• Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Newsletter
  • Pomoc
  • Kontakt
0 POZYCJI
KOSZYK PUSTY
Podręczniki akademickie medyczne - szeroka oferta »


Biblia treningu siłowego. Masa mięśniowa, idealna sylwetka, skuteczne ćwiczenia i programy treningów w kulturystyce i fitness (eBook)

0.00  (0 ocen)
 Sprawdź recenzje
Rozwiń szczegóły
  • Wydanie: 2021

  • Autor: Grzegorz Andrzejewski

  • Wydawca: Vital

  • Formaty:
    PDF (Watermark)
    Watermark
    Znak wodny czyli Watermark to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Ten rodzaj zabezpieczenia jest zdecydowanie najbardziej przyjazny dla użytkownika, ponieważ aby otworzyć książkę zabezpieczoną Watermarkiem nie jest potrzebne konto Adobe ID oraz autoryzacja urządzenia.

Zwiń szczegóły
79,70 zł
71,73 zł
Cena zawiera podatek VAT.
Oszczędzasz 7,97 zł
Wysyłka:
online
Dodaj do schowka

Biblia treningu siłowego. Masa mięśniowa, idealna sylwetka, skuteczne ćwiczenia i programy treningów w kulturystyce i fitness

Nowoczesny trening siłowy pomoże, zarówno kobietom, jak też mężczyznom, osiągnąć zdrowie, odporność i idealną sylwetkę. Jest to dobry sposób na to, jak szybko schudnąć. Przygotujesz plan aktywności fizycznej, zbudujesz masę mięśniową i zredukujesz tkankę tłuszczową. Ułożysz spersonalizowany program treningu (bezpieczny dla mięśni, stawów i kości), oparty o przykłady ponad 200 efektywnych ćwiczeń przetestowanych przez miliony osób (w tym zawodników kulturystyki i fitnessu). Poznasz najbardziej wartościowe elementy treningu siłowego na 11 grup mięśni: grzbietu, „kapturów”, tricepsów, bicepsów, przedramion, klatki piersiowej, brzucha i talii, przedniej i tylnej części ud, podudzi i barków. Skuteczne i bezpieczne ćwiczenia – stwórz własny program treningu

  • ISBN: 978-83-8168-724-9
  • ISBN druku: 978-83-8168-644-0
  • Liczba stron: 490
  • Sposób dostarczenia produktu elektronicznego
    Produkty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po uprzednim opłaceniu (PayU, BLIK) na stronie Twoje konto > Biblioteka.
    Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.
    Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
  • Ważne informacje techniczne
  • Minimalne wymagania sprzętowe:
    • procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturach
    • Pamięć operacyjna: 512MB
    • Monitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bit
    • Dysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejsca
    • Mysz lub inny manipulator + klawiatura
    • Karta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/s
  • Minimalne wymagania oprogramowania:
    • System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows Mobile
    • Przeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5
    • Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScript
    • Zalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.
  • Informacja o formatach plików:
    • PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
    • EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
    • MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
    • Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
  • Rodzaje zabezpieczeń plików:
    • Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem.
    • Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.
    Więcej informacji o publikacjach elektronicznych

Wprowadzenie. trening optymalny

Rozdział 1. Efektywny trening grzbietu

Najlepsze ćwiczenia

Tradycyjny trening grzbietu

Alternatywny trening grzbietu

Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu

Rozdział 2. Efektywny trening „kapturów”

Najlepsze ćwiczenia

Tradycyjny trening „kapturów”

Alternatywny trening „kapturów”

Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu

Rozdział 3. Efektywny trening tricepsów

Najlepsze ćwiczenia

Tradycyjny trening tricepsów

Alternatywny trening tricepsów

Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu

Rozdział 4. Efektywny trening bicepsów

Najlepsze ćwiczenia

Tradycyjny trening bicepsów

Alternatywny trening bicepsów

Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu

Rozdział 5. Efektywny trening przedramion

Najlepsze ćwiczenia

Tradycyjny trening przedramion

Alternatywny trening przedramion

Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu

Rozdział 6. Efektywny trening klatki piersiowej

Najlepsze ćwiczenia

Tradycyjny trening klatki piersiowej

Alternatywny trening klatki piersiowej

Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu

Rozdział 7. Efektywny trening brzucha i talii

Najlepsze ćwiczenia

Tradycyjny trening brzucha i talii

Alternatywny trening brzucha i talii

Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu

Rozdział 8. Efektywny trening przednich części ud

Najlepsze ćwiczenia

Tradycyjny trening przednich części ud

Alternatywny trening przednich części ud

Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu

Rozdział 9. Efektywny trening tylnych części ud

Najlepsze ćwiczenia

Tradycyjny trening tylnych części ud

Alternatywny trening tylnych części ud

Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu

Rozdział 10. Efektywny trening podudzi (ŁYDEK)

Najlepsze ćwiczenia

Tradycyjny trening podudzi (łydek)

Alternatywny trening podudzi (łydek)

Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu

Rozdział 11. Efektywny trening barków

Najlepsze ćwiczenia

Tradycyjny trening barków

Alternatywny trening barków

Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu

Bibliografia

4,49 zł 4,99 zł
Do koszyka

Szkic programu w warunkach obecnego rozwoju społeczeństwa

Dzieło Bolesława Prusa. Bolesław Prus, właściwie Aleksander Głowacki herbu Prus, to polski pisarz, prozaik, nowelista i publicysta okresu pozytywizmu, współtwórca polskiego realizmu, kronikarz Warszawy, myśliciel i popularyzator wiedzy, d...
4,49 zł 4,99 zł
Do koszyka

Z pamiętnika

Zbiór nowel Władysława Stanisława Reymonta z 1903 roku. Władysław Reymont był polskim pisarzem, prozaikiem i nowelistą, jednym z głównych przedstawicieli realizmu z elementami naturalizmu w prozie Młodej Polski. Niewielką część jego spuśc...
4,49 zł 4,99 zł
Do koszyka

Rzecz o narodowej demokracyi

Dzieło autorstwa polskiego publicysty, krytyka i historyka literatury. Autor m.in. "Współczesnej literatury polskiej"; także dramatopisarz i prozaik. Jego sztandarowe opracowanie "Współczesna literatura polska" miało z...
4,49 zł 4,99 zł
Do koszyka

Serduszko

Eugenia Żmijewska (ur. 1865 pod Humaniem, zm. 14 czerwca 1923 w Warszawie) – polska publicystka, powieściopisarka, tłumaczka (z angielskiego i francuskiego). Była członkiem redakcji "Słowa" i prowadziła wiadomości zagraniczne pt. Rozmai...
4,49 zł 4,99 zł
Do koszyka

Przyczynek

Dzieło Jana Karlowicza. Jan Karlowicz to polski językoznawca, etnograf i muzyk. Studia historyczne, filozoficzne, językoznawcze i muzyczne w Moskwie, Paryżu, Heidelbergu. Od 1887 członek Akademii Umiejętności, działał również w Jugosłowiańskiej ...
4,49 zł 4,99 zł
Do koszyka

Hippolyt Boratyński, t. 3-4

Romans historyczny Aleksandra Bronikowskiego z 1826 roku, przetłumaczony na język polski przez Jana Kazimierza Ordyńca i wydany w sześciu tomach w latach 1828-1829.

Recenzje

Dodaj recenzję
Nikt nie dodał jeszcze recenzji. Bądź pierwszy!
 
Uwaga: Nasze strony wykorzystują pliki cookies.
Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celu dostosowaniaserwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz w celach statystycznych i reklamowych. Mogą też stosować je współpracujące z nami firmy badawcze. W programie służącym do obsługi Internetumożna zmienić ustawienia dotyczące cookies Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza,że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Prywatności.