Jedz dla dwojga nie za dwoje

• Kategorie:
  1. Ebooki i Audiobooki »
  2. Medycyna
  1. Ebooki i Audiobooki »
  2. Poradniki medyczne
  1. Ebooki i Audiobooki »
  2. Nauki o zdrowiu »
  3. Żywienie, dietetyka
  1. Dietetyka
• Język wydania: polski
• ISBN: 978-83-200-5192-6
• ISBN druku: 978-83-200-5134-6
• Liczba stron: 132
• Sposób dostarczenia produktu elektronicznego
  Produkty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po uprzednim opłaceniu (PayU, BLIK) na stronie Twoje konto > Biblioteka.

  Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.

  Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
• Ważne informacje techniczne
• Minimalne wymagania sprzętowe:
  • procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturach
  • Pamięć operacyjna: 512MB
  • Monitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bit
  • Dysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejsca
  • Mysz lub inny manipulator + klawiatura
  • Karta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/s
• Minimalne wymagania oprogramowania:
  • System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows Mobile
  • Przeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5
  • Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScript
  • Zalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.
• Informacja o formatach plików:
  • PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
  • EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
  • MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
  • Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
• Rodzaje zabezpieczeń plików:
  • Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem.
  • Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.

  Więcej informacji o publikacjach elektronicznych

Droga Czytelniczko! 7

Planuję ciążę. Od czego i kiedy zacząć? 9

Wytyczne na początek 10

Szesnaście szczegółowych zasad 12

Jestem już w ciąży. O czym muszę pamiętać, żeby uniknąć błędów żywieniowych? 15
Prawidłowa masa ciała 16
Gdy kilogramów jest za dużo lub za mało 19
Jem dla trojga 21
Do ilu dodatkowych kalorii mam prawo w I, II i III trymestrze ciąży? 22
Jakie składniki odżywcze, minerały i witaminy są niezbędne w I, II i III trymestrze ciąży? 23
Jak komponować posiłki, by były pełnowartościowe? 29
Ile białka, tłuszczów i węglowodanów potrzebuję? 38
Warzywa i owoce w diecie przyszłej mamy 49
Zapotrzebowanie na płyny, czyli co i ile powinna pić kobieta ciężarna 53
Cukier i sól 60

Suplementy przed ciążą i w czasie ciąży – czy na pewno są niezbędne? 75

Produkty przeciwwskazane, czyli czego przyszła mama jeść nie powinna 81
Rady i wskazówki – jak radzić sobie z dolegliwościami ciążowymi? 93
Wymioty i nudności 94
Zgaga 95
Zaparcia i hemoroidy 97
Brak apetytu 98
Obrzęki 99
Żylaki i pękanie naczynek 101
Niedokrwistość 103
Skurcze łydek 107
Zapalenie pęcherza moczowego 107
Bezsenność 108
Infekcje 109

Problemy zdrowotne 113
Cukrzyca ciążowa 114
Zatrucie ciążowe (gestoza) 117

Tygodniowe menu – propozycja 119