczny

5.  Edukacja oraz psychiczne i społeczne czynniki w przeciwdziałaniu

    nadwadze i otyłości

5.1.    Edukacja terapeutyczna i psychologiczna u osób z nadwagą 
i otyłością 

5.2.    Aktywność fizyczna w kształtowaniu psychicznego dobrostanu

5.3.    Efekty uprzedzeń, stereotypów i zwykłej niewiedzy

6.  Programowanie i rejestracja wydatku energetycznego oraz deficytu 

    energii

7.  Potrzeby i zalecenia dotyczące programu ćwiczeń u osób z nadwagą 
i otyłością

7.1.    Wielostronne znaczenie i różne cele aktywności fizycznej

7.2.    Wymagania programu redukcji masy ciała z uwzględnieniem poprawy

zdrowia, kondycji i sprawności fizycznej

7.3.    Podstawowe zalecenia w świetle kryteriów: formy, intensywności, 

częstotliwości i czasu trwania

7.4.    Znaczenie aktywności fizycznej niezwiązanej z ćwiczeniami – NEAT

8.  Wstępna kwalifikacja i etapy programu ćwiczeń w nadwadze i otyłości

8.1.    Kwalifikacja i zgoda na udział w programie

8.2.    Kolejne etapy programu ukierunkowanego na redukcję masy ciała

9.  Podstawowe znaczenie treningu aerobowego w redukcji masy ciała

9.1.    Fizjologiczne zmiany pod wpływem treningu aerobowego

9.2.    Strefa najskuteczniejszej redukcji ilości tłuszczu

9.3.    Zwiększenie tempa metabolizmu spoczynkowego po wysiłku

9.4.    Programowanie i monitorowanie intensywności w treningu 

aerobowym

9.5.    Trening interwałowy o wysokiej intensywności – HIIT

9.6.    Ćwiczenia aerobowe prowadzone z wykorzystaniem specjalnego 

sprzętu

10.  Trening oporowy w redukcji masy ciała

10.1.                   Ogólne wskazania do treningu oporowego

10.2.                   Zdrowotne korzyści treningu oporowego

10.3.                   Wielkość obciążenia w treningu oporowym oraz zagadnienie 
adaptacji

10.4.                   Ustalenie programu treningu

10.5.                   Przykładowe ćwiczenia wykonywane w treningu oporowym

10.6.                   Środki ostrożności oraz opóźniona bolesność mięśniowa

11.  Przeciwdziałanie fazie plateau oraz cyklicznym nawrotom do 

      uprzedniej masy ciała

11.1.                   Fizjologiczne przyczyny i przezwyciężanie fazy plateau

11.2.                   Ograniczenie zjawiska cyklicznych nawrotów do uprzedniej
 masy ciała

12.  Podstawowe zalecenia żywieniowe w redukcji masy ciała

12.1.                   Racjonalna dieta i dzienna racja żywieniowa

12.2.                   Rola podstawowych elementów pokarmowych

12.3.                   Suplementacja diety

12.4.                   Nowa piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej

Piśmiennictwo

Skorowidz